Sa Unsang Paagi Makabati nga Mas Malagsik ug Madasig sa Pangisip

Kontento

• Unsa ang pipila sa imong pinakataas nga mga teknik sa pagtabang sa mga tawo nga makakita og dugang kusog, pagkamamugnaon, ug katagbawan sa ilang kinabuhi?
• Gihigugma ko kana. Adunay ba uban pang mga sneaky mental drains nga mahimo natong kuhaon?
• Kumusta na man ka, Marianne? Unsa ang usa sa labing makatabang nga ehersisyo nga gusto nimo buhaton sa mga tawo?
• Aduna ka bay mga tip sa pagpadayon sa kusog sa adlaw?
• Ribyuha alang sa

Bisan kung nakuha nimo ang imong walo (ok, napulo) ka oras nga katulog nga katahum ug gihigdaan ang usa ka latte nga doble nga shot sa wala pa moadto sa opisina, sa higayon nga molingkod ka sa imong lamesa, kalit nimo mabati gikapoy.Unsa ang naghatag?

Ang maayo nga pagpahulay sa lawas wala magpasabut nga ang imong hunahuna kusog ug andam usab nga buhaton ang adlaw. Didto mingsulod sila Marianne Aerni ug Dev Aujla. Si Aerni, ang co-founder sa Wild NYC, nga naghimo sa mga sesyon sa pagkat-on ug pagtubo, ug si Aujla, ang tagsulat sa 50 Mga Paagi aron Makakuha og Trabaho ug ang CEO sa Catalog, usa ka recruiting ug facilitation firm, nanguna sa mga workshop aron matabangan ang mga tawo nga makakuha og kusog sa pangisip ug magamit ang ilang tinuod nga potensyal sa wellness ug coaching studio Pag-usab sa New York City.

Dinhi, gipatin-aw sa duo ang mga makabag-o nga paagi aron hatagan ang imong kaugalingon usa nga makapadako sa pangisip ug ug makapadasig.

Unsa ang pipila sa imong pinakataas nga mga teknik sa pagtabang sa mga tawo nga makakita og dugang kusog, pagkamamugnaon, ug katagbawan sa ilang kinabuhi?

Aujla: Ganahan ko nga makigtambayayong sa mga tawo sa pagpalingkawas sa wanang sa pangisip, nga makapahimo kanila nga magdala og dugang kusog sa tibuok nilang kinabuhi. Adunay usa ka yano nga ehersisyo nga gusto ko. Naghimo ako usa ka lista sa gitawag nako nga mga pagtugot — kana nga gagmay nga mga butang nga makalagot apan dili ka mausab. Sama sa pagkahurot sa mga tualya sa papel nga wala’y daghang gamit. O ang imong nagkagubot nga pultahan sa kwarto. O ang sticky zipper sa imong paborito nga pares sa maong. Ilista silang tanan, dayon paggahin og usa ka adlaw sa pagwagtang niini. Pagpalit ug usa ka toneladang papel nga tualya, grasa ang pultahan, ayohon ang zipper.

Morag binuang, apan kana nagkuha sa usa ka dako nga lulan sa imong hunahuna, nga nagpagawas sa tanan nga kusog sa pangisip nga wala nimo nahibal-an nga nawala. Usa kini sa mga butang nga akong gibuhat tulo ka beses sa usa ka tuig. (May Kalabutan: Makatabang ba ang Pagpangabudlay sa Enerhiya nga Makaplag Ka usab Balanse?)

Gihigugma ko kana. Adunay ba uban pang mga sneaky mental drains nga mahimo natong kuhaon?

Aujla: Usa ka hinungdan ang mga pasalig. Laing sugyot nga akong gihatag sa mga tawo mao ang pagtimaan sa matag pasalig nga imong gihimo sa imong kaugalingon o sa uban sulod sa tulo ka adlaw. Dili kini bahin sa pagsubay sa imong iskedyul. Bahin sa pagpansin kung giunsa nimo nahimo ang mga pasalig nga wala nimo nahibal-an. Bag-o lang kang nakigkita sa usa ka tawo, ug sa walay paghunahuna moingon ka, "Magkita ta pag-usab sa dili madugay" o "Papadala ko nimo nianang libroha nga akong gihisgutan." Ang mga pasalig nagkinahanglan og mental nga luna. Ang pagtipig sa talaan nagdasig kanimo nga mahimong mas maalamon bahin sa imong mga pulong ug kung unsa ang imong gipili nga buhaton.

Ang uban pang yano nga paagi aron mapadako ang kusog o kadasig mao ang paghimo sa usa ka lista sa tanan nga gusto nimo mahibal-an. Mahimo nimong isulat ang bisan unsang mga random nga pangutana nga moabut kanimo sa adlaw ug matubag sa dali nga pagpangita sa Google —Nganong nakakita ka mga milagro? Ang lista mahimong magpadayag sa mga interes nga mahimo nimong tukion, makapadasig kanimo sa paghimo og usa ka kilid nga pagdali, o makatabang kanimo nga makit-an ang bag-ong kahulugan sa imong trabaho karon. (Kaugnay: Mga Tip aron Mabalhin ang Imong Kapit-os Sa Positibo nga Kusog)

Kumusta na man ka, Marianne? Unsa ang usa sa labing makatabang nga ehersisyo nga gusto nimo buhaton sa mga tawo?

Aerni: Usa sa mga butang nga kanunay nako nga gidala mao ang feedback. Nakatabang kaayo kini sa personal ug sa propesyonal, apan kanunay naghulat kita sa dugay nga panahon aron makuha kini. Sa trabahoan mahimo ka adunay usa o duha lang nga pagrepaso sa pasundayag sa usa ka tuig — ug ingon kini kadako nga sakit. Gitudloan ko ang mga tawo nga pangayoon kini kanunay ug pangayoon sa kini nga duha ka pangutana nga gambalay: Aduna bay partikular nga butang nga sa imong hunahuna maayo ang akong nahimo?” Giawhag niini ang mga tawo nga maghatag labi nga katuyoan ug dili kaayo opinionado nga feedback, nga sa katapusan mas makaayo.

Aduna ka bay mga tip sa pagpadayon sa kusog sa adlaw?

Aerni: Ako usa ka dako nga fan sa mga pahulay. Ang mga nanigarilyo moadto sa gawas alang sa kanunay nga mga pahulay. Tungod kay dili ka manigarilyo wala magpasabut nga dili ka kinahanglan magpahulay. Lakaw sa gawas, lakaw, kuha ug kape. Makapagsik kaayo kini. (Kaugnay: Ang Labing Mabungahon nga Paagi sa Pahulay sa Trabaho)

Aujla: Gigamit ko kini nga app nga gitawag og iNaturalist. Magkuha ka og hulagway sa bisan unsang tanom o mananap ug ipadala kini sa app, diin ang dakong komunidad sa mga naturalista makaila niini ug makahisgot niini. Ganahan ko niini. Naghatag kini kanako og usa ka rason sa paggawas sa gawas ug gibutang ako sa akong palibut, nga maayo sa mental. (Kini nga mga pagkaon maghatag kanimo sa kusog nga imong gikinahanglan aron makagahum sa imong adlaw.)

Shape Magazine, isyu sa Enero / Pebrero 2020

Ribyuha alang sa