Ngano nga Kinahanglan Ka Pa Magkaon Pag-andam Kung Nagtrabaho Ka gikan sa Balay

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pag-andam sa pagkaon lagmit nga magkauban sa mga trabaho sa opisina nga dili eksakto nga makahatag dali nga pag-access sa masustansya nga pagkaon. Apan sa pagtaas sa mga trabaho gikan sa balay, daghang mga kliyente ang nangutana kanako, "Kung nagtrabaho ako gikan sa balay, kinahanglan pa ba ako mag-prep prep?"

Pagkahuman sa tanan, kung ang imong opisina naa sa imong balay, dali nga mobati nga dili maayo ang mga tip sa snack sa desk ug #MealPrep Instagrams nga dili magamit kanimo.

Bisan diin man ka magtrabaho, kinahanglan gyud ang pagpangandam sa pagkaon. (Napakadali usab sa kini nga 10 nga mga trick trick sa pag-andam nga wala’y singot gikan sa mga kalamangan.) Sa una nga pagsugod nako sa pagtrabaho gikan sa balay nga labi ka kanunay, gihimo nako ang akong pagkaon gikan sa nagaras matag adlaw. Nagkaon daghang oras ug dali ra mawala ang kusog sa akong trabaho. (Dugang pa, gisubukan ba nimo ang pagluto kutob sa mahimo samtang nagtawag, nga giampo ang tawo sa pikas tumoy sa linya nga dili madungog ang nagkagubot nga mga kaldero ug kalaha?)

Dili igsapayan kung diin ang imong opisina, ang pag-andam sa pagkaon makatipig sa imong oras ug salapi (labi na kung dali ka mag-order sa pag-takeout sa kalit nga nahibal-an nga gigutom ka sa alas-2 sa hapon), tabangan ka nga mapatunhay ang kakusog, ug palihokon ang naandan nga kalihokan. Dinhi, unsaon paghimo sa proseso nga molihok alang kanimo.

Pagsagol ug Pag-match Sa Imong Paglakaw

Dili nimo buhaton kinahanglan sa pag-adto sa mga nut paghimo sa usa ka linya sa asembliya sa mga overnight oats ug quinoa salad. Hinuon, pag-andam usa ka hugpong nga sagol sama sa mga utanon, protina, beans, lugas, ug mga sarsa aron isagol ug ipares sa imong pag-agi sa imong semana (mahimo ka usab makapamalit makausa aron mokaon sa tanan nga semana).

Ang usa sa mga pagtaas sa pagtrabaho gikan sa balay mao nga ikaw adunay labi ka pagkaangay sa mga pagkaon. Mahimo ka magbuut kung unsa ang imong gibati kaysa usa ka kapilian nga naghulat kanimo. Ang adunay mga butang nga igsabay (aron dili ka mag-prep gikan sa nagaras) makatipig kanimo panahon. Hunahunaa kini sama sa imong paghimo sa imong fridge ngadto sa usa ka salad o igisa nga bar diin gipahiangay nimo ang mga pagdugang nga gusto nimo.

Sulayi ang Akong Paboritong Mga Pagkaon nga Nag-andam sa Pagkaon

Paghimo pipila ka mga sulud sa nahugasan ug gi-trim nga mga berde nga magamit nga magamit ingon nga mga base sa salad. Pagputol sa pipila sa imong mga pinalabi nga utanon (sprouts sa Brussels, broccoli, cauliflower, butternut squash, ug asparagus), paglabay sa kanila uban sa lana sa oliba, ug giasal kini sa usa ka sheet pan naghatag kanimo daghang mga kapilian nga ihulog sa mga salad, pinggan nga lugas, o omelet. Samtang gipasiga nimo ang oven, mahimo ka magluto pipila nga manok, tofu, o usa ka hugpong nga meatballs aron makapahimulos sa pasta, zoodles, o salad. Ang Spiralizing usa ka dako nga batch sa zucchini nagpasabut nga mahimo nimo makuha ang imong kinahanglan kung gusto nimo buhaton ang mga zoodles.

Ang imong hinay nga kusinera mao ang imong labing suod nga higala alang sa pag-andam sa usa ka daghang batch sa usa ka protina sama sa gibira nga manok aron magamit sa tanan gikan sa mga salad ug sabaw hangtod sa mga sandwich, pasta, ug daghan pa. Ang mga itlog nga lisud nga giluto usa pa nga dali nga kapilian nga protina nga doble nga katungdanan ingon usa ka meryenda. Ang usa ka dako nga kolon sa quinoa, brown rice, lentil, chickpeas, o uban pa nga tibuuk nga lugas o bean naghimo alang sa usa ka kombenyente nga gigikanan sa karbeta aron makapahimulos sa lainlaing mga pinggan.

Alang sa usa ka gamay nga accent, mahimo nimo himuon ang mga caramelized nga sibuyas nga kadaghanan ug ipadayon kini sa pipila ka mga adlaw sa fridge. Ang Parmesan usa usab nga maayo nga kapilian-mahimo nimo nga galingon ang usa ka hugpong sa usa ka higayon ug ibutang kini sa usa ka sulud nga sulud nga hangin sa fridge, gamit gamay ra matag higayon. Imbis nga magsalig sa binotelyang pagsinina sa botelya, pag-uyog sa imong kaugalingon ug ipadayon nga pabugnawon hangtod sa usa ka semana. Duha ka mga daog nga kombinasyon aron pagsulay: EVOO, balsamic, ug dijon mustard, ug miso-tahini. (Gisugyot namon kini nga mga resipe sa dressing sa DIY salad.)

Ibutang ang Mood

Gitinguha sa kultura nga masilaw ang paniudto sa lamesa (o sa pipila ka mga propesyon, nga nagtrabaho hangtod sa paniudto). Apan ang pagkuha sa usa ka * legit * break sa paniudto makatabang kanimo sa pag-recharge. Sa balay, makabaton ka mga kaayohan sama sa pagpahimulos sa imong pagkaon gikan sa tinuud nga mga plato ug adunay husto nga flatware (buh-bye takeout sporks).

Sulayi nga ibutang ang imong paniudto sa imong kalendaryo matag adlaw ug kaon gikan sa imong computer. Ang kini nga relaks nga palibot makatabang sa pagpaubos sa lebel sa imong stress, pagpaayo sa panghilis, ug pagpadayon sa imong pagkontak sa gutom ug mga timaan sa pagkapuno. Laing dugang: Kung mahunahunaon nimo sa oras sa pagpangaon, makatabang kini kanimo nga maminusan ang dyutay nga pagkaon ug mobati nga mas matagbaw-sa usa ka win-win.

Ribyuha alang sa