9 Mga remedyo sa Balay alang sa Carpal Tunnel Relief

Kontento

• 1. Pagpahuway gikan sa nagbalik-balik nga mga buluhaton
• 2. Pagsul-ot sulud sa imong pulso
• 3. Masanag
• 4. Hunahunaa ang imong pagbaluktot
• 5. Magpadayon nga mainiton
• 6. Ituy-od kini
• 7. Ipataas ang imong mga kamut ug pulso bisan kanus-a mahimo
• 8. Pagsulay sa mga tambal nga wala’y tambal (OTC)
• 9. Paghinay sa pila nga paghupay sa sakit
• Tradisyonal nga pagtambal alang sa carpal tunnel syndrome
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Pagsabut sa carpal tunnel syndrome

Nabatyagan mo ba ang pagkagot o pagkamanhid sa imong mga kamot o bukton? Nagpadayon ba kini nga pagbati sa daghang mga bulan o nagkagrabe sa panahon? Kung mao, mahimo ka adunay carpal tunnel syndrome (CTS).

Mahimong mahitabo ang CTS kung ang usa ka nerbiyos sa imong pulso ang pinched. Sa daghang mga higayon, kini ang sangputanan sa usa ka naandan nga kalihokan sa adlaw-adlaw. Kauban niini ang kanunay nga paggamit sa nagkurog nga mga gamit sa kamut, pagtugtog usa ka instrumento sa musika, o manwal nga paghago. Adunay pila nga debate kung ang pag-type o pagtrabaho sa kompyuter mahimong hinungdan sa CTS.

Kini nga sakit kasagaran magsugod sa hinay ug hinay. Mahimo kini makaapekto sa usa o pareho sa imong mga kamut. Mahimo nimo mabati ang pagkamanhid o pagkaguli sa imong mga tudlo, labi na ang imong mga tudlo sa tudlo ug kumagko. Mahimo ka usab mobati nga dili komportable nga pagbati o kahuyang sa imong pulso.

Kung nakasinati ka gamay nga CTS, mahimo nimo mapagaan ang imong mga simtomas sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug tambal. Ania ang siyam ka mga remedyo sa balay alang sa carpal tunnel relief:

1. Pagpahuway gikan sa nagbalik-balik nga mga buluhaton

Nagta-type ka man, nagdula og gitara, o naggamit usa ka drill sa kamot, sulayi ang pagtakda usa ka timer daan sa 15 minuto. Kung mogawas kini, hunong sa imong gibuhat ug i-wigg ang imong mga tudlo. Ig-unat ang imong mga kamot ug ibalhin ang imong pulso aron mapaayo ang pag-agos sa dugo sa mga lugar.

2. Pagsul-ot sulud sa imong pulso

Ang pagpadayon nga tul-id ang imong pulso makatabang sa paghupay sa presyur sa imong nerbiyos nga nerbiyos. Ang mga simtomas labi ka sagad sa gabii, mao nga ang pagsul-ob og splint sa gabii mahimong makatabang nga mahupay ang imong mga simtomas sa wala pa magsugod. Kung adunay ka mga problema sa nagbalik-balik nga mga buluhaton sa trabahoan, mahimo ka usab nga magsul-ob og mga splint sa pulso sa adlaw.

Pagpalit usa ka kamot nga splint online karon.

3. Masanag

Kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga gipilit o gipugos ang mga buluhaton sama sa pagsulat, pag-type, o paggamit sa usa ka cash register, relaks ang imong pagkupot o pagminusan ang pwersa nga imong gigamit. Sulayi ang paggamit sa usa ka soft-grip pen o pag-tap sa mga key nga labi ka gaan.

4. Hunahunaa ang imong pagbaluktot

Paglikay sa mga kalihokan nga maghimo sa imong pulso nga molihok sa sobra sa bisan diin nga direksyon. Sulayi nga huptan nga neyutral ang imong pulso kutob sa mahimo.

