Kini nga Polyamorous Therapist Naghunahuna nga Ang Selos Usa ka Kahibulongan nga Emosyon - Ania Ngano

Kontento

• Unsa man ang Selos, Tinuod?
• Unsaon Pag-atubang sa Selos Sa Relasyon
• Lakang 1: Ilha
• Lakang 2: Ipasabut
• Lakang 3: Pagtanyag
• Ribyuha alang sa

"Dili ka magselos?" Kanunay ang una nga pangutana nga akong nakuha pagkahuman nga gipaambit sa usa ka tawo nga dili ako monogamous sa pamatasan. "Oo, syempre ako," tubag ko sa matag higayon. Unya, kasagaran, padayon sila nga nagtutok sa akon nga naglibog hangtod nga nakasulti ako, o dili komportable nga gisulayan nila ang pagbag-o sa hilisgutan. Kanunay nakong gisulayan ang pagbuntog sa dili maayo nga transisyon sa, "ayaw ikaw nagselos? "nga dili kalikayan nga makapugong sa ilang pagsubay sa ilang nahibal-an nga ang pagka-monogamous dili tambal sa pangabugho.

Kung nagdako ka nga nagtan-aw sa mga romantikong komedya o bisan unsang salida nga adunay romantikong relasyon niini, lagmit nakita nimo ang pangabugho nga gihulagway nga usa ka aksyon kaysa usa ka pagbati. Pananglitan: Ang lalaki ganahan og babaye apan dili direkta bahin niini, ang babaye nagpakita og interes sa laing tawo, ang lalaki karon kalit nga interesado kaayo sa paggukod sa maong babaye. Laing pananglitan: Ang mga relasyon kanunay gihulagway ingon usa ka kahimtang sa pagpanag-iya. Mao nga kung ang laing tawo bisan panagway sa ilang partner sa usa ka flirtatious o desirable nga paagi, balido alang sa partner nga "mag pisikal" o magsugod og away. (May Kalabutan: Ilegal ba nga Moagi sa Telepono sa Imong Kasosyo ug Basaha ang Ilang Mga Tekstorya?)

Adunay bisan mga mensahe sa mga salida ug TV nga nagsulti kanimo nga kung ikaw ayaw bati'g kasina, kinahanglan nga adunay sayup kanimo o sa imong relasyon. Sa diha nga, sa pagkatinuod, kana sa likod. Kita n'yo, kung labi ka luwas nga nakakabit sa imong kaugalingon ug sa imong mga kauban, dili kaayo ka kasina. Nga nagdala kanato sa ...

Unsa man ang Selos, Tinuod?

Ang tanan nga kini nagpunting sa kasina ingon usa ka sosyal nga konstruksyon: Ang kasina dili parehas nga nasinati sa lainlaing mga grupo sa mga tawo, hinunoa, nagsalig gyud kini sa mga pamatasan sa katilingban. Ang usa ka sosyal nga konstruksyon usa ka butang nga wala maglungtad sa tumong nga katinuud apan ingon usa ka sangputanan sa pakig-uban sa tawo. Naglungtad kini tungod kay ang mga tawo miuyon nga kini naglungtad. Ang usa ka maayo kaayo nga ehemplo sa usa mao ang pagkaulay. Dili ka ba angayan sa usa ka butang pagkahuman sa imong pakighilawas kausa? Mas daghan ka ba og bili? Kay sa unsa? Kinsay kinsa? Wala kami gihisgutan bahin sa bisan unsang uban pang milyahe sama sa "pagkuha" o "paghatag" sa usa ka butang, busa ngano man nga kini nga milyahe mao ang kinahanglan buhaton? Karon, ang pipila ka mga tawo nagbuut nga mao kini, ug pagkahuman ang kadaghanan sa mga tawo miuyon, kini nahimo nga "naandan," ug kadaghanan sa mga tawo dili mokuwestiyon sa naandan. Apan balik sa pangabugho: Kini usa ka kultural nga pamatasan nga mobati nga selos kung ang imong kapikas makakita og lain nga madanihon.

Mao nga, kung ang atong pagtan-aw karon sa pangabugho usa ra ka sosyal nga pagtukod, unsa ang hitsura kung atong gibag-o (ug gi-normalize) ang pangabugho?

