Unsa ang Mahitabo Kung Dili ka mokaon sa usa ka Adlaw?

Kontento

• Unsa ang mahitabo sa imong lawas sa kini nga orasa
• Adunay ba mga kaayohan sa kini nga pamaagi?
• Makatabang kini sa pagkawala sa timbang
• Makatabang kini kanimo sa pagdumala sa imong lebel sa kolesterol ug asukal
• Mahimong makatabang kini sa pagpaminus sa imong peligro alang sa coronary artery disease
• Uban pang mga benepisyo
• Adunay mga epekto o peligro sa paghimo niini?
• Makatabang ba ang mainom nga tubig sa panahon nga dali?
• Giunsa ang pagkaon-hunong-kaon sa tama nga paagi
• Sa ubos nga linya

Kini ba usa ka gidawat nga batasan?

Ang dili pagkaon sulod sa 24 ka oras sa usa ka panahon usa ka klase nga pagpadayon nga pagpuasa nga nahibal-an ingon ang pamaagi sa pagkaon nga paghunong.

Sulod sa 24 ka oras nga pagpuasa, mahimo ka lang makonsumo nga wala’y kaloriya nga mga ilimnon. Kung natapos na ang 24 oras nga oras, mahimo nimong ipadayon ang imong naandan nga pagkaon sa pagkaon hangtod sa sunod nga pagpuasa.

Gawas sa pagbug-at sa timbang, ang magdugay nga pagpuasa mahimo’g adunay positibo nga epekto sa imong metabolismo, pagpadako sa kahimsog sa kasingkasing, ug daghan pa. Luwas nga gamiton kini nga pamaagi kausa o kaduha sa usa ka semana aron makuha ang gusto nimo nga mga sangputanan.

Bisan kung kini nga pamaagi mahimo’g ingon kadali kaysa pagpaminus sa adlaw-adlaw nga kaloriya, mahimo nimo masabtan ang imong kaugalingon nga “nagbitay” sa mga adlaw sa pagpuasa. Mahimo usab kini hinungdan sa grabe nga mga epekto o komplikasyon sa mga tawo nga adunay piho nga kondisyon sa kahimsog.

Kinahanglan nimo kanunay makigsulti sa imong doktor sa wala pa magpuasa. Mahimo ka nila tambagan sa imong tagsatagsa nga mga benepisyo ug risgo. Padayon sa pagbasa aron mahibal-an ang labi pa.

Unsa ang mahitabo sa imong lawas sa kini nga orasa

Maayo ka sa imong 24 oras nga yugto sa wala pa mahibal-an sa imong lawas nga ikaw nagpuasa.

Sa una nga walo ka oras, ang imong lawas magpadayon sa paghilis sa imong katapusang pagkaon sa pagkaon. Gigamit sa imong lawas ang gitipig nga glucose ingon kusog ug magpadayon sa paglihok ingon og mokaon ka usab dayon.

Pagkahuman sa walo ka oras nga wala kaon, ang imong lawas magsugod sa paggamit sa gitipig nga mga tambok alang sa kusog. Ang imong lawas magpadayon sa paggamit sa gitipig nga tambok aron makahimo kusog sa tibuuk nga nahabilin sa imong 24 oras nga pagpuasa.

Ang mga pagpuasa nga molungtad labi pa sa 24 ka oras mahimong magdala sa imong lawas aron masugdan ang pagkabig sa gitipig nga mga protina ngadto sa enerhiya.

Adunay ba mga kaayohan sa kini nga pamaagi?

Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron hingpit nga masabtan kung giunsa ang dili magdugay nga pagpuasa makaapekto sa imong lawas. Ang sayong panukiduki nagsugyot og pila ka mga benepisyo, bisan pa.

Makatabang kini sa pagkawala sa timbang

Ang pagpuasa usa o duha ka adlaw sa usa ka semana mahimong usa ka paagi alang kanimo nga makonsumo og mas gamay nga kaloriya sa paglabay sa panahon. Mahimong mas dali nimo kini buhaton kaysa pagminus sa pila ka kaloriya matag adlaw. Ang pagdili sa enerhiya gikan sa usa ka 24-oras nga pagpuasa mahimo usab nga makabenipisyo sa imong metabolismo, nga makatabang sa pagkunhod sa timbang.

Makatabang kini kanimo sa pagdumala sa imong lebel sa kolesterol ug asukal

Ang kanunay nga pagpadayon nga pagpuasa mahimong makatabang nga mapaayo kung giunsa ang pagkahugno sa imong lawas ug asukar. Ang kini nga mga pagbag-o sa imong metabolismo mahimo’g makatabang nga maminusan ang imong peligro nga maangkon ang mga kondisyon sama sa diabetes ug sakit sa kasingkasing.

Mahimong makatabang kini sa pagpaminus sa imong peligro alang sa coronary artery disease

Ang usa ka regular nga 24-oras nga pagpuasa mahimong makatabang nga maminusan ang lebel sa trimethylamine N-oxide sa taas nga panahon. Ang taas nga lebel sa kini nga compound nahugpong sa coronary artery disease, mao nga makatabang kini nga maminusan ang imong peligro.

