Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Kontento

• Unsa tongkat ali?
• Mga potensyal nga kaayohan sa kahimsog
• Mahimo nga madugangan ang lebel sa testosterone ug mapaayo ang pagkahimugso sa lalaki
• Mahupay ang tensiyon
• Makapaayo sa komposisyon sa lawas
• Posibleng mga epekto ug dosis
• Kinahanglan ba nimo kuhaon tongkat ali?
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang Tongkat ali usa ka herbal nga tambal nga nahimong bahin sa naandan nga medisina sa Habagatan nga Timog Asya sa daghang mga siglo.

Kanunay kini gigamit aron matambal ang lainlaing mga sakit, lakip ang mga hilanat, erectile disfungsi, ug mga impeksyon sa bakterya.

Gisugyot sa mga panukiduki nga ang tongkat ali mahimong makapauswag sa pagkahimugso sa lalaki, makapahupay sa tensiyon, ug mapaayo ang lawas nga sangkap, apan ang pagsiksik sa kini nga mga lugar limitado (,,).

Gisusi sa kini nga artikulo ang tongkat ali, lakip ang mga benepisyo niini, mga posibleng epekto, ug dosis.

Unsa tongkat ali?

Ang Tongkat ali, o longjack, usa ka herbal supplement nga gikan sa mga gamot sa berde nga kahoy Eurycoma longifolia, nga lumad sa Timog-silangang Asya.

Gigamit kini sa tradisyonal nga medisina sa Malaysia, Indonesia, Vietnam, ug uban pang mga nasud sa Asya aron matambalan ang malaria, impeksyon, hilanat, pagkabaog sa lalaki, ug pagkadepektibo sa erectile ().

Ang mga kaayohan sa kahimsog sa tongkat ali lagmit naggumikan sa lainlaing mga compound nga makit-an sa tanum.

Sa piho nga paagi, ang tongkat ali adunay sulud nga flavonoids, alkaloids, ug uban pang mga compound nga naglihok ingon mga antioxidant. Ang mga antioxidant usa ka compound nga nakigbatok sa kadaot sa cellular nga gipahinabo sa mga molekula nga gitawag nga free radicals. Mahimong mapahimuslan nila ang imong lawas sa ubang mga paagi ((5,,).

Ang Tongkat ali kasagarang giut-ut sa mga tabletas nga adunay sulud nga tanum nga hilba o bahin sa mga herbal nga ilimnon ().

Ang Tongkat ali usa ka herbal nga tambal nga gikan sa Timog-silangang Asya Eurycoma longifolia shrub Adunay kini sulud nga daghang mahimo’g kaayohan nga mga compound ug gigamit aron matambal ang lainlaing mga sakit, lakip ang pagkabaog sa lalaki ug mga impeksyon.

Mga potensyal nga kaayohan sa kahimsog

Kadaghanan sa giingon nga mga benepisyo sa kahimsog sa tongkat ali dili maayo nga gisusi, apan ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot nga mahimo’g makatabang nga matambal ang pagkabaog sa lalaki, mapaayo ang buot, ug madugangan ang masa sa kaunuran.

Mahimo nga madugangan ang lebel sa testosterone ug mapaayo ang pagkahimugso sa lalaki

Ang potensyal nga Tongkat ali aron madugangan ang testosterone sa mga lalaki nga adunay ubos nga lebel sa kini nga panguna nga sex hormone nga nahibal-an ug naayo nga dokumentado.

Ang mubu nga testosterone mahimo’g sangputanan gikan sa pagtigulang, chemotherapy, pagpanambal sa radiation, pipila nga mga tambal, kadaot o impeksyon sa mga testicle, ug pipila nga mga sakit, sama sa laygay nga alkoholismo ug makababag nga sleep apnea ().

Ang mga epekto sa dili igo nga lebel sa testosterone nag-uban sa ubos nga libido, erectile disfungsi, ug sa pipila nga mga kaso, pagkabaog. Tungod kay ang mga compound sa tongkat ali mahimong makapadako sa ubos nga testosterone, mahimo niini matambal ang kini nga mga isyu (,,).

Usa ka pagtuon nga 1 ka bulan sa 76 nga tigulang nga kalalakin-an nga adunay ubos nga testosterone ang nakit-an nga ang pagkuha sa 200 mg nga tongkat ali extract kada adlaw hinungdan nga nadugangan ang lebel sa kini nga hormone sa normal nga kantidad nga labaw sa 90% sa mga partisipante ().

Labi pa, gipakita sa mga pagtuon sa parehas nga mga hayop ug tawo nga ang pagkuha sa tongkat ali makapukaw sa sekswal nga pagpukaw ug makapaayo sa erectile Dysfunction sa mga lalaki

Sa katapusan, ang tongkat ali mahimong makapaayo sa paglihok sa tamud ug konsentrasyon, nga makapadako sa pagkahimugso sa lalaki (,,,,).

