Giunsa sa Pagpalayo sa Mapa nga Si Star Valerie Cruz Nagpabilin Nga Haum

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kanunay nga makapaikag nga madungog kung giunsa ang mga celebs magpabilin nga angay. Mao nga sa dihang nakahigayon kami nga makigsulti kang Valerie Cruz bahin sa iyang bag-ong papel isip Zitajalehrena "Zee" Alvarez, usa ka walay pulos nga Latina nga doktor nga nagbansay sa mga Amerikanong doktor sa pagpraktis sa medisina sa ikatulo nga kalibutan, sa bag-ong ABC medical drama. Wala sa Mapa, nalipay kami.

Sa tinuud, ang rutina sa fitness ni Valerie dili lang bahin sa pagtan-aw nga maayo sa TV. Siya usa ka gamay nga fitness junkie, nga nahigugma sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug naggamit ehersisyo aron ma-stress ug magkonektar usab. Sa tinuud, siya usa ka magtutudlo kaniadto nga tig-ehersisyo sa grupo ug personal nga tigbansay, busa medyo gipaeskwela niya kami. Basaha ang para sa iyang top workout ug diet tips!

Paggamit sa imong kaugalingon nga gibug-aton sa lawas. Pipila sa mga paboritong ehersisyo ni Valerie mao ang mga squats, jumps ug uban pang legwork sa Bosu o sa yuta. Ngano man? Wala ka kadugangan nga dugang nga gibug-aton, apan mahimo pa nga mag-umol sa kaunuran. "Wala ka nagbayaw kaysa gidala sa imong lawas sa tibuuk nga adlaw bisan unsang paagiha, busa dili ka dali makadaot," ingon niya.

I-interval kini. Kung gusto nimong mobuhat dili pa makakita daghang mga sangputanan, nanumpa si Valerie pinaagi sa pagbansay sa agwat diin imong gipataas ang imong kusog ug pagkahuman naayo. Siya nag-ingon nga ang usa ka 25-minutos nga sesyon naghatag kaniya usa ka labi ka maayo nga pag-ehersisyo ug labi ka daghang kusog sa ulahi kung itandi sa usa ka makanunayon nga kahimtang sa kadugayon.

Kuhaa ang imong mga greens! Si Valerie usa ka dako nga fan sa berde nga mga utanon, ug karong bag-o nahingawa sa arugula. Nag-juice usab siya, ug nagsimba sa relihiyon sa iyang mga pinalabi nga utanon sa miaging mga tuig. Ang mga benepisyo katingalahan, ingon niya. "Namatikdan nako ang kalainan sa akong lawas - kung unsa ang akong gibati, kung unsa ang hitsura sa akong panit. Nagkaon ako mga tonelada nga berde nga mga utanon aron mapadayon ang akong balanse sa PH."

Sulayi ang Pilates. Pagkahuman sa usa ka kadaot sa likod napugos si Valerie nga putlon ang mga hard-core nga pag-ehersisyo sama sa kickboxing, running ug Spin class, nahigugma siya sa Pilates samtang nag-film Gawas sa Mapa sa Hawaii. "Lahi alang sa akon ang gikan sa pagpasingot niini sa klase sa Spin hangtod sa paghinay, apan labi pa nga epektibo ang akong pagtrabaho karon. Gisunog nako ang kaloriya ug wala makuha ang tanan nga pagkasulud sa akong lawas sa parehas nga oras. "

Pamati sa imong lawas. Samtang maayo nga iduso ang imong mga limitasyon sa gym, dili gyud maayo nga ideya nga ibalewala ang mga signal nga gipadala kanimo sa imong lawas, ingon ni Valerie. "Ang labing maayo nga butang nga akong nakat-unan mao nga ikaw kinahanglan nga maminaw sa imong lawas ug ikaw kinahanglan nga imong kaugalingon nga doktor. Girekomenda niya ang pagtrabaho og daghang mga paglihok sa hunahuna-lawas gikan sa Pilates ngadto sa imong naandan o pagkuha sa usa ka adlaw nga bakasyon dinhi o didto kung kinahanglan nimo kini.

Siguruha nga tan-awon si Valerie sa iyang bag-ong serye Wala sa Mapa sa Miyerkules sa alas 10/9 sa gabii Sentro sa ABC!

Litrato: Russell Baer

Si Jennipher Walters mao ang CEO ug co-founder sa himsog nga buhi nga mga website nga FitBottomedGirls.com ug FitBottomedMamas.com. Usa ka certified personal trainer, lifestyle ug weight management coach ug group exercise instructor, naghupot usab siya og MA sa health journalism ug regular nga nagsulat mahitungod sa tanang butang nga fitness ug wellness para sa nagkalain-laing online nga publikasyon.

Ribyuha alang sa