Pagpangandam sa Pag-abiabi sa Usa ka Masuso Ngadto sa usa ka Pandemik: Giunsa Nako Pagsagubang

Kontento

• Panahon kini sa pag-focus
• Panahon na usab alang sa pag-atiman sa kaugalingon, usab

Sa tinuud, makahadlok kini. Apan nakakaplag ako paglaum.

Ang pagsabwag sa COVID-19 literal nga nagbag-o sa kalibutan karon, ug ang tanan nahadlok sa umaabot. Apan ingon usa ka tawo nga pila pa lang ka semana ang gilay-on gikan sa pagpanganak sa iyang una nga anak, daghan sa akong kahadlok ang nakapunting sa unsa kana adlaw moabut.

Naghunahuna ko kung unsa ang mahimong kinabuhi kung kinahanglan nga moadto ako sa ospital aron adunay akong mapili nga C-Seksyon. Unsa man ang mahitabo sa akong pagkaayo. Unsa ang mahitabo alang sa akong bag-ong natawo nga bata.

Ug ang tanan nga akong mahimo mao ang pagpadayon sa mga panudlo sa balita ug hospital ug paningkamutan nga magpadayon nga positibo, tungod kay nahibal-an sa tanan nga ang stress ug negatibo dili maayo alang sa usa ka mabdos.

Sa una nako nga nadungog bahin sa sakit wala ako nabalaka pag-ayo. Wala ako maghunahuna nga mokaylap kini sa gilapdon nga karon, diin nakaapekto ug nagbag-o sa among adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Dili na kita makakita mga higala o pamilya o makainom sa imnanan. Dili na kami mahimo nga moadto alang sa mga paglibot sa grupo o aron magtrabaho.

Naa na ako sa akong maternity leave sa diha nga kini nga tibuuk nga butang nagsugod sa pag-apektar sa nasud, busa maayo nga wala maapektuhan ang akong trabaho. Adunay akong atop sa akong ulo ug nagpuyo ako kauban ang akong kauban. Mao nga sa us aka paagi, bisan sa tanan nga kini nagpadayon, gibati nako nga luwas ako.

Tungod sa pagmabdos ug adunay usab pagmabdos nga diabetes, gitambagan ako nga magpalain sa kaugalingon sa 12 ka semana. Kini nagpasabut nga moadto ako sa balay kauban ang akong kauban sulod sa 3 ka semana sa wala pa ang bata dinhi ug 9 ka semana pagkahuman.

Panahon kini sa pag-focus

Wala ako masuko bahin niini. Samtang mabdos pa ako, daghang mga butang ang mahimo nako nga buhaton sa kini nga orasa.

Mahimo nako ibutang ang mga paghuman sa paghikap sa kwarto sa akong bata, mabasa nako ang pipila nga mga libro sa pagmabdos ug mama-to-be. Mahimo kong makatulog sa wala pa mawala ang tanan kung ania siya dinhi. Mahimo nako maputos ang akong bag sa ospital, ug uban pa.

Gisulayan nako nga tan-awon kini ingon 3 nga semana aron magkahiusa ang tanan, imbis nga 3 ka semana ang napiit sa balay.

Sa pag-abut na niya, nahibal-an ko nga ang tinuud nga pag-atiman alang sa usa ka bag-ong natawo nga bata magtrabaho nga lisud ug tingali dili ko gusto nga biyaan ang balay.

Siyempre moadto ako alang sa akong adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo - maglakaw nga mag-inusara uban ang akong bata, aron makakuha siya usa ka lab-as nga hangin - apan alang sa usa ka bag-ong inahan, ang pagpalain sa kaugalingon dili ingon katapusan sa kalibutan.

Nag-focus ako sa regalo nga oras sa akong bag-ong bata.

Usa ka butang nga nakigbisog ako mao ang ospital nga akong manganak nga nagdugang bag-ong mga pagdili sa mga bisita. Gitugotan ako nga usa nga kapikas sa pagkatawo, nga siyempre ang akong kauban - amahan sa bata, apan pagkahuman, siya ra usab ang gitugotan nga mobisita kanako ug sa bata samtang naa ako sa ospital.

Siyempre gusto nako ang akong mama nga moadto sa pagtan-aw kanamo pagkahuman sa pagkatawo, nga kuptan ang akong anak nga lalaki ug tugutan siya nga mag-bonding. Gusto nako nga mapili ang mga miyembro sa pamilya nga makahatag sa ilang oras uban kaniya. Apan pag-usab gisulayan nako ang pagtan-aw sa mahayag nga bahin ug hunahunaa kini sa kini nga paagi: Adunay na ako dugang nga oras sa ako lang, akong kapikas, ug among anak aron makagugol kami og pipila ka mga oras sa pagbugkos nga wala’y mga makabalda.

