Giunsa makagawas gikan sa usa ka paglingkod nga estilo sa kinabuhi

Kontento

• Unsa ang buhaton aron moundang na sa pagpadayon
• 1. Pagpabilin nga dili kaayo oras sa paglingkod
• 2. Puli ang awto o biyaan kini sa layo
• 3. Pag-ilis sa mga escalator ug elevator
• 4. Manan-aw sa telebisyon samtang nagtindog o naglihok
• 5. Pagpraktis og 30 minuto sa usa ka adlaw nga pisikal nga ehersisyo
• Unsa ang mahitabo sa lawas kung maglingkod ka sa dugay nga panahon

Ang pagpadayon sa estilo sa kinabuhi gihulagway pinaagi sa pagsagop sa usa ka estilo sa kinabuhi diin ang pisikal nga ehersisyo dili kanunay gihimo ug diin ang usa molingkod sa dugay nga panahon, nga mosangput sa dugang nga peligro nga adunay sobra nga katambok, diabetes ug mga sakit sa kasingkasing.Makita ang uban pang mga sangputanan sa kahimsog sa pisikal nga pagkadili aktibo.

Aron makagawas gikan sa usa ka pagpadayon nga estilo sa kinabuhi, kinahanglan nga usbon ang pipila nga mga batasan sa estilo sa kinabuhi, bisan sa mga oras sa pagtrabaho ug, kung mahimo, paggahin og panahon sa pisikal nga ehersisyo.

Unsa ang buhaton aron moundang na sa pagpadayon

1. Pagpabilin nga dili kaayo oras sa paglingkod

Alang sa mga tawo nga nagtrabaho tibuok adlaw nga paglingkod, ang labing maayo mao ang pagpahulay sa tibuuk nga adlaw ug lakaw lakaw sa palibot sa opisina, pag-adto sa pakig-istorya sa mga kauban kaysa sa pagbayloay sa usa ka e-mail, paglawak sa tungang adlaw o kung kung ikaw adto sa banyo o tubaga ang mga tawag sa telepono nga nagtindog, pananglitan.

2. Puli ang awto o biyaan kini sa layo

Aron maibanan ang wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi, usa ka maayo ug ekonomikanhon nga kapilian mao ang pag-ilis sa awto gamit ang biseklita o paglakaw padulong sa trabahoan o pagpamalit, pananglitan. Kung dili kini posible, mahimo nimo iparking ang kotse kutob sa mahimo ug buhata ang nahabilin sa dalan.

Alang sa mga nagbiyahe pinaagi sa pangpubliko nga transportasyon, ang usa ka maayong solusyon mao ang pagbiyahe nga nagbaktas ug mobiya sa pipila ka mga pag-undang nga mas maaga kaysa sa naandan ug buhaton ang uban nga naglakaw.

3. Pag-ilis sa mga escalator ug elevator

Bisan kanus-a mahimo, ang usa kinahanglan nga mopili alang sa mga hagdanan ug likayan ang mga escalator ug elevator. Kung gusto nimo moadto sa usa ka taas kaayo nga andana, mahimo nimo ang katunga sa usa ka elevator ug katunga sa hagdanan pananglitan.

4. Manan-aw sa telebisyon samtang nagtindog o naglihok

Karong panahona daghang mga tawo ang naggasto oras sa pagtan-aw sa paglingkod sa telebisyon, pagkahuman usab nga naglingkod sa trabahoan sa usa ka tibuuk nga adlaw. Aron mabatukan ang wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi, ang usa ka tip mao ang pagtan-aw sa pagtindog sa telebisyon, nga mosangput sa pagkawala sa mga 1 Kcal matag minuto labi pa kung ikaw naglingkod, o nag-ehersisyo gamit ang imong mga bitiis ug bukton, nga mahimong ipalingkod sa paghigda.

5. Pagpraktis og 30 minuto sa usa ka adlaw nga pisikal nga ehersisyo

Ang sulundon nga paggawas gikan sa usa ka wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi mao ang pagbansay sa hapit tunga sa oras nga pisikal nga ehersisyo sa usa ka adlaw, sa gym o sa gawas, alang sa usa ka pagdagan o paglakaw.

Ang 30 minuto nga pisikal nga ehersisyo dili kinahanglan sundon, mahimo kini sa mga tipik nga 10 minuto pananglitan. Mahimo kini nga makab-ot pinaagi sa paghimo sa mga buluhaton sa balay, paglakat sa iro, pagsayaw ug paghimo og mga kalihokan nga naghatag labaw nga kahimut-an o nga labi ka mabungahon, sama pananglitan sa pagdula sa mga bata.

Unsa ang mahitabo sa lawas kung maglingkod ka sa dugay nga panahon

Ang paglingkod sa dugay nga panahon makadaot sa kahimsog ug mahimong mosangpot sa pagkaluya sa mga kaunuran, pagkunhod sa metabolismo, pagdugang sa peligro nga madaot ang sakit sa kasingkasing ug diabetes ug madugangan ang dili maayo nga kolesterol. Sabta kung ngano nga kini nahitabo.

Sa ingon, gitambagan nga ang mga tawo nga molingkod og dugay nga panahon mobangon labing menos matag 2 ka oras aron makalihok gamay ang lawas ug mapukaw ang sirkulasyon sa dugo.