6 Mga Timailhan nga Kinahanglan Nimong Usbon ang Imong Diyeta

Kontento

• Ang Imong Buhok Gibunalan
• Adunay Ka mga Isyu sa Panit
• Naog ka sa mga Dump
• Ang imong tae mao ang pagkasuko
• Kanunay Ka Gipapas
• Masakiton Ka sa Tanang Panahon
• Ribyuha alang sa

Dili maayo nga mga pagdiyeta sama sa dili maayo nga gininhawa: Dili nimo kanunay nahibal-an kung kanus-a ang imo (apan ania ang 11 nga "Dili Maayo nga" Mga Pagkaon Nga Kinahanglan Nimong Idugang Balik sa Imong Lista sa Pamalit!). Daghang mga pagtuon ug mga nasudnong poll ang nakakaplag nga ang mga tawo dili maayo nga mga maghuhukom kung bahin sa ilang kaugalingon nga mga diyeta-sa tinuud, hapit tanan naghunahuna nga sila nagkaon nga maayo (o labing menos mas maayo kaysa sa kasagaran nga tawo), bisan kung sila ang kadaghanan. dili gyud, nagsugyot usa ka dako nga survey gikan sa International Food Information Council Foundation.

Mao nga, adunay usa ka maayo nga higayon nga ang imong kaugalingon nga kompas sa kahimsog mahimo nga mabuak. Ania ang unom ka mga timailhan-gawas sa usa ka pagpalapad sa hawak-nga kinahanglan nimo nga magbag-o.

Ang Imong Buhok Gibunalan

Getty

Gikan sa mga kakulangan sa iron hangtod sa gamay ra kaayo nga protina o mga polyphenol sa tanum, ang mga problema sa imong pagkaon lagmit nga makita sa imong buhok, natapos ang usa ka pagtuon sa UK. Kung ang imong mane mobati nga brittle, daw hinay nga nagtubo, o nahulog sa mga clumps, ang imong dili maayo nga pagkaon-o, kakulang sa fatty acid, bitamina B12, o folic acid-mahimo nga mabasol, ang panukiduki nagpakita. Ania ang Top 5 nga Pagkaon nga Idugang sa Imong Diyeta alang sa Himsog nga Buhok!

Adunay Ka mga Isyu sa Panit

Getty

Ang itchy rashes, bugasbugas, ug ahat nga pagkatigulang maoy pipila lamang sa mga timailhan nga ang imong pagkaon nagdaot sa imong panit. Ang mga kakulangan sa bitamina o mineral, daghan kaayo nga mga fatty acid, ug daghang uban pang mga isyu nga adunay kalabotan sa diyeta ang makaguba sa imong panit, nagpakita sa usa ka pagtuon nga gisusi gikan sa Netherlands. Hibal-i kung Giunsa Mawala ang Bugasbugas nga adunay Mapa sa nawong.

Naog ka sa mga Dump

Getty

Ang kasubo nalambigit sa pagkaon sa gamay ra nga mga omega-3 fatty acid (sama sa mga nakit-an sa lana sa oliba), ingon man mga pagkaon nga labing mubu og karbohidrat, nagpakita usa ka daghang pagtuon sa pagribyu gikan sa India. Ditto alang sa protina, bitamina D, ug daghang kinahanglanon nga sustansya. Ang imong utok dili molihok nga maayo kung kulang ka sa sustansya, busa labi ka dali nga madutlan sa blues kung mosuyup ang imong diyeta, ingon sa mga tagsulat. Hibal-i kung adunay ka lang usa sa mga adlaw o kung Mahimo Ka nga Adunay Seasonal Affective Disorder.

Ang imong tae mao ang pagkasuko

Getty

Pasensya nga moadto dinhi, apan ang imong mga hugaw usa ka labing kaayo nga timailhan sa pipila nga mga kakulang sa diyeta.Ang panukiduki gikan sa Cleveland Clinic nagpakita nga ang soluble fiber kay importante kaayo alang sa function sa kasingkasing ug digestive health, apan kadaghanan sa mga babaye wala mokaon og duol sa 25 ka adlaw-adlaw nga gramo nga gikinahanglan sa ilang lawas. Kung gahi ug batoon ang imong poo, o morag dili mubiya sa imong lawas nga walay away, kinahanglan nimo ang dugang fiber, matod sa gastroenterologist nga si Anish Sheth, M.D., sa iyang libro Unsa ang gisulti sa imong Poo? Dili sigurado kung normal ka? Nakuha namon ang imong likud ... nga kilid nga natabunan sa Kini nga Dili-Grabe nga Giya sa Imong tae!

Kanunay Ka Gipapas

Getty

Ang pagkaon sa daghang mga giproseso nga pagkaon nga meryenda mahimo nga makapadako sa lebel sa asukal sa dugo (apan kung gusto nimo mag-nosing sa usa ka snack nga adunay asukal, kining 50 nga Labing Maayo nga Snacks alang sa Pagkawala sa Timbang maayo nga mga kapuli!) . Kung kanunay ka gikapoy, ang dehydration mahimo usab nga mabasol, nagpakita sa panukiduki sa Journal sa Nutrisyon.

Masakiton Ka sa Tanang Panahon

Getty

Ang imong immune system nanginahanglan usa ka himsog nga mga bitamina ug mineral aron mapugngan ang sakit ug sakit. Kung kanunay ka naa sa ilawom sa panahon, maayo ang kahigayunan nga kulang ang imong diyeta sa pila ka mga hinungdanon nga sustansya, gipakita ang panukiduki gikan sa Cornell University. Sugdi ang pagdugang sa 14 nga Super Boosters sa imong morning smoothie aron mapalig-on ang imong immune system karon nga tingtugnaw!

Ribyuha alang sa