Magkuha ako panit-sa-panit sa akong anak nga lalaki nga gusto nako nga dili mabalaka bahin sa ubang mga tawo nga mosulod sa kwarto ug gusto nga hawiran siya. Sulod sa 2 ka adlaw, samtang nagpabilin ako sa ospital, mahimo kaming usa ka pamilya nga wala’y kauban. Ug kana nindot kaayo.

Intawon, magpadayon ang mga pagdili kung naa ako sa balay kauban ang akong bag-ong natawo.

Wala’y gitugotan nga mobisita samtang naa kami sa kung unsa ang sagad nga lockdown, ug wala’y makakapugong sa among bata gawas nako ug sa akong kauban.

Gisugdan ko kini bahin sa una, apan nahibal-an nako nga adunay uban pa didto nga nagpuyo nga nag-inusara ug nahimulag sa kalibutan. Adunay mga adunay masakiton, mas tigulang nga mga ginikanan nga naghunahuna kung magkita pa ba sila.

Swerte ako nga makauban nako ang akong gamay nga pamilya sa balay nga luwas. Ug kanunay adunay mga gusto sa Skype ug Zoom aron makaapas ako sa akong mga ginikanan ug ubang mga paryente aron ipakita kanila ang bata - ug kinahanglan lang nga adunay usa ka miting sa online! Maglisud kini, siyempre, apan kini us aka butang. Ug mapasalamaton ako alang niana.

Panahon na usab alang sa pag-atiman sa kaugalingon, usab

Siyempre kini mao ang usa ka tensiyonado nga oras, apan naningkamot ako nga kalma ug hunahunaon ang mga positibo, ug pag-focus sa kung unsa ang mahimo nako ug kalimtan kung unsa ang wala sa akong mga kamot.

Alang sa bisan unsang uban nga mabdos nga nahimulag karon, gamita kini ingon usa ka oras aron makapangandam alang sa imong anak ug aron buhaton ang mga butang sa balay nga wala ka’y panahon nga buhaton sa bag-ong natawo.

Paghimo usa ka taas nga pagkatulog, usa ka mainit nga pagligo sa bubble, pagluto usa ka maluho nga pagkaon - tungod kay kini mahimo’g unsa ang naa sa freezer sa dugay nga panahon.

Pun-a ang imong oras sa pagbasa sa mga libro o pagtrabaho gikan sa balay kung kana ang imong gibuhat. Nakapalit pa ako pipila ka mga libro sa pang-adulto nga pangkolor ug bolpen aron mapalabay ang oras.

Ang kini nga pagbuut sa balay mag-focus sa pag-andam sa tanan kung ania na ang akong bata. Nahadlok ako bahin sa kung unsa ang mahinabo pagkahuman ug diin ang kalibutan moabut, apan kana usa ka butang nga wala koy mahimo gawas sa pagsunod sa mga panudlo ug mga pagdili, ug aron masulayan ug luwas ang akong pamilya.

Kung nabalaka ka, pagsulay nga hinumdoman nga ang tanan nga mahimo nimo buhaton mao ang imong labing kaayo. Ang kalibutan usa ka makahadlok nga dapit karon, apan ikaw adunay usa ka matahum nga gamay nga bata nga mahimo nga imong kalibutan moabut sa dili madugay.

• Hinumdomi nga mag-check in sa imong doktor ug imong mananabang alang sa suporta sa kahimsog sa pangisip.
• Tan-awa ang mga journal sa pagkabalaka aron masubay nimo ang imong kahimtang.
• Sulayi ang pagbasa sa pipila nga nagpakalma nga libro.
• Pagpadayon sa bisan unsang tambal nga imong gikuha.
• Sulayi lang nga magpadayon karon nga porma sa naandan - tungod kay kini ang labing kaayo nga butang nga mahimo nimo alang kanimo ug sa imong bata.

Okey lang nga mahadlok karon. Atubanga kini, kitang tanan. Apan makalusot kita dinhi. Ug kita ang mga lucky nga makasinati sa labing kaayo nga lahi sa gugma sa kalibutan sa tibuuk nga mga kalisud nga panahon.

Mao nga paningkamoti nga ipunting kana, ug ang maayong mga butang nga moabut - tungod kay adunay daghan niini.

Si Hattie Gladwell usa ka tigpamahayag sa kahimsog sa pangisip, tagsulat, ug manlalaban. Gisulat niya ang bahin sa sakit sa pangisip sa paglaum nga maminusan ang stigma ug aron awhagon ang uban nga magsulti.