3 nga gihimo sa balay nga paagi aron mahunong ang dili maayo nga ginhawa

Kontento

• 1. I-brush ang imong ngipon ug dila
• 2. Ipadayon nga basa ang imong baba sa lemon
• Kini ug uban pang mga paagi aron mawala ang dili maayo nga gininhawa naa sa makalingaw nga video sa nutrisyonista nga si Tatiana Zanin:
• 3. Pagpalambo sa panghilis pinaagi sa pagkaon sa mga prutas
• Sulayi ang imong nahibal-an
• Oral nga kahimsog: nahibal-an ba nimo kung unsaon pag-amping ang imong ngipon?

Ang usa ka maayo nga pagtambal sa balay alang sa dili maayo nga gininhawa naglangkob sa husto nga paglimpyo sa dila ug sa sulud sa mga aping bisan kanus-a nimo mag-ngipon, tungod kay kini nga mga lugar natipon ang mga bakterya nga hinungdan sa halitosis, uban pang mga paagi ang nag-uban sa pagpakig-away sa uga nga baba pinaagi sa pagdugang sa salivation ug pagpaayo sa panghilis.

Mga 90% sa oras nga daot nga gininhawa ang hinungdan sa dili maayong kahinlo sa dila ug busa, pinaagi sa pagpaayo sa hygiene sa baba posible nga sulbaron ang hapit tanan nga mga kaso sa halitosis, apan kung dili mahimo nga mawala ang bug-os nga dili gininhawa, tingali panahon na nga magpangita medikal nga tabang, labi na kung ang dili maayo nga gininhawa kusgan kaayo ug makaguba nga negatibo sa imong kaugalingon nga kinabuhi.

1. I-brush ang imong ngipon ug dila

Ang pagtambal sa balay aron matapos ang dili maayo nga gininhawa naglangkob sa maayong kalinisan sa baba, nga mahimo pinaagi sa pagsunod sa mga mosunud nga lakang:

1. Pag-flossing taliwala sa mga ngipon;
2. Maayo nga pagsipilyo sa imong ngipon gikan sa taas, gikan sa ubos, gipahid ang matag ngipon aron makuha ang daghang hugaw kutob sa mahimo. Kung nahibal-an nimo nga adunay ka plake mahimo ka makadugang usa ka gamay nga baking soda sa toothpaste aron mas kusgan ang imong ngipon, apan kausa ra sa usa ka semana aron malikayan ang pagtangtang sa natural nga enamel gikan sa imong ngipon;
3. Isipilyo usab ang atop sa imong baba, sa sulud sa mga aping ug mga gum, apan pag-amping nga dili masakitan ang imong kaugalingon;
4. Paggamit usa ka maglilinis sa dila, nga gipaagi sa dila aron makuha ang sapaw sa dila nga usa ka kaputi nga sapaw nga hinungdan sa pagtapok sa mga bakterya ug mga scrap sa pagkaon. Mahimo kini mapalit sa mga botika, botika ug sa internet, labi ka ekonomikanhon ug episyente.
5. Sa katapusan, ang usa kinahanglan kanunay nga mogamit a panghilam-os sa baba kanunay pagkahuman sa pagsipilyo sa imong ngipon.

Hinungdanon nga kanunay mogamit us aka maayo nga panghugas sa ngipon bisan kanus-a nga mag-ngipon ka, ang labi nga angay mao ang wala’y alkohol, tungod kay gipahubas sa alkohol ang baba ug gipasiugda ang usa ka hapsay nga pagpanit sa uhog, ug matapos ang pagpabor sa pagdaghan sa bakterya. Mahimo kini mapalit sa mga botika, botika ug supermarket apan ang maayo nga hinimo sa balay nga panghugas sa bibig mao ang tsaa nga clove, tungod kay adunay kini mga antiseptikong kinaiya nga limpyo ang imong baba ug natural nga limpyohan ang imong ginhawa.

Kung bisan ang pagsunod sa kini nga mga tip, magpadayon ang dili maayo nga gininhawa, girekomenda nga moadto sa dentista tungod kay ang mga lungag, nabali, nadaut o dili maayo nga posisyon nga ngipon nakapabor sa pagporma sa tartar nga mosangput sa panghubag sa mga gums, nga mahimo usab usa nga hinungdan sa paghinto.

