Hangtud kanus-a Mahuman ang Pagkahuman sa Postpartum Depression - ug Mahimo Nimo Kini nga Pubu?

Kontento

• Unsa ang depresyon sa postpartum?
• Postpartum depression: Dili ra alang sa mga babaye nga adunay mga masuso
• Kanus-a magsugod kanunay ang pagkahugno sa postpartum?
• Adunay ba pagsiksik bahin sa unsang gidugayon nga molungtad ang PPD?
• Ngano nga kini mahimong mas dugay alang kanimo
• Giunsa ang PPD makaapekto sa imong kinabuhi
• Kung kanus-a kinahanglan nimo nga kontakon ang doktor
• Maayo ka kaayo
• Giunsa makuha ang kahupayan
• Ang gidala

Kung ang pagmabdos usa ka emosyonal nga roller coaster, nan ang yugto sa postpartum usa ka emosyonal buhawi, kanunay puno sa daghang pagbag-o sa mood, mga basang naghilak, ug pagkasuko. Dili lang ang pagpanganak ang hinungdan sa imong lawas nga moagi sa pipila nga mga pag-ayo nga hormonal, apan adunay ka usab usa ka bag-ong tawo nga nagpuyo sa imong balay.

Ang tanan nga kagubot sa sinugdan mahimong mosangput sa mga gibati nga kasubo, kapit-os, ug pagkabalaka kaysa sa kalipay ug kasadya nga imong gipaabut. Daghang mga tawo ang nakasinati niining mga "blues sa bata" ingon usa ka naandan nga bahin sa pagkaayo sa postpartum, apan kasagaran sila mawala 1-2 ka semana pagkahuman ipanganak.

Bisan pa, ang mga bag-ong inahan nga naglisud pa sa unahan sa 2 ka semana nga milyahe mahimo’g adunay postpartum depression (PPD), nga gihulagway sa labi ka grabe nga mga simtomas nga mas dugay pa kaysa mga blues sa bata.

Ang pagkahugno sa postpartum mahimong magdugay sa daghang mga bulan o bisan mga tuig kung wala matambalan - apan dili nimo kinahanglan nga atubangon kini sa hilum hangtud kini mawala.

Ania ang tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an bahin sa kung unsa ka dugay ang PPD - ug kung unsa ang mahimo nimo nga buhaton aron mas dali ka mobati.

Unsa ang depresyon sa postpartum?

Ang postpartum depression, o PPD, usa ka klase nga clinical depression nga magsugod pagkahuman sa pagpanganak sa bata. Kasagaran nga mga simtomas adunay:

• pagkawala sa gana
• sobrang paghilak o kakapoy
• kalisud sa pagbugkos sa imong bata
• pagkagubot ug insomnia
• pag-atake sa kabalaka ug kalisang
• gibati nga grabe nga nabug-atan, nasuko, wala’y paglaum, o naulaw

Wala'y nahibal-an nga sigurado kung unsa ang hinungdan sa PPD, apan sama sa bisan unsang lahi nga pagkasubo, tingali daghang mga lainlaing mga butang.

Ang panahon sa postpartum usa ka labi ka mahuyang nga panahon diin daghan sa mga kasagarang hinungdan sa clinical depression, sama sa mga pagbag-o sa biyolohikal, grabe nga kapit-os, ug mga nag-una nga pagbag-o sa kinabuhi, tanan mahitabo sa usa ka higayon.

Pananglitan, ang mosunud mahimo nga pagkahuman manganak:

• dili ka makatulog
• ang imong lawas nag-atubang sa mga nag-una nga pagbag-o sa hormone
• nagpaayo ka gikan sa pisikal nga hitabo sa pagpanganak, nga mahimo’g upod ang mga interbensyong medikal o operasyon
• adunay ka bag-o ug mahagiton nga kaakohan
• Mahimong nasagmuyo ka kung giunsa ang imong pagtrabaho ug paghatud
• imong mabati ang kamingaw, kamingaw, ug kalibog

Postpartum depression: Dili ra alang sa mga babaye nga adunay mga masuso

Kini angay nga hinumdoman nga ang "postpartum" sa panguna nagpasabut nga mobalik sa dili mabdos. Mao nga kadtong adunay pagkakuha sa gisabak o aborsyon mahimo usab masinati ang kadaghanan sa mga pangisip ug pisikal nga mga epekto sa pagkahuman sa postpartum nga panahon, lakip ang PPD.

