Kini nga mga Mahunahunaon nga Pagtambal sa Katahum Naghimo alang sa Hingpit nga Adlaw sa Pag-atiman sa Kaugalingon Spa

Kontento

• 1. Tiil Soak ug Masahe
• 2. Masking Meditation
• 3. Kinaiyahan Pagkaligo
• 4. Dry Brushing
• Ribyuha alang sa

Ang paggahin ug oras sa pag-dote sa imong kaugalingon mas hinungdanon kaysa kaniadto. Pinahiuyon sa World Health Organization, ang nag-una nga hinungdan sa dili maayong kahimsog ug pagkabaldado sa tibuuk kalibutan mao ang depression-diin daghan ang hinungdan sa kabalaka.

"Ang kalihokan sa pag-atiman sa kaugalingon ug kahimsog-tungod sa kakulang sa usa ka mas maayo nga termino-usa ka maayong paagi aron masumpo kana nga kabalaka," ingon ni Shel Pink, ang nagtukod sa SpaRitual ug ang tagsulat sa bag-ong libro Hinay nga Pagkanindot. "Samtang paspas ang kalibutan, ang pag-atiman sa imong panit usa ka yano apan epektibo nga mekanismo sa pagsagubang," midugang si Lev Glazman, usa ka kauban nga nagtukod sa tatak sa katahum nga Fresh. Apan ang mga regimen sa pagpatahom, nga nagpugos kanato sa paghinay-hinay, labaw pa sa pagtabang kanato sa pag-agwanta sa atong busy nga kinabuhi. Maayo kini sa atong lawas ug utok. (Mahimo mo usab nga himuon ang imong naandan nga kalihokan nga usa ka klase nga pamalandong.)

"Sa kinaiyanhon, nahibal-an namon nga ang paghinay maayo," ingon ni Whitney Bowe, M.D., usa ka dermatologist sa New York City ug ang tagsulat sa Ang Katahum sa Hugaw nga Panit. "Hunahunaa lang kung unsa ang imong gibati pagkahuman sa usa ka relaks nga bakasyon: Mas maayo ang imong pagkatulog, mas maayo ang imong paghilis. Karon gipamatud-an sa siyensya nga ang pagtunaw ug paghunong sa emosyonal nga kagubot makatabang sa pagpamenos sa panghubag, nga adunay positibo nga epekto sa atong panit ug sa kinatibuk-ang kahimsog." (Kitaa: Giunsa Maghimo Panahon alang sa Pag-atiman sa Kaugalingon Kung Wala Ka Adunay)

Busa palihug pagpatuyang. Adunay kami labing maayo nga bag-ong mga paagi aron mapahimuslan ang imong "ako" nga oras.

1. Tiil Soak ug Masahe

Sa pagsugod, pun-a ang bisan unsang basin og mainit nga tubig. Ibutang ang usa ka tasa nga mga magnesium salts sa tubig, dugangan ang duha hangtod tulo nga tulo sa imong pinalabi nga hinungdanon nga lana. (Kini nga panudlo sa mga hinungdan nga lana makatabang kanimo nga makapili usa.) Isagol hangtod matunaw ang mga asin. Lingkod ug relaks samtang imong gihumol ang imong mga tiil sulod sa 10 ngadto sa 15 ka minuto, dayon ang tualya mamala.

Sa pagmasahe, ibubo ang usa ka kutsarita (matag tiil) sa usa ka importante nga lana sa imong mga kamot, dayon ihaplas kini aron mapainit ang lana. Ibutang ang mga kamut sa duruha ka kilid sa imong tiil, ug isulud ang lana, siguruha nga kini masahe sa taliwala sa imong mga tudlo sa tiil, ingon ni Shrankhla Holecek, usa ka eksperto sa Ayurvedic ug ang nagpundar sa mga lana sa Uma. Mas gusto ang lotion kaysa lana? Sulayi ang SpaRitual Earl Gray Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Masking Meditation

"Ang pagpamalandong nagpadako sa among katakus alang sa lawom nga pagkatulog ug makapaayo sa among immune system, nga parehas makahatag kaayohan," saysay ni Jackie Stewart, usa ka magtutudlo sa pagpamalandong sa MNDFL sa New York City, nga nakigsosyo sa Fresh aron mapalambo ang usa ka dali nga lima ka minuto nga praktis nga mahimo. dungan sa Lotus Youth Preserve Rescue Mask sa kompanya ($62, fresh.com). Una, hamis ang maskara sa imong panit. Pagkahuman lingkod sa us aka unlan o sa salog, pagginhawa pipila ka beses, ug ipahiluna ang imong lawas.