Ania akong kahulugan sa pangabugho: Usa ka dili komportable nga mush sa mga emosyon nga kasagarang gimugna sa 1) kawalay kasiguruhan ug/o 2) pagkakita sa usa ka tawo nga adunay o nakakuha og access sa usa ka butang nga gusto naton.

Ang matag usa makasinati og pangabugho nga lahi tungod kay kini dili usa ka yano nga emosyon o kemikal nga reaksyon. Kung adunay ka pag-atiman sa usa ka tawo, adunay ka mga hunahuna ug pagbati bahin sa kung unsa ang nahitabo sa ilang kinabuhi - ug usahay kana ingon og kasina. (Related: Kini nga 5-Step nga Pamaagi Makatabang Kanimo sa Pagbalhin sa Dysfunctional Emotional Patterns)

Unsaon Pag-atubang sa Selos Sa Relasyon

Tungod kay ang pangabugho dili usa ka us aka butang, wala’y usa ka "tambal" alang niini - apan kung adunay man, kini mahimong pag-ila sa kaugalingon ug komunikasyon. Kon mas maamgohan nimo ang imong kaugalingon, mas dako ang posibilidad nga mahimo nimong hinganlan kung unsa ang imong pangabugho, nga makapasayon ​​sa pagpakigsulti, paglingkod, ug sa katapusan masulbad. (May Kalabutan: 6 Mga Butang nga Makakat-on sa Monogamous nga mga Tawo gikan sa Bukas nga Relasyon)

Ang pagbag-o sa pagkaselos magkinahanglan ug daghang kahibalo sa kaugalingon, daghang komunikasyon, ug tinuyo nga dili pakaulawan ang imong kaugalingon kung gibati nimo ang kasina. Personal kaayo ang bation sa pangabugho, apan kasagaran usa ra ka emosyon nga kinahanglan nimong sagubangon.

Adunay ako tulo nga mga kauban nga giisip nako ang tanan nga akong "pangunahan" nga mga kauban - ug tungod kay ako usa ka therapist wala magpasabut nga wala ako gibati nga nasina o nasobrahan sa akong gibati. Usa ako ka tawo nga gibati ang kasina (ug kadaghanan sa mga emosyon) nga labi ka lawom. Ug, bisan taliwala sa among upat, adunay lainlain nga mga ideya kung unsa ang kasina ug gibati.

Kon ang usa kanato mobatig kasina, atong ipaambit kini sa uban. Pro tip: Ang mga emosyon labi ka makahadlok kung gibiyaan nga nag-inusara sa imong hunahuna kaysa sa gisulti sa usa ka tawo nga imong gihigugma. Mao nga, kung nagselos ako, pangutan-on ko ang akong kaugalingon, "Unsa man ang akong gibati nga wala’y kasigurohan?" ug "Unsa man ang gusto nako nga wala koy gibati nga ako adunay access sa?" Pagkahuman, naila nako ang kana nga butang ug gipahibalo ang akong gibati nga kasina kauban ang kung unsa ang gihunahuna nako nga makatabang. (Tan-awa ang: Unsaon Pagbaton ug Himsog nga Polyamorous nga Relasyon)

Kasagaran, kung ang mga tawo makigsulti sa pangabugho o bisan unsang ubang pagbati, dili nila ipaambit ang ilang gusto o ang potensyal nga sunod nga mga lakang. Hinuon, ang mga tawo adunay kalagmitan nga paglabay lang sa usa ka nagdilaab nga bola sa emosyon sa ilang kaparis ug gilauman nga mahibal-an nila kung unsa ang buhaton niini. Kung nahibal-an nimo kung diin gikan ang mga pagbati sa kasina, mahimo nimong pangayoon (ug hinaut makuha) kung unsa ang imong gusto.

Ang pangabugho usa ka hapit dili malikayan nga pagbati sa bisan unsang relasyon, sama sa kadaghanan nga mga pagbati, busa nganong dili pagkat-on unsaon pag-imbestigar sa imong mga pagbati ug dayon matubag ang imong mga panginahanglan imbes nga maglingkod ug hilom nga mag-antos? Kung imong gipahibalo ang imong kasina, mahimo nimo gamiton ang akong A-E-O nga gambalay: maila, ipatin-aw, ug itanyag. (Kini usab labi ka makatabang kung nagbutang ka mga utlanan.) Ania kung giunsa.

