Giunsa nakakuha si Keri Russell sa Fighting Shape alang sa mga Amerikano

Kontento

• Ribyuha alang sa

Aron makadula usa ka mabangis, walay kahadlok nga ahente sa KGB sa iyang hit nga serye sa FX Ang mga Amerikano, artista Keri Russell gibansay kauban si Avital Zeisler, usa ka eksperto sa pagdepensa sa kaugalingon ug kamot sa kamot nga nagkonsulta alang sa mga pribadong kompanya sa seguridad. Si Zeisler mao usab ang nagtukod sa Soteria Method ™, usa ka eksklusibong pamaagi sa pagdepensa sa kaugalingon alang sa mga babaye. Ug ang iyang kahanas sa krav maga-ang kahanas nga nakat-unan ni Russell aron mahingpit ang iyang labi ka kusgan nga kinaiya-naghimo kaniya nga perpekto nga tigbansay alang sa trabaho.

Si Zeisler nagtrabaho kauban ang bituon tulo ka adlaw sa usa ka semana sa pipila ka oras matag sesyon sa usa ka bulan, nga nagpunting sa mga sukaranan sa pagdepensa sa kaugalingon. Isip usa ka naluwas sa sekswal nga pag-atake sa iyang mga tin-edyer, si Zeisler anaa sa usa ka misyon sa paghatag gahum sa mga babaye bisan asa, sulod ug gawas sa Hollywood. "Nagtrabaho ako pag-ayo aron mabag-o ang depensa sa kaugalingon ug maghatag usa ka positibo nga kahayag niini. Kini mahitungod sa pagtugot sa imong emosyonal nga pagbantay aron mahimo ang pinakamaayo nga kinabuhi nga posible apan sa gihapon nakakat-on unsaon pagpanalipod sa imong kaugalingon," ingon niya. "Nakahunahuna ko og paagi aron makuha ang lawas nga gusto nako isip usa ka babaye samtang maka-away sama sa usa ka lalaki."

Ug mapamatud-an ni Russell ang mga ehersisyo: "Nakakuha ako usa ka dugoon nga ngabil, nga akong gipasigarbo, sa pagbansay. Kinahanglan nimo nga makita ang laing lalaki bisan pa," siya nangomedya. "Ang pagtrabaho sa niining paagiha makapabati kanimo nga mabangis. Gusto nako nga mosulod sa subway ug ipadayon ang akong mga mata. Apan biyaan ko ang mga pag-ehersisyo nga nagtan-aw sa mga tawo sa mata, 'sup?'"

Nag-inusara kami nga kauban ang makapadasig nga trainer aron makuha ang mga detalye sa likud sa away sa mamumuno ni Russell.

Porma: Unsa ang imong tumong sa dihang nagbansay sa Keri?

Avital Zeisler (AZ): Nagdula siya nga ahente sa KGB sa show, mao nga nagtrabaho gyud ko sa pag-andam sa Keri sa pisikal ug mental nga hitsura sa camera. Kini grabe gyud tungod kay gusto nako masiguro nga ang iyang memorya sa kaunuran naugmad og maayo aron ang iyang lihok magpadayon sa matag pagkuha sa camera.

Porma: Unsa ang pipila nga mga detalye sa imong pagbansay sa tingub?

AZ: Gikuha nako siya sa mga sukaranan ug sukaranan sa pagdepensa sa kaugalingon. Gusto usab nako nga masabtan niya ang mga mekaniko sa likod sa iyang mga lihok. Importante kaayo nga mahibal-an sa mga babaye kung unsaon pag-welga sa hustong paagi, mao nga akong gilakip ang teknikal nga aspeto sa pagdepensa sa kaugalingon uban sa performance-based conditioning. Makahimo ka og kickboxing workout, apan kung kanunay nimo kini buhaton nga sayup, ang imong memorya sa kaunuran sa kahangturan makaapekto sa paagi sa imong pag-atake sa usa ka sitwasyon diin kinahanglan nimo nga panalipdan ang imong kaugalingon. Pag-focus sa mga konsepto ug tumong alang sa pagkamakanunayon, ug imong makita ang imong kaugalingon nga mausab ngadto sa usa ka hinagiban imbes nga maghunahuna kung pila ang imong nahabilin nga reps.

Porma: Unsa ang pipila sa mga welga nga imong gitudlo kaniya?

AZ: Sugod sa upper-body strikes, nag-focus ko sa straight strikes nga adunay mga variation sama sa palm strike. Pagkahuman gibalhin nako ang lainlaing mga siko, pang-itaas nga mga gouge, mga suntok sa kawit, ug mga martilyo nga kumo sa martilyo, dayon ang mga kombinasyon sa ubos nga bahin sa lawas lakip na ang mga push kick, roundhouse kick, ug mga sipa sa kilid. Talagsaon ang pagtrabaho ni Keri, pagbansay sa kusog kaayo, ug dali kini pagkuha. Labaw sa magantihon nga makita ang usa ka tawo nga nabag-o sa pisikal ug emosyonal. Sa dihang nakakat-on ko unsaon pagbuhat niana para sa akong kaugalingon, kini nakapausab kanako.

Pag-klik dinhi alang sa pag-ehersisyo ni Keri Russell Ang mga Amerikano.

Ribyuha alang sa