Sunod, sa pagbuka o pagpiyong sa mga mata, tan-awa ang imong lawas, mahibal-an ang imong mga tiil, ang imong liog nga gitas-on, ang kalumo sa imong tiyan, ug ang imong mga abaga nga nagkalapad. Kung gibati nimo nga naglatagaw ang imong hunahuna, ibalik kini sa imong gininhawa, nga nagtultol kanimo sa karon. Ipadayon kini sa lima ka minuto, pagkahuman hugasi ang maskara.

Labing maayo nga buhaton kini sa buntag, kung ang lebel sa imong cortisol (stress hormone) labing taas, ingon ni Naomi Whittel, usa ka negosyante, eksperto sa kahimsog, ug awtor sa Siga 15. "Kini ang adunay labing taas nga bayad sa pagpamuhunan sa bisan unsang mahimo nimo sa tibuok adlaw," ingon niya. Samtang namalandong ka, kung kinahanglan nimo nga limpyohan pag-ayo kaysa i-hydrate ang imong panit, sulayi ang Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask ($30, ahava.com) nga adunay natural nga pagpatin-aw sa Dead Sea nga lapok. (Nakuha nimo kining tanan nga ubang mga kaayohan sa pagpamalandong samtang gibuhat mo usab kini.)

3. Kinaiyahan Pagkaligo

Ang pagsawsaw sa gawas usa pa ka paagi aron mobati ug relaks, ingon ni Jen Snyman, usa ka espesyalista sa lifestyle sa Lake Austin Spa Resort sa Texas. "Layo kaayo kami nga nakakonektang gikan sa kinaiyahan, bisan pa adunay daghang mga pagtuon nga nagpakita nga ang pag-adto sa lasang mahimong makapadako sa among mga endorphin [mga nakapaayo nga mood] ug emosyon," ingon ni Snyman. (Seryoso. Adunay usa ka tonelada nga gisuportahan sa siyensya nga mga pamaagi nga gipaayo sa kinaiyahan ang imong kahimsog.)

Sa spa, ang Pagligo sa kinaiyahan naglangkob sa usa ka giya nga paglakaw nga gisal-ot ang mga tag-as nga hilum nga hiking (aron makigsulti sa mga tunog sa kinaiyahan), ingon man yoga sa gawas. Apan dili kinahanglan nga naa ka sa usa ka spa o bisan sa lawom nga kakahoyan aron maligo sa kinaiyahan nga ikaw ra. "Adto sa usa ka parke," miingon si Snyman. "Ipiyong ang imong mga mata, pagginhawa pila ka lawom, pagbuka sa imong mga mata, ug pagpakaaron-ingnon nga kini ang unang higayon nga imong gitan-aw ang palibot. Gipasalig ko nga makit-an nimo ang bag-o ug matahum." (Pamatuod: Kini nga lasang sa magsusulat naligo sa Central Park sa tuo sa NYC.)

4. Dry Brushing

Ang paggamit sa usa ka brush aron mahugasan ang imong panit adunay us aka nominal nga gasto sa pagsugod (usa ka body brush, sama sa Rengöra Exfoliating Body Brush, $ 19, amazon.com) ug mao ang "labing natural nga paagi aron mawala ang mga patay nga selula sa panit ug mapaayo ang dugo sirkulasyon," miingon si Ilona Ulaszewska, usa ka esthetician sa Haven Spa sa New York City. Ang mga brush wala’y bisan unsang kemikal, mao nga hypoallergenic ug luwas kini alang sa tanan nga lahi sa panit.

Aron mapataas ang adlaw-adlaw nga pagkaligo sa us aka ritwal nga makapalot-ug pukawon ang imong kaugalingon sa mga buntag kung dili nimo masugdan ang pagsipilyo sa uga nga panit sa mga panggawas nga tumoy. Pagtrabaho nga hinay nga brush padulong sa imong kasingkasing. Pagkahuman shower ingon sa naandan. (Ania ang dugang nga impormasyon sa dry brushing ug ang mga benepisyo niini.)

Ribyuha alang sa