Giunsa ang Pagtabang sa Fidgeting sa Imong Desk sa Imong Kasingkasing

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pag-uyog sa tiil, pag-tap sa tudlo, pag-klik sa bolpen, ug paglukso sa lingkoranan mahimong makapasuko sa imong mga kauban sa trabaho, apan ang tanan nga pag-uyog mahimo’g makaayo sa imong lawas. Dili ra kadtong mga gagmay nga lihok nagdugang hangtod sa sobra nga kaloriya nga nasunog sa paglabay sa panahon, apan ang pagkuyog mahimo’g mapugngan ang mga dili maayong epekto sa dugay nga paglingkod, pinauyon sa usa ka pagtuon nga napatik sa American Journal of Physiology.

Bisan kung natanggong sa usa ka trabaho sa lamesa o nagtan-aw sa imong paborito nga mga salida, tingali mogugol ka daghang daghang oras matag adlaw sa imong butt. Kining tanan nga paglingkod mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan sa imong panglawas, uban sa usa ka pagtuon bisan sa pagreport nga ang pagka dili aktibo mao ang labing peligroso nga butang nga imong mahimo, human sa pagpanigarilyo. Ang usa ka epekto mao nga ang pagyukbo sa tuhod ug paglingkod sa dugay nga panahon mahimo nga mapugngan ang pag-agos sa dugo-dili maayo alang sa kinatibuk-ang kahimsog sa kasingkasing. Ug samtang adunay pipila ka makalingaw nga mga paagi sa pag-ehersisyo sa panahon sa adlaw sa trabaho o samtang nagtan-aw sa TV, ang paggamit sa mga tip ug mga limbong mahimong dali nga isulti kaysa buhaton. (Hibal-i ang 9 Mga Paagi aron Magsugod sa Pagbarug nga Labi sa Trabaho.) Suwerte, adunay usa nga wala’y panimuot nga kalihukan nga gihimo na sa daghang mga tawo nga makatabang: pag-uyatan.

Napulog usa ka himsog nga mga boluntaryo ang gihangyo nga molingkod sa usa ka lingkuranan sulod sa tulo ka oras, nga kanunay nga maglibak sa usa sa ilang mga tiil. Sa aberids, ang matag tawo nag-jiggit sa ilang tiil nga 250 ka beses sa usa ka minuto-daghan kana nga pag-ikid. Gisukod dayon sa mga tigdukiduki kung unsa kadaghan ang nagkakusog nga pagdugang sa pag-agos sa dugo sa naglihok nga bitiis ug gitandi kini sa pag-agos sa dugo sa paa nga mao gihapon. Sa diha nga nakita sa mga tigdukiduki ang datos, "nahingangha" sila kung unsa ka epektibo ang pagkamaayo sa pagpaayo sa pag-agos sa dugo ug pagpugong sa bisan unsang dili gusto nga epekto sa Cardiovascular nga epekto, Jaume Padilla, Ph.D., usa ka katabang nga propesor sa nutrisyon ug ehersisyo nga pisyolohiya sa Ang University of Missouri ug nanguna nga tagsulat sa pagtuon giingon sa usa ka press release.

"Dapat mo nga suwayan nga putulin ang oras sa pag-upo kutob sa mahimo pinaagi sa pagtindog o paglakaw," ingon ni Padilla. "Apan kung naipit ka sa usa ka sitwasyon diin ang paglakaw dili usa ka kapilian, ang pag-fidget mahimong usa ka maayong alternatibo."

Moral niini nga istorya sa siyensya? Bisan unsa ang paglihok labi ka maayo kaysa wala’y paglihok-bisan kung nakasuko kini sa tawo nga sunod kanimo.Gibuhat mo kini alang sa imong kahimsog!

Ribyuha alang sa