Lakang 1: Ilha

Kini nga una nga lakang sa kini nga pag-istoryahanay hinungdanon apan sagad molaktaw. Naglangkob kini sa pagngalan sa kamatuoran o sa butang nga walay gustong isulti, sa kusog nga tingog.

Kasagaran magsugod kini sa "Nahibal-an ko ..." ug adunay paminawon nga sama sa, "Nahibal-an nako nga hagit kini sa pag-navigate sa kini nga bag-ong butang," o "Nahibal-an ko nga gibati gyud nako ug wala gyud nimo tuyoa nga pasakitan ako." (Basaha usab: Seks ug Relasyon nga Tambag gikan sa Lisensyadong Therapist)

Lakang 2: Ipasabut

Kasagaran kanunay nga mosalom sa panagsulti, ihulog ang tawo nga nakigsulti ka sa usa ka higanteng bola nga gibati ug gihunahuna, ug dayon tan-awon sila sama sa, "busa unsa ang gibuhat naton?" Ang pagsunod sa kini nga istraktura mahimong makatabang kanimo sa pagsulti sa imong mga hunahuna ug pagbati ug magsugod sa pag-uswag sa sunod nga mga lakang.

Pananglitan: "Gibati nako ang ___ (pagbati) ____ kanus-a / mga ____ (hilisgutan / aksyon nga nakatampo sa kana nga pagbati) ___."

Pananglitan 1: "Gibati nako ang pangabugho sa dihang nakita ko ikaw nga nagkaon og steak uban ni John apan mga utanon lang ang uban kanako."

Pananglitan 2: "Gibati nako ang kahadlok ug kasina kon ikaw mobiya alang sa mga petsa."

Lakang 3: Pagtanyag

Ang pahayag sa tanyag naghatag sa imong kaparis usa ka ideya kung unsa ang gusto nimo (hinumdumi: wala’y makabasa sa mga kaisipan), usa ka lakang sa bata padulong sa usa ka labi ka malig-on nga solusyon, o sa imong ideya sa pag-ayo. (Related: Giunsa ang Pagbaton og Mas Himsog nga mga Argumento sa Relasyon)

Sulayi: "Unsa ang gusto nako nga buhaton mao ang…." o "Usa ka butang nga gusto nakong buhaton mao ...." o "Gusto gyud nako…" sundan sa "unsa man kana tunog?" o "unsa sa imong hunahuna?"

Pananglitan 1: "Ganahan kong makatagamtam ug steak meal uban nimo sa usa ka punto. Unsa sa imong hunahuna?"

Pananglitan 2: "Makatabang kaayo nako kung mahimo nimo akong i-text ang pipila ka mga kasiguruhan sa among relasyon sa wala pa ug pagkahuman sa imong date. Morag butang ba kana nga mahimo nimo?"

Sa sunod higayon nga mobati ka og pangabugho, pangutan-a ang imong kaugalingon kung kini ba insecurity o usa ka butang nga gusto nimo nga ma-access, ug dayon pakigsulti sa imong (mga) partner ug paghimo og mga lakang aron masulbad ang pagkawalay kasiguruhan o makuha ang butang nga imong gusto. Ang pangabugho dili kinahanglan mahimong usa ka makahadlok nga berde nga monster; makatabang kini kanimo nga mailhan ang imong kaugalingon ug ang imong mga kauban sa mas lawom nga lebel kung tugutan nimo kini.

Si Rachel Wright, M.A., L.M.F.T., (siya) usa ka lisensyado nga psychotherapist, magtutudlo sa sekso, ug eksperto sa relasyon nga nakabase sa New York City. Usa siya ka eksperyensiyadong mamumulong, facilitator sa grupo, ug magsusulat. Nagtrabaho siya kauban ang libu-libo nga mga tawo sa tibuuk kalibutan aron matabangan sila nga mohinay ang pagsinggit ug labi pa nga mag-screw.

Ribyuha alang sa