Unsa pa, ang mga kasosyo sa lalaki mahimo usab masusi niini. Bisan kung dili nila masinati ang mga pisikal nga pagbag-o nga gidala sa pagpanganak, nasinati nila ang kadaghanan sa mga estilo sa kinabuhi. Gisugyot sa A ang 10 porsyento nga mga amahan nga nadayagnos nga adunay PPD, labi na taliwala sa 3 ug 6 nga bulan pagkahuman nanganak.

May Kalabutan: Sa bag-ong amahan nga adunay postpartum depression, dili ka mag-inusara

Kanus-a magsugod kanunay ang pagkahugno sa postpartum?

Ang PPD mahimong magsugod sa dayon nimo nga pagpanganak, apan tingali dili nimo kini masabtan dayon tungod kay giisip kini nga normal nga mobati nga magul-anon, gikapoy, ug sa kinatibuk-an "wala sa mga klase" sa una nga mga adlaw pagkahuman sa bata. Mahimong dili pa matapos ang tipikal nga asul nga asul nga oras sa paglabay sa panahon nga nahibal-an nimo nga adunay labi ka grabe nga panghitabo.

Ang panahon sa postpartum sa kinatibuk-an nag-uban ang una nga 4-6 ka semana pagkahuman sa pagpanganak, ug daghang mga kaso sa PPD ang nagsugod sa kini nga oras. Apan ang PPD mahimo usab nga maugmad sa panahon sa pagmabdos ug hangtod sa 1 ka tuig pagkahuman pagpanganak, busa ayaw pagminus sa imong gibati kung kini nahinabo sa gawas sa naandan nga yugto sa postpartum.

Adunay ba pagsiksik bahin sa unsang gidugayon nga molungtad ang PPD?

Tungod kay ang PPD mahimong magpakita bisan diin gikan sa usa ka semana o hangtod sa 12 ka bulan pagkahuman sa pagpanganak, wala’y average nga gitas-on sa oras nga kini molungtad. Usa ka pagrepaso sa 2014 sa mga pagtuon nagsugyot nga ang mga simtomas sa PPD molambo sa paglabay sa panahon, nga daghang mga kaso sa depresyon nga nagresolba sa 3 hangtod 6 nga bulan pagkahuman sa ilang pagsugod.

Giingon nga, sa parehas nga pagrepaso, malinaw nga daghang mga babaye ang nakig-atubang pa sa mga simtomas sa PPD nga sobra sa 6-bulan nga marka. Bisan diin gikan sa 30% –50% porsyento ang nakakab-ot nga mga sukaranan alang sa PPD 1 tuig pagkahuman manganak, samtang ang gamay nga gamay sa katunga sa mga babaye nga gitun-an nagreport gihapon sa mga sintomas sa pagkasubo 3 tuig postpartum

Ngano nga kini mahimong mas dugay alang kanimo

Ang timeline alang sa PPD lahi alang sa tanan. Kung adunay ka piho nga mga hinungdan sa peligro, mahimo nimo makit-an ang imong PPD nga magdugay bisan sa pagtambal. Ang kagrabe sa imong mga simtomas ug kung unsa ka dugay ka adunay mga simtomas sa wala pa magsugod ang pagtambal mahimong makaapekto kung unsa ka dugay ang imong PPD.