Usa ka pagtuon sa 75 ka lalaki nga kapareha sa mga magtiayon nga adunay pagkabaog nakit-an nga ang pagkuha 200 mg nga tongkat ali nga kinuha kada adlaw kamahinungdanon nga nagpalambo sa konsentrasyon sa sperm ug motility pagkahuman sa 3 ka bulan. Ang pagtambal nakatabang sa labaw sa 14% sa mga magtiayon nga mabdos ().

Sa susama, usa ka 12 ka semana nga pagtuon sa 108 ka mga lalaki nga nag-edad 30-55 nga naobserbahan nga ang pagkuha 300 mg nga tongkat ali nga pagkuha adlaw-adlaw nga nagdugang sa kadaghan sa sperm volume ug motility sa us aka average nga 18% ug 44%, matag usa ().

Pinauyon sa kini nga mga pagtuon, ang tongkat ali epektibo nga nagtratar sa ubos nga testosterone ug pagkabaog sa pila ka mga lalaki, apan kinahanglan ang labi ka daghang pagtuon.

Mahupay ang tensiyon

Ang Tongkat ali mahimong magpaubus sa mga stress hormone sa imong lawas, maminusan ang pagkabalaka, ug mapaayo ang kahimtang sa lawas.

Usa ka pagtuon sa 1999 ang una nga nagpaila sa posible nga papel sa kini nga remedyo sa pagtambal sa mga isyu sa mood ug nakit-an nga ang tongkat ali nga katas ikatanding sa usa ka kasagarang tambal nga kontra kabalaka sa pagkunhod sa mga simtomas sa pagkabalaka sa mga ilaga ().

Ang mga susamang epekto nakita sa mga tawo, apan ang pagtuki limitado.

Usa ka 1 ka bulan nga pagtuon sa 63 nga hamtong nga adunay kasarangan nga tensiyon ang nakit-an nga ang pagdugang sa 200 mg nga tongkat ali nga kinuha kada adlaw mikunhod ang lebel sa stress hormone nga cortisol sa laway nga 16%, kung itandi sa mga nakadawat usa ka placebo ().

Ang mga partisipante nagreport usab nga dili kaayo tensiyon, kasuko, ug tensyon pagkahuman pagkuha tongkat ali ().

Samtang kini nga mga sangputanan nagsaad, daghang pagtuon sa mga tawo ang kinahanglan.

Makapaayo sa komposisyon sa lawas

Ang Tongkat ali kanunay giangkon nga nagpadako sa pasundayag sa atletiko ug nagdugang ang masa sa kaunuran.

Kini tungod kay adunay sulud kini nga mga compound nga gitawag nga quassinoids, lakip ang eurycomaoside, eurycolactone, ug eurycomanone, nga mahimong makatabang sa imong lawas nga magamit ang enerhiya nga labi ka episyente, maminusan ang pagkaluya, ug mapaayo ang paglahutay ().

Sa ato pa, ang suplemento mahimong molihok ingon usa ka tabang nga ergogenic, nga usa ka sangkap nga makapaayo sa pisikal nga paghimo ug mapaayo ang lawas nga sangkap (, 19).

Usa ka gamay, 5 ka semana nga pagtuon sa 14 ka mga lalaki nga ning-apil sa usa ka programa sa pagbansay sa kusog nga nakit-an nga ang mga nagkuha og 100 mg nga tongkat ali nga kuha kada adlaw nakasinati kamahinungdanon nga pagtaas sa masa sa lawas nga maniwang kaysa sa nagkuha og placebo (20).

Nawala usab ang labi nga tambok kaysa sa mga partisipante sa placebo group (20).

Labi pa, usa ka pagtuon nga 5 ka semana sa 25 nga aktibo nga tigulang nga mga hamtong ang nakadiskobre nga ang pagdugang sa 400 mg nga tongkat ali nga pagkuha adlaw-adlaw labi nga nadugangan ang kusog sa kaunuran, kumpara sa usa ka placebo ().

Bisan pa, usa ka gamay nga pagtuon sa mga nagbisikleta nakamatikod nga ang pag-inom sa usa ka ilimnon uban ang tongkat ali sa panahon sa pag-ehersisyo wala makapaayo sa paghimo o kusog sama sa yano nga tubig ().

Ang kini nga magkasumpaki nga mga sangputanan nagsugyot nga ang tongkat ali mahimong magpakita sa pipila nga mga epekto nga ergogenic, depende sa dosis ug gitas-on sa pagtambal, apan kinahanglan ang dugang nga panukiduki.

