Giunsa Nakuha ni Lea Michele ang Labing Maayo nga Porma sa Iyang Kinabuhi

Kontento

• Ribyuha alang sa

"Madasigon ako sa pag-ehersisyo," ingon ni Lea. "Ganahan ko niini. Naa ko sa pinakamaayo nga porma nga akong naadtoan, ug ako adunay himsog nga relasyon sa akong lawas. Naa ko sa usa ka maayo nga lugar karon." Ug ngano nga dili siya kinahanglan? Ang 30-anyos nga aktres ang bida sa hit sa TV show Scream Queens, bag-o lang siya nakahuman sa pagrekord sa iyang ikaduhang album, ug nalingaw siya sa pagka-single. "Adunay ako niining orasa nga motubo ug mag-focus sa akon," ingon niya. Si Lea, kinsa wala pa mokuha og fitness class sa wala pa siya mobalhin sa Los Angeles alang sa Paglipay, nag-ehersisyo sa mga kredito sa paghimo kaniya nga labi ka malipayon, ug sigurado nga labi ka himsog, kaysa kaniadto. "Ang mga resulta sa hunahuna ug lawas pagkahuman sa pag-ehersisyo nga imong natagamtaman talagsaon," ingon niya. Dinhi, gipaambit niya ang uban pa niyang mga estratehiya alang sa kalig-on ug pagsalig. Alang sa dugang gikan kang Lea, kuhaa ang isyu sa Shape sa Nobyembre sa mga newsstand Oktubre 18.

Ang usa ka sukdanan dili matino ang imong bili sa kaugalingon. "Samtang nagkatigulang ako, ang akong lawas kanunay nga nagbag-o. Karon ako adunay daghan kaayo nga kusog, ang akong panit maayo tan-awon, ug ang akong buto mas taas kaysa kaniadto. ug wala gyud ako maglisud sa akong kaugalingon sa bisan unsang paagi o sa uban pa. Ang kamatuuran nga ako aktibo, nagkaon og maayo, ug nag-amping sa akong kaugalingon mao ra ang hinungdan - dili usa ka numero. "

Ayaw pagpatapol. "Pagpangita tulo nga pag-ehersisyo nga imong natagamtaman aron makapili ka kung unsa ang imong kinahanglan sa bisan unsang adlaw. Naadik ako sa SoulCycle. Ganahan ko sa mentalidad sa sulud, sa pagbati sa komunidad, ug sa katinuud nga maayo kini nga ehersisyo. Ang CorePower hot yoga, nga talagsaon, ug bag-o lang ko nagsugod niining bag-ong ehersisyo nga akong ganahan nga gitawag og The Studio (MDR), nga sama sa usa ka grabeng bersyon sa Pilates. Nag-ehersisyo ako kada adlaw kon mahimo. Kung wala ko nag-ehersisyo , Nag-hike o naglangoy ako sa akong backyard. Adunay biseklita sa set sa Scream Queens, ug kung adunay 20-minutong pahulay, mosakay ako libot sa lote sa Paramount. Kanunay ako nagpadayon sa paglihok. " (Ug siya usa ka mayor nga tinubdan sa fitspiration sa Instagra, usab. Dinhi, 20 ka Panahon Gidasig Kami ni Lea Michele sa Pag-ehersisyo.)

Kredito sa litrato: Don Flood. Kredito sa fashion: Issa de Mar Makena Surfsuit ($ 180; issademar.com). Seafolly Encinitas Sunglasses ($90; seafolly.com).

Hasa ang imong kinaiyanhon nga lawas. "Kung adunay ako usa ka mga adlaw kung dili ko gusto nga mag-ehersisyo, gipangutana nako ang akong kaugalingon kung ngano. Nahibal-an ko kung unsaon pagpamati sa akong lawas ug nahibal-an kung unsa ang akong kinahanglan sa kana nga higayon. Ug mapasalamaton ako alang niana. Dugay kaayo ang akong pag-abot niining dapita. Karon nahibal-an na nako kung kanus-a ang akong lawas nag-ingon nga mopahulay gikan sa pag-ehersisyo, o kung kini nag-ingon, Dili, medyo tapulan ka, aron mapugos nako ang akong kaugalingon sa pagpadayon."