Lakip sa mga hinungdan sa peligro:

• usa ka kasaysayan sa kasubo o uban pang sakit sa pangisip
• mga kalisud sa pagpasuso
• usa ka komplikado nga pagmabdos o pagpanganak
• usa ka kakulang sa suporta gikan sa imong kapikas o mga miyembro sa pamilya ug mga higala
• uban pang mga panguna nga pagbag-o sa kinabuhi nga nahinabo sa panahon sa postpartum, sama sa usa ka pagbalhin o pagkawala sa trabaho
• usa ka kasaysayan sa PPD pagkahuman sa usa ka miaging pagmabdos

Wala’y pormula aron mahibal-an kung kinsa ang makasinati sa PPD ug kung kinsa ang dili, o kung unsa kini katagal. Apan sa husto nga pagtambal, labi na kung nadawat kini og sayo, makit-an nimo ang kahupayan bisan kung adunay ka usa sa mga hinungdan nga peligro.

Giunsa ang PPD makaapekto sa imong kinabuhi

Nahibal-an na nimo nga ang PPD hinungdan kanimo pila ka lisud nga mga simtomas, ug sa kasubo, mahimo usab kini makaapekto sa imong mga relasyon. Dili nimo kini sala. (Basaha kana pag-usab, tungod kay gipasabut namon kini.) Kana ang hinungdan nga usa ka maayong katarungan nga magpatambal ug mapamub-an ang gidugayon sa imong pagkasubo.

Ang pagpangayo alang sa tabang maayo alang kanimo ug sa imong mga relasyon, lakip ang mga adunay:

• Imong kauban. Kung nakuha ka o nahimulag, mahimo’g maapektuhan ang imong relasyon sa imong kaparis. Pinauyon sa American Academy of Pediatrics (AAP), kung ang usa ka tawo adunay PPD, ang ilang kapikas mahimong doble nga posibilidad nga maugmad usab kini.

• Imong pamilya ug mga higala. Ang uban pang mga minahal mahimong magduda nga adunay usa ka butang nga sayup o namatikdan nga dili ka naglihok sama sa imong kaugalingon, apan mahimo nga dili nila mahibal-an kung giunsa makatabang o makigsulti kanimo. Ang kini nga distansya mahimong hinungdan sa pagdugang nga gibati nga kamingaw alang kanimo.

• Imong mga anak). Ang PPD mahimong makaapekto sa imong nagtubo nga relasyon sa imong bata. Gawas sa nakaapekto sa paagi sa imong pag-atiman sa lawas sa imong anak, ang PPD makaapekto sa proseso sa pagbugkos sa inahan ug bata pagkahuman sa pagpanganak. Mahimo usab kini hinungdan sa kadaot sa imong na nga mga relasyon sa mga labi ka tigulang nga mga bata.

Ang pipila nga mga tigdukiduki nagtuo pa nga ang PPD sa usa ka inahan mahimong adunay dugay nga mga epekto sa paglambo sa sosyal ug emosyonal nga pag-uswag sa iyang anak. Nahibal-an nga ang mga anak sa mga inahan nga adunay PPD adunay posibilidad nga adunay mga problema sa pamatasan ingon gagmay nga mga bata ug depresyon sa mga tin-edyer.

Kung kanus-a kinahanglan nimo nga kontakon ang doktor

Kung dili ka maayo ang gibati 2 ka semana nga postpartum, pakigkontak sa imong doktor. Samtang ipasalida ka alang sa PPD sa imong 6 ka semana nga appointment sa postpartum, dili nimo kinahanglan nga maghulat nga ingon niana kadugay. Sa tinuud, ang pagbuhat sa ingon mahimo nga magdugay alang sa imong PPD nga mahimong labi ka maayo.

Pagkahuman sa 2 ka semana, kung nakasinati ka pa og grabe nga pagbati, tingali dili kini ang "mga baby blues." Sa pila ka paagi, kana maayong balita: Kini nagpasabut nga mahimo nimo ang usa ka butang bahin sa imong gibati. Dili nimo kinahanglan "paghulaton kini."

Kung mangayo ka alang sa tabang, magmatinud-anon kutob sa mahimo. Nahibal-an namon nga lisud ang paghisgot bahin sa mga dili maayong pagbati nga adunay kalabutan sa bag-ong pagkaginikanan, ug mahimo kini makahadlok nga ipadayag kung unsa ka naglisud. Bisan pa, kung mas bukas ka bahin sa imong PPD, mas maayo - ug mas paspas - makatabang kanimo ang imong tagahatag.