2. Ipadayon nga basa ang imong baba sa lemon

Bisan kung adunay tama nga kahinlo sa oral dili mahimo nga tapuson ang baho nga gininhawa mahimo kini magpakita nga kini hinabo sa ubang mga hinungdan, tungod kay mahimo kini kung ang baba kanunay nga uga kaayo. Ang pagpadayon nga kanunay basa ang imong baba usa ka maayo kaayo nga paagi aron matapos ang halitosis, mao nga girekomenda kini:

• Ibutang ang pipila nga tulo sa lemon diretso sa dila tungod kay ang kaasiman sa lemon natural nga nagdugang sa salivation;
• Pagkatulog sa imong kilid aron malikayan ang pagkatulog nga bukas ang imong baba;
• Kaon matag 3 o 4 ka oras aron dili magdugay nga dili mokaon bisan unsa;
• Pagdala gamay nga tubig sa daghang beses sa usa ka adlaw. Makita ang mga estratehiya alang sa pag-inom daghang tubig;
• Ayaw pagsuso sa mga candies o gum apan kanunay adunay 1 kaba sa imong baba tungod kay kini adunay aksyon nga antiseptic ug nakig-away sa mga bakterya nga hinungdan sa dili maayo nga ginhawa;
• Kaon og 1 mansanas kung mokaon sa gawas ug dili mahimo nga magsipilyo sa sunod.

Kini ug uban pang mga paagi aron mawala ang dili maayo nga gininhawa naa sa makalingaw nga video sa nutrisyonista nga si Tatiana Zanin:

3. Pagpalambo sa panghilis pinaagi sa pagkaon sa mga prutas

Kanunay nga mokaon dali nga makatunaw nga mga pagkaon sama sa prutas ug utanon usa ka maayong paagi aron maputli ang imong gininhawa, apan dugang niini hinungdanon nga dili mokaon og prito, tambok o highly industriyalisadong pagkaon tungod kay gipalabi nila ang halitosis tungod sa baho sa pagkaon, o tungod kay gipadako nila ang paghimo sa mga gas sa lawas, nga adunay usa ka kusug nga baho sa asupre, diin ang tawo mahimo’g adunay baho nga ginhawa nga adunay baho sa mga hugaw.

Ang usa ka maayong pamaagi mao ang pagkaon sa 1 prutas pagkahuman sa matag pangaon, ang mansanas ug peras maayo kaayo nga kapilian tungod kay gilimpyohan niini ang imong ngipon ug adunay gamay nga asukal.

Ang padayon nga dili maayo nga gininhawa mahimo usab nga usa ka ilhanan sa gastrointestinal nga sakit ug uban pang mga lahi sa sakit, lakip ang kanser. Busa, kung ang halitosis wala’y klaro nga hinungdan, paghimo usa ka appointment alang sa usa ka konsultasyon sa medikal aron maimbestigahan kung ngano, sa pagtambal sa sakit, mawala ang dili maayo nga ginhawa.

Sulayi ang imong nahibal-an

Kuhaa ang among pagsulay sa online aron masusi ang imong kahibalo sa kahimsog sa baba:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

Oral nga kahimsog: nahibal-an ba nimo kung unsaon pag-amping ang imong ngipon?

Sugdi ang pagsulay Hinungdanon nga mokonsulta sa dentista:

• Matag 2 ka tuig.
• Matag 6 ka bulan.
• Matag 3 ka bulan.
• Kung ikaw nasakitan o uban pang simtomas.

Kinahanglan gamiton ang floss matag adlaw tungod kay:

• Gipugngan ang dagway sa mga lungag taliwala sa ngipon.
• Gipugngan ang pag-uswag sa dili maayo nga ginhawa.
• Gipugngan ang paghubag sa mga gums.
• Tanan sa taas.

Hangtod kanus-a nga kinahanglan nako nga mag-brush sa akong ngipon aron masiguro ang husto nga paglimpiyo?

• 30 segundo.
• 5 minuto.
• Minimum nga 2 minuto.
• Minimum nga 1 minuto.

Ang baho nga gininhawa mahimong hinungdan sa:

• Presensya sa mga lungag.
• Pagdugo gums.
• Ang mga problema sa gastrointestinal sama sa heartburn o reflux.
• Tanan sa taas.

Pila ka beses nga ginpanugyan nga bag-ohon ang sipilyo?

• Kausa sa usa ka tuig.
• Matag 6 ka bulan.
• Matag 3 ka bulan.
• Lamang kung ang mga bristles nadaut o hugaw.

Unsa man ang hinungdan sa mga problema sa ngipon ug mga gum?

• Ang natipon nga plake.
• Adunay usa ka taas nga asukal nga pagkaon
• Dili maayo nga hygiene sa oral.
• Tanan sa taas.

Kasagaran hinungdan sa panghubag sa mga gums:

• Labihang produksyon sa laway.
• Pagkolekta sa plake.
• Tartar build-up sa ngipon.
• Ang mga kapilian B ug C husto.

Gawas sa ngipon, usa pa ka hinungdanon nga bahin nga dili nimo kalimtan nga magsipilyo mao ang:

• Dila.
• Aping.
• Palate.
• Ngabil.

Nauna Sunod