Gipakita sa mga pagtuon nga ang tongkat ali mahimong makapataas sa lebel sa testosterone ug makatabang sa pagtambal sa pagkabaog sa mga lalaki, paghupay sa tensiyon, ug posible nga dugangan ang masa sa kaunuran. Bisan pa, kinahanglan ang labi ka halapad nga pagsiksik.

Posibleng mga epekto ug dosis

Ang pipila nga mga pagtuon sa paggamit sa tongkat ali sa mga tawo wala magreport bisan unsang mga epekto (,,).

Usa ka pagtuon ang nagtala nga ang pagkuha 300 mg nga tongkat ali nga kinuha adlaw-adlaw labi ka luwas sama sa pagkuha og placebo. ().

Ang uban pang mga pagtuon nagsugyot nga ang pagkuha hangtod sa 1.2 gramo nga tongkat ali nga kuha kada adlaw luwas alang sa mga hamtong, apan kini nga kantidad wala magamit sa panukiduki. Dugang pa, wala’y pagtuon nga gisusi ang dugay na nga paggamit niini, nga gihimo nga dili klaro kung ang pagdugang luwas sa labi ka taas nga mga panahon (, 24).

Unsa pa, usa ka pagtuon nga gisusi ang sulud sa mercury sa 100 nga mga suplemento sa tongkat ali gikan sa Malaysia nga nakit-an nga 26% adunay lebel sa mercury nga mas taas kaysa sa girekomenda nga utlanan ().

Ang pagkonsumo sa sobra nga mercury mahimong magresulta sa pagkahilo sa mercury, nga gihulagway sa mga pagbag-o sa mood, mga problema sa memorya, ug mga isyu sa kahanas sa motor ().

Dugang pa, ang mga sangputanan sa tongkat ali sa mga bata o mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye wala gisusi. Busa, wala mahibal-an kung luwas ang tambal alang sa kini nga mga populasyon.

Ang Tongkat ali makita nga luwas sa dosis nga 200-400 mg kada adlaw alang sa kadaghanan nga himsog nga mga hamtong. Bisan pa, wala mahibal-an kung luwas ba ang tongkat ali alang sa mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye. Ang pipila nga mga suplemento mahimo usab adunay sulud nga mercury.

Kinahanglan ba nimo kuhaon tongkat ali?

Ang pila ka mga pagtuon nagsugyot nga ang tongkat ali mahimong maminusan ang pagkabalaka ug mapaayo ang lawas nga sangkap, apan limitado ang pagsiksik.

Mahimo usab nga matambal ang ubos nga testosterone, dili maayo nga libido, ug pagkabaog sa lalaki.

Samtang ang tongkat ali wala magpakita nga dili maayo nga mga epekto sa dosis hangtod sa 400 mg kada adlaw, limitado ang panukiduki, ug ang magamit nga mga pagtuon nagpunting sa mubu nga paggamit.

Dili kini klaro kung ang pagkuha sa mga suplemento sa labi ka taas nga mga panahon mapuslanon ug luwas.

Kung interesado ka nga magkuha tongkat ali, kumunsulta sa imong healthcare provider aron masiguro ang husto nga kaluwasan.

Dugang pa, hinumdomi nga ang pipila nga mga suplemento mahimo nga mahugawan sa mercury. Dugang pa, dili kini maayo nga pagkontrol ug mahimong adunay sulud nga labi o kulang nga tongkat ali kaysa nakalista sa marka. Pagpangita usa ka tinalahod nga marka nga gisulayan sa usa ka ikatulo nga partido.

Sa katapusan, ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye kinahanglan dili magdala sa tongkat ali, tungod sa kakulang sa panukiduki sa niining lugar. Ingon kadugangan, ang mga adunay kondisyon sa medisina o pagkuha tambal kinahanglan nga makigsulti sa ilang healthcare provider sa wala pa pagkuha sa tongkat ali.

Ang Tongkat ali mahimong makapadako sa ubos nga testosterone, pakigbatokan ang pagkabalaka, ug mapaayo ang lawas nga sangkap, apan limitado ang pagsiksik. Susihon ang imong healthcare provider sa wala pa pagkuha niini nga suplemento.

Sa ubos nga linya

Ang Tongkat ali, o longjack, usa ka suplemento sa tanum nga gisugyot nga mapaayo ang ubos nga testosterone, pagkahimugso sa lalaki, pagkabalaka, paghimo og atletiko, ug masa sa kaunuran.

Sa gihapon, limitado ang panukiduki.

Kung interesado ka sa pagsulay sa tongkat ali, pakigsulti sa imong healthcare provider ug pangitaa ang usa ka talahuron nga tatak sa mga tindahan o online.