Lingaw sa imong gikaon. "Usa ako ka vegan sa makadiyot, usa ako ka vegetarian sulod sa 10 ka tuig, ug karon akong gilakip ang karne balik sa akong pagkaon. Nagkaon ako nga himsog kutob sa mahimo tungod kay nahibal-an nako nga ang pagkaon makapadasig kanako. Kasagaran magsugod ako sa akong adlaw sa avocado toast o usa ka berde nga smoothie. Ganahan ko sa usa ka dako nga salad alang sa paniudto; kanunay ako naghimog mga resipe sama sa kale Caesar o spinach artichoke salad. Alang sa panihapon dali ko maabut. Kung mogawas ako ug gusto nako ang usa ka panaksan nga pasta, gusto nako Kan-on ko kini. Dili ako lisud sa akong kaugalingon. Gisulayan nako nga magmaalamon sa pag-snack. Paghiwaon ko ang duha ka mga kahel sa buntag ug ibilin kini sa usa ka pinggan sa akong kusina ug kan-on kini sa tibuuk nga adlaw. Kanunay ako adunay mga blueberry ug mga carrots ug hummus nga naa sa kamut. Ug gusto ko ang gagmay nga mga bag sa Popchips o Pirate's Booty kung nagtan-aw ako og TV. Gihuptan nako ang akong mga kapilian sa snack sa balay nga labi ka kahimsog. "

Pag-apil sa gamay, usab. "Ang akong pinalabi mao ang pizza. Ug ang mac ug keso. Ug ang inihaw nga keso. Bisan unsa nga adunay keso. Alang sa panam-is, sagad nga mag-order ako usa ka plate nga keso kaysa usa ka butang nga tam-is. Kaonon nako ang tibuuk nga bloke sa Wisconsin cheddar sa tsokolate nga cake bisan unsang adlaw. . "

Ayaw pakamenosa ang gahum sa pagkatulog. "Usa ko ka lola-naa ko sa higdaanan sa alas-9 sa gabii kung kinahanglan kong mobangon og sayo alang sa trabaho sa sunod nga adlaw. Ang pagkatulog mao ang numero-usa nga butang nga naghatag kanako og kusog. Kinahanglanon alang kanako nga makakuha og solido walo o siyam ka oras. Kasagaran magdugay ako makatulog, mao nga naghimo ako mga butang nga makatabang sa akon sa paggutom sa kagabhion. Uminom ako og tsa, maligo ako uban ang matahum nga mga asin ug lana, ug isablig nako ang lavender sa akong unlan. "

Kredito sa litrato: Don Flood. Kredito sa fashion: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater ($160, 525america.com). L Luna ni Monica Wise Estella sa ubos ($ 70, lspace.com). EF Collection Huggie Earring ($535, efcollection.com). Sa tuo nga kamot: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring ($ 620, jenniekwondesigns.com). Sa wala nga kamot: singsing nga Jennie Kwon Design Square Ribbon ($ 1,078, jenniekwondesigns.com). Ang singsing nga Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack ($ 98, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist singsing ($280, lucyandmui.com).

Pangitaa ang imong kinauyokan nga kusog."Gipadako ko nga masaligon. Apan ang pagsalig naggikan usab sa pagkahulog. Kung makaagi ka sa usa ka lisud nga butang, mogawas ka nga mas kusgan nga tawo.Nagpuyo kami sa kalibutan nga gimaneho sa social media, diin gisulti sa mga tawo ang bisan unsa nga gusto nila, ug kung makig-uban ka kanila, kinahanglan nga magsalig ka. Ang tanan kanunay adunay usa ka opinyon, ug sila adunay katungod niana. Kinahanglan lang nga mahibal-an nimo kung kinsa ka ug kung unsa ang imong gituohan."

Ibutang ang trabaho-kini nagbayad."Kanunay kong nagtakda og mga katuyoan alang sa akong kaugalingon, ug pagkahuman nakab-ot ko kini. Dili ako usa ka tawo nga nagsulti nga adunay sila buhaton ug wala. Ang pagsunod-sunod usa ka dako nga butang alang kanako. Kini usa ka butang nga gipangita ko "Mga higala ug relasyon. Gipasigarbo ko ang akong kaugalingon sa pagkab-ot sa mga katuyoan ug padayon nga pagtubo ug paglig-on. Bahin sa dili pag-undang o pagtugot nga adunay magpugong kanako."

Pasalamati karon dayon."Wala ako gihatagan bisan unsa nga adlaw alang sa paghatag. Nahibal-an ko kung unsa ako ka swerte. Adunay ako usa ka katingalahang trabaho, daghang mga oportunidad, ug usa ka maayong pamilya ug grupo sa mga higala. Tinuod nga nagmata ako adlaw-adlaw nga adunay usa ka dako nga ngisi sa akong nawong. tungod kay gihigugma ko ang akong kinabuhi. "

Ribyuha alang sa