Giunsa nga Dili Maguba sa imong Holiday Party sa Opisina

Kontento

• Ribyuha alang sa

Oh, mga party sa opisina. Ang kombinasyon sa booze, mga boss, ug mga kauban sa trabaho makahimo sa pipila ka mga super makalingaw-o super awkward-nga mga kasinatian. Ang labing sayon ​​​​nga paagi sa paglingawlingaw samtang nagmintinar sa imong propesyonal nga representante: Ayaw pagpalabi niini sa alkohol. Apan sa paglaslas sa badyet alang sa pagkaon ug us aka diretso nga pagtrabaho nga oras, kana mas dali masulti kaysa nahuman. Mao nga gi-tap namo ang tigpamaba sa Academy of Nutrition and Dietetics nga si Torey Jones Armul, M.S., R.D., alang sa iyang mga tip sa pag-party nga dili maulawan ang imong kaugalingon.

Ayaw Booze sa usa ka Empty Stomach

Nahibal-an nimo (unta) kini sa kolehiyo apan angay nga sublion kini: Kaon usa ka butang! Dali nga aksidente nga moadto diretso sa usa ka salo-salo nga wala sa imong tiyan kung ang imong naandan nga kalihokan mao ang pagkaon sa panihapon sa balay. Apan kung mokaon ka sa wala pa ang imong una nga paghigop, dili lamang ikaw adunay ubos nga sulud sa alkohol sa dugo ug mobati nga dili kaayo hubog, apan mas dali ka usab mahubog, ingon ni Armul.

Pag-focus sa Protein Alang sa Pre-Party Eats

Kung kanunay ka mag meryenda sa mga prutas o carrot stick sa hapon, pagdugang pipila nga yogurt, nut, o keso. "Ang pipila ka panukiduki nagsugyot nga ang pagkaon sa usa ka pagkaon nga puno sa protina sa wala pa ang pag-inom labing maayo alang sa pagkontrol sa lebel sa alkohol sa dugo," ingon ni Armul. Dugang pa, ang protina ug pagprodyus og meryenda makatabang sa pagpugong sa mga pangandoy aron dili nimo kini palabihan sa dessert tray.

Pag-impake usa ka Purse Snack

Kung ang paggawas sa pultahan sa oras sa party nagpasabut nga puliki ka kaayo alang sa usa ka snack sa hapon, pag-pack ug usa ka madaladala aron kaonon sa dalan. Girekomenda ni Armul ang mga almond, mix mix, o snack bar. Mahimo usab nimo nga sulayan ang usa sa 10 nga Portable High-Protein Snacks.

Kaon og Smart sa Pista

Ang imong pre-party snack dili pasumangil gikan kanimo nga magpadayon sa pagkaon kausa ka didto. "Ang pagkaon ug pag-inom sa makausa makapahinay sa pagsuyup sa alkohol, apan nagdepende kini sa imong gikaon," ingon ni Armul. "Ang taas nga tambok nga mga pagkaon sa tinuud nagdugang sa imong pagsuyup sa alkohol." Busa likayi kanang mga mozzarella sticks!

Hydrate, Hydrate, Hydrate

Dili nato ma-stress kining usa. Ang mga epekto sa alkohol labi ka kusog kung ikaw dehydrated, nagpasidaan si Armul."Ug ang pagkatuyok usab responsable sa kadaghanan sa kasakit ug dili komportable sa usa ka hangover." Kung gibati nimong nauhaw, naa ka sa likud. Pag-inom og tubig sa tibuuk adlaw ug sa tibuuk ug pagkahuman sa salo-salo, ug kaon og daghan niining Top 30 Hydrating Foods, ug makamata ka sa sunod nga adlaw nga andam na nga makabalik sa trabaho. Ayaw lang paglihok nga kusog kaayo sa sunod buntag… ang imong mga kauban sa trabaho magutman, pagkahuman. (Gibati ang pagkamanggihatagon? Ipauna sa kanila kini nga artikulo.)

Ribyuha alang sa