Maayo ka kaayo

Hinumdomi, dili ka mabasol sa imong PPD. Ang imong tagahatag dili maghunahuna nga ikaw usa ka "daotan" o mahuyang nga ginikanan. Kinahanglan ang kusog aron maabut, ug ang pagpangayo alang sa tabang usa ka buhat sa gugma - alang kanimo ug sa imong pamilya.

Giunsa makuha ang kahupayan

Dili nimo mahimo ang gahum pinaagi sa PPD sa imong kaugalingon - kinahanglan nimo ang pagtambal sa medikal ug mental nga kahimsog. Ang pagdawat dayon niini nagpasabut nga makapadayon ka sa paghigugma ug pag-atiman sa imong anak kutob sa imong mahimo.

Daghang mga kapilian alang sa pagtambal sa PPD, ug tingali kinahanglan nimo gamiton ang labaw sa usa ka pamaagi. Adunay usab mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga mahimong makapadali sa pagkaayo. Ayaw paghunong hangtod makit-an ang usa ka kombinasyon sa mga pagtambal nga molihok alang kanimo. Ang kahupayan gikan sa PPD posible nga adunay husto nga mga interbensyon.

• Mga antidepressant Mahimong magreseta ang imong tagahatag usa ka pili nga serotonin reuptake inhibitor (SSRI) aron matambalan ang imong kasubo. Daghang mga SSRI nga magamit. Magtabang kanimo ang imong doktor aron makapangita usa nga labing maayo nga pagtambal sa imong mga simtomas nga adunay labing dyutay nga mga epekto. Daghang mga SSRI ang nahiuyon sa pagpasuso, apan siguruha nga nahibal-an sa imong tagahatag kung nagpasuso ka aron mapili nila ang angay nga tambal ug dosis.
• Pagtambag Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) usa ka estratehiya sa frontline alang sa pagtambal sa depression, lakip ang mga simtomas sa PPD. Kung kinahanglan nimo ang tabang sa pagpangita sa usa ka tagahatag sa imong lugar, mahimo ka magpangita usa dinhi.
• Group therapy. Mahimong makatabang kanimo nga ipaambit ang imong mga kasinatian sa ubang mga ginikanan nga adunay PPD. Ang pagpangita sa usa ka grupo nga suporta, bisan sa personal o online, mahimo’g usa ka hinungdanon nga linya sa kinabuhi. Aron makapangita usa ka grupo nga suporta sa PPD sa inyong lugar, pagsulay sa pagpangita dinhi pinaagi sa estado.

Ang gidala

Kadaghanan sa mga kaso sa PPD molungtad sa daghang mga bulan. Ang kasubo nag-apektar sa imong tibuuk nga lawas - dili ra sa imong utok - ug nagkinahanglan og panahon aron mabati usab nimo ang imong kaugalingon. Mahimo ka nga makabangon nga mas dali pinaagi sa pagkuha tabang alang sa imong PPD sa labing dali nga panahon.

Nahibal-an namon nga lisud ang pagkab-ot kung naglisud ka, apan paningkamoti nga makigsulti sa imong kapikas, usa ka kasaligan nga miyembro sa pamilya o higala, o sa imong tagahatag sa panglawas kung sa imong hunahuna ang imong kaguol nakaapekto sa kalidad sa imong kinabuhi o imong abilidad sa pag-atiman sa bata. Mas dali ka makakuha og tabang, labi ka dali nga mobati og kaarang-arang.

Kung ikaw o ang imong kaila naghunahuna sa paghikog, dili ka mag-inusara. Ang tabang magamit karon:

• Pagtawag sa 911 o sa imong lokal nga numero sa emerhensya, o pagbisita sa usa ka emergency room.
• Pagtawag sa National Suicide Prevention Lifeline 24 oras sa usa ka adlaw sa 800-273-8255.
• Pag-text sa PANIMALAY sa Crisis Textline sa 741741.
• Wala sa U.S. Pagpangita usa ka helpline sa imong nasud kauban ang Befrienders Tibuok Kalibutan.

Gi-sponsor sa Baby Dove