Ang Kape ug Mga Caffeine nga Imnon Mahinungdan sa Sobra nga dosis

Kontento

• Mga simtomas sa sobra nga dosis sa caffeine
• Mga simtomas sa sobrang konsumo sa kape
• Girekomenda adlaw-adlaw nga kantidad sa caffeine

Ang sobra nga konsumo sa caffeine mahimong hinungdan sa sobra nga dosis sa lawas, hinungdan sa mga simtomas sama sa sakit sa tiyan, pagpangurog o dili pagkatulog. Gawas sa kape, ang caffeine naa sa mga inuming enerhiya, sa mga suplemento sa gym, tambal, berde, matte ug itom nga tsaa ug pananglitan sa mga soft cola nga tipo sa cola.

Ang labing kadaghan nga girekomenda nga caffeine dosis matag adlaw mao ang 400 mg, ang katumbas sa pag-inom mga 600 ml nga kape kada adlaw. Bisan pa, kinahanglan magbantay ug ang pagkuha sa uban pang mga produkto nga adunay caffeine kinahanglan usab isipon. Susiha ang pipila ka mga tambal nga adunay sulud nga caaffine.

Mga simtomas sa sobra nga dosis sa caffeine

Sa labing grabe nga mga kaso, ang sobra nga kape mahimo usab nga hinungdan sa usa ka sobra nga dosis, ug ang mga mosunud nga simtomas mahimong makita.

• Pagtaas sa rate sa kasingkasing;
• Delirium ug hallucination;
• Pagkalipong;
• Kalibanga;
• Pagkagubot;
• Hilanat ug sobra nga pagbati;
• Kalisud sa pagginhawa;
• Sakit sa dughan;
• Dili mapugngan nga paglihok sa mga kaunuran.

Kung makita ang presensya sa kini nga mga simtomas, girekomenda nga moadto sa emergency room sa ospital, tungod kay kinahanglan ang medikal nga tabang. Hibal-i ang tanan nga mga sintomas sa sobra nga dosis sa Nahibal-an kung unsa ang sobra nga dosis ug kung kanus-a kini mahitabo.

Sa kini nga mga kaso, mahimo'g kinahanglanon ang pagpatambal sa medisina ug, depende sa kabug-at sa mga simtomas, ang pagtambal mahimong maglakip sa gastric lavage, pag-ingnon sa gipaandar nga uling ug pagdumala sa mga tambal aron makatabang nga makontrol ang mga simtomas.

Mga simtomas sa sobrang konsumo sa kape

Pipila sa mga timailhan ug simtomas nga nagpakita nga sobra ang pagkonsumo sa caffeine lakip ang:

• Pagkasuko;
• Sakit sa tiyan;
• Gaan nga pag-uyog;
• Insomnia;
• Kabalaka ug kakulba;
• Kabalaka.

Kung adunay kini nga mga simtomas ug kung wala’y uban pang posible nga mga katarungan nga nagpakamatarung sa ilang hitsura, kini usa ka timaan nga mahimong maghinobra ang pagkonsumo sa kape o mga produkto nga adunay sulud nga caffeine, ug girekomenda nga ihunong dayon ang konsumo niini. Tan-awa kung giunsa pagkuha ang mga suplemento sa caffeine sa luwas nga dosis.

Girekomenda adlaw-adlaw nga kantidad sa caffeine

Ang girekomenda adlaw-adlaw nga kantidad sa caffeine mao ang 400 mg, nga katumbas sa mga 600 ml nga kape. Bisan pa, ang kape sa espresso kasagaran adunay sulud nga labi ka taas nga konsentrasyon sa caffeine, ug kini nga kantidad dali nga makab-ot sa paggamit sa mga inuming enerhiya o mga suplemento sa kapsula.

Dugang pa, hinungdanon nga hinumdoman nga ang pagkamatugtanon sa caffeine magkalainlain usab sumala sa edad, gidak-on ug gibug-aton sa indibidwal, ug kung unsa na ang naandan sa matag tawo sa pag-inom og kape adlaw-adlaw. Bisan pa, gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang dosis nga 5 gramo sa caffeine mahimong makamatay, nga katumbas sa pag-ut-ot sa 22 ka litro nga kape o 2 ug tunga nga kutsarita nga puro nga caffeine.

Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa ang mga tip alang sa pagpaayo sa kapasidad sa utok:

Bisan kung ang caffeine ingon dili makadaot, kini usa ka sentral nga sistema sa nerbiyos nga makapukaw, nga makababag sa paagi sa pagtrabaho sa utok ug lawas. Dugang pa, hinungdanon nga hinumdoman nga kini nga sangkap dili ra sa kape, apan usab sa pipila nga mga pagkaon, softdrinks, tsaa, tsokolate, mga suplemento sa pagkaon o mga tambal, pananglitan.