Giunsa Nakatabang ang Pagpamalandong ni Miranda Kerr sa Pagbuntog sa Pagkasubo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Gibuksan sa mga bantog nga tawo ang bahin sa ilang kahimsog sa wala ug tuo, ug dili kami mahimong labi ka malipayon bahin niini. Siyempre, gibati namon ang ilang mga pakigbisog, apan kung daghang mga tawo nga nagpunting sa hunahuna ang nagpaambit sa ilang mga isyu sa kahimsog sa pangisip ug kung giunsa nila kini nadaog, labi nga naandan ang pag-atubang sa kanila. Alang sa mga tawo dili sigurado kung motabang ba o dili alang sa tabang, ang istorya sa usa ka bantog nga tawo mahimo’g makahimo sa tanan nga kalainan.

Kagahapon, Elle Canada nagpatik usa ka pakigsulti sa modelo nga si Miranda Kerr, nga tinuod sa iyang kasinatian sa kasubo. Naminyo siya sa aktor nga si Orlando Bloom, ug sa pagkasubo natapos ang ilang relasyon. "Kung nagbulagbulagan kami ni Orlando [kaniadtong 2013], nahulog gyud ako sa usa ka grabe nga pagkasubo," ingon niya sa magasin. "Wala gyud nako masabut ang giladmon sa kana nga pagbati o ang reyalidad niana tungod kay natural nga ako usa ka malipayon nga tawo." Alang sa kadaghanan, ang depression mahimong usa ka kompleto nga sorpresa, ug dili sagad nga masinati kini sa unang higayon pagkahuman sa usa ka hinungdanon nga pagbag-o sa kinabuhi. Pinauyon sa Mayo Clinic, ang bisan unsang klase nga tensiyonado o masakitan nga panghitabo mahimo’g magdala sa usa ka yugto sa kasubo, ug ang pagkabulag gikan sa imong kapikas siguradong kwalipikado.

Pinauyon kay Kerr, usa sa labing kaayo nga mekanismo sa pag-atubang nga gigamit niya sa niining lisud nga panahon mao ang pagpamalandong, nga nakatabang kaniya nga masabtan nga "matag panghunahuna nga nakaapekto ka sa imong reyalidad ug ikaw ra ang adunay kontrol sa imong hunahuna." Alang sa bisan kinsa nga nagbansay sa pag-isip, kini nga mga ideya siguradong pamilyar. Tungod kay ang pamatasan nga buhat naglambigit sa pag-ila sa bisan unsang mga hunahuna nga naa kanimo, gipagawas sila, ug pagkahuman gitutokan ug balik sa imong batasan, makatarunganon nga sa ulahi nga panahon magsugod ka sa pamati nga ikaw adunay labaw nga pagpugong sa imong mga hunahuna ug hunahuna. "Ang akong nakit-an mao ang tanan nga kinahanglan nimo, tanan nga mga tubag naa sa imong kahiladman," ingon ni Kerr. "Lingkod sa imong kaugalingon, pagginhawa pipila, ug duul sa imong espiritu." Ingon ka nindot tan-awon, dili ba? (BTW, ani kung giunsa makatabang ang pagpamalandong sa pagpakig-away sa bugasbugas, mga kunot, ug daghan pa.)

Mao nga makatabang ba ang pamalandong sa kasubo? Sumala sa syensya, oo. Usa ka bag-o nga pagtuon nga nahibal-an nga ang kombinasyon sa ehersisyo ug pagpamalandong epektibo alang sa pagpaminus sa pagkasubo, tungod kay ang parehas nga mga praktis nagkinahanglan kanimo nga magmaniobra sa imong atensyon. Sa ato pa, gitugotan ka sa parehas nga mag-focus pag-usab ug makuha ang panan-aw. Kaniadtong 2010, a JAMA Psychiatry nakit-an ang pagtuon nga ang nahibal-an sa panukiduki nga nahibal-an sa panghunahuna, nga naglangkob sa pagpamalandong, sama ka epektibo sa pagpugong sa pagbalik sa kasubo sama sa mga antidepressant. Tama kana, ang usa ka butang nga mahimo nimo buhaton sa imong hunahuna sama ka kusog sa mga tambal nga makausab sa hunahuna. Ang laing pagtuon nga gihimo sa Johns Hopkins University nagpakita nga ang pagpamalandong makatabang sa paghupay sa tensiyon ug kabalaka pinaagi sa pagpaaktibo sa duha ka bahin sa utok nga nagkontrol sa pagkabalaka, panghunahuna, ug pagbati. Labi pa ka katingad-an, gipakita usab ang pagpamalandong aron makatabang nga maibsan ang sakit sa lawas, mao nga ingon og ang mga benepisyo niini pareho ug lainlain.

Ang labing kaayo nga bahin? Dili kinahanglan nga magkuha ka usa ka klase o bisan biyaan ang imong balay aron magbansay sa pagpamalandong.Ang kinahanglan ra nimo usa ka hilum nga lugar aron makalingkod ug mag-inusara sa imong mga hunahuna. Kung nangita ka gamay nga panudlo kung giunsa ka magsugod, tan-awa ang mga app sama sa Headspace ug Kalma, nga labi ka dali magsugod sa pagpamalandong ug pagtanyag libre nga mga programa sa intro. (Kon kinahanglan pa nimo ang pipila ka makapakombinsir, sakup kining 17 ka gamhanang mga benepisyo sa pagpamalandong.)

Ribyuha alang sa