Uban pang mga benepisyo

Ang dali nga pagpuasa mahimo usab nga makatabang:

• pagpakubus sa panghubag
• pagpakubus sa imong risgo sa pipila nga mga kanser
• pagmobu ang imong peligro sa mga kahimtang sa neurological sama sa Alzheimer ug Parkinson's disease

Adunay mga epekto o peligro sa paghimo niini?

Kanunay nga pagpuasa alang sa 24-oras sa usa ka higayon mahimong mosangput sa mga epekto ug madugangan ang imong peligro alang sa pipila nga mga komplikasyon.

Kanunay nga makigsulti sa imong doktor sa wala pa magpuasa aron makatabang nga maminusan ang imong peligro alang sa bisan unsang wala damha nga mga sangputanan sa kahimsog. Kini labi ka hinungdanon kung adunay ka nagpahiping mga kahimtang sa kahimsog.

Dili ka magpuasa kung ikaw:

• adunay o adunay usa ka sakit sa pagkaon
• adunay type 1 nga diabetes
• mabdos o nagpasuso
• naa sa ubos sa edad nga 18
• nagpaayo gikan sa operasyon

Ang pagpuasa labaw pa sa duha ka beses matag semana mahimo nga madugangan ang imong peligro alang sa mga arrhythmia sa kasingkasing ug hypoglycemia.

Hinumdomi nga kinahanglan nga dugang nga panukiduki aron hingpit nga masusi ang mga potensyal nga kaayohan ug peligro sa wala magdugay nga pagpuasa. Ang regular nga pag-ehersisyo ug pagkaon sa usa ka timbang nga diyeta napamatud-an nga mga pamaagi sa pagpuyo nga labi ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug pagpadayon sa imong gibug-aton.

Makatabang ba ang mainom nga tubig sa panahon nga dali?

Hinungdanon nga moinom ka daghang tubig - labi sa imong naandan nga walo ka baso - sa sulod sa 24 oras nga pagpuasa.

Dili ka mokaon bisan unsang tubig gikan sa pagkaon niining orasa, ug ang imong lawas kinahanglan og tubig aron magamit. Gitabangan sa tubig ang sistema sa digestive sa imong lawas, gikontrol ang temperatura sa imong lawas, gipahimuslan ang imong mga lutahan ug tisyu, ug gipadayon ang imong kusog.

Kinahanglan ka mag-inum og tubig tungod sa imong gibati nga nauhaw sa tibuuk adlaw. Kini nga kantidad magkalainlain sa matag tawo ug nagsalig usab sa lebel sa imong kalihokan.

Usa ka tigulang nga sumbanan nag-ingon nga, sa aberids, ang mga lalaki kinahanglan moinom mga 15 1/2 ka baso nga tubig ug ang mga babaye kinahanglan moinom mga 11 1/2 ka baso nga tubig matag adlaw. Sa katapusan, ang imong kauhaw kinahanglan mahimo nga imong giya bahin sa pag-inom sa tubig.

Giunsa ang pagkaon-hunong-kaon sa tama nga paagi

Mahimo nimo ang pagpuasa nga 24 oras matag gusto nimo. Kinahanglan lang nga masiguro nimo nga nangandam ka daan alang sa imong adlaw nga pagpuasa. Ang pagkaon nga himsog ug maayong pagkabutang nga mga pagkaon sa wala pa ang pagpuasa makatabang sa imong lawas nga makalusot sa 24 oras nga yugto.

Ang pipila nga mga pagkaon kinahanglan nimo hunahunaon nga kan-on sa wala pa ang usa ka pagpuasa apil ang:

• mga pagkaon nga puno sa protina, sama sa nut butters ug beans
• ang mga produkto nga dairy nga gamay ang taba, sama sa low-fat yogurt
• prutas ug utanon
• gutom nga bug-os nga lugas

Ang mga pagkaon nga puno sa fiber makatabang sa imong lawas nga mobati nga puno sa dugay nga pagkahuman mokaon. Ang mga prutas ug utanon adunay sulud nga tubig, nga naghatag kanimo daghang hydration.

Pag-inom sa tubig ug uban pang mga wala’y kaloriya nga mga ilimnon samtang nagpuasa, apan hinumdumi nga ang mga ilimnon nga adunay caffeine mahimong hinungdan nga mawad-an ka daghang tubig. Pag-inom usa ka dugang nga tasa sa tubig alang sa matag caffeine nga ilimnon aron makatabang nga mabalanse ang imong pag-inom.

Padayon sa pagkaon nga himsog pagkahuman sa imong pagpuasa ug likayi ang sobra nga pagkaon kung oras na nga mokaon usab. Tingali gusto nimo nga adunay usa ka gamay nga meryenda o mokaon usa ka magaan nga pagkaon kung ang imong pagpuasa natapos aron matabangan ka nga makabalik sa imong naandan nga kalihokan sa pagkaon.

Sa ubos nga linya

Pag-amping sa pagsulay sa kini nga pamaagi. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa imong kahimsog sa wala pa kini pagsulay sa imong kaugalingon. Mahimo makigsulti kanimo ang imong doktor bahin sa imong indibidwal nga mga benepisyo ug peligro, ingon man tambagan kanimo kung giunsa ang pagpadali sa kini nga lahi nga dali sa usa ka himsog ug luwas nga paagi.