5. Magpadayon nga mainiton

Ang pagpadayon nga mainit sa imong mga kamot makatabang sa sakit ug pagkagahi. Hunahunaa ang pagsul-ob og gwantes nga walay tudlo o pagpahapit sa mga hand warmers sa duol.

Pagkuha dinhi nga gwantes nga wala’y tudlo ug mga pang-init sa kamut.

6. Ituy-od kini

Mahimo nimo ang dali nga pagbansay sa pulso samtang nagtindog ka sa linya sa grocery store o paglingkod sa imong lamesa sa trabahoan. Pananglitan, paghimo usa ka kumo ug unya i-slide ang imong mga tudlo hangtod nga sila tul-id usab. Balika kini nga lihok lima hangtod 10 ka beses. Makatabang kini nga mabuhi ang bisan unsang pagpamugos sa imong pulso.

7. Ipataas ang imong mga kamut ug pulso bisan kanus-a mahimo

Ang kini nga tambal sa balay labi ka epektibo kung ang imong CTS hinungdan sa pagmabdos, bali, o uban pang mga isyu nga adunay pagpugong sa likido.

8. Pagsulay sa mga tambal nga wala’y tambal (OTC)

Ang mga nagpahupay sa sakit nga OTC sama sa aspirin (Bufferin) ug ibuprofen (Advil) mahimong mapuslanon. Kini dili ra makapahupay sa bisan unsang kasakit nga mahimo nimong mabatonan, apan mahimo usab nila maminusan ang paghubag sa palibot sa nerbiyos.

Pag-stock sa mga anti-inflammatory meds karon.

9. Paghinay sa pila nga paghupay sa sakit

Sa usa ka pagtuon sa mga trabahante sa ihawan nga adunay CTS, nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang pagpadapat sa topical menthol labi nga mikunhod ang sakit sa adlaw sa trabaho. Ang mga trabahante sa kini nga pagtuon naggamit Biofreeze. Siguruha nga sundon ang mga direksyon sa pakete o pangutan-a ang imong doktor kung unsang kadaghan ang gamiton.

Pagpalit sa Biofreeze online.

Kung kini nga mga tip ug limbong wala’y epekto sa imong mga simtomas, ikonsiderar ang pagbisita sa usa ka therapist sa pisikal o pang-okupasyon. Mahimo ka nila matudloan nga labi ka abante nga ehersisyo aron makapahulay ang imong mga kamut ug makapahupay sa imong mga sintomas.

Tradisyonal nga pagtambal alang sa carpal tunnel syndrome

Ang labi ka grabe nga mga kaso sa carpal tunnel syndrome mahimong mangayo tabang sa imong doktor.

Mahimong girekomenda sa imong doktor ang mga corticosteroids aron maminusan ang imong kasakit ug paghubag. Gipakubus sa kini nga mga tambal ang kantidad sa pamamaga ug presyur nga gibutang sa median nerve. Ang mga suntok labi ka epektibo kaysa oral steroid. Kini nga terapiya mahimong labi ka epektibo kung ang imong CTS hinungdan sa nagpahubag nga kahimtang, sama sa rheumatoid arthritis.

Mahimo usab nga girekomenda sa imong doktor ang operasyon aron maibanan ang presyur sa nerbiyos. Kasagaran nga kini naglangkob sa paghimo sa usa o duha nga mga pagtibula sa lugar nga apektado ug pagputol sa ligament nga naapil. Kini buhian ang nerbiyos ug dugangan ang wanang sa palibot sa nerbiyos.

Ang ligament sa ulahi motubo nga balik, nga nagtugot sa daghang lugar alang sa imong nerbiyos kaysa kaniadto. Kung ang imong CTS grabe, ang operasyon mahimo nga dili hingpit nga maklaro ang imong mga sintomas, apan kinahanglan kini makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo ug makatabang nga malikayan ang bisan unsang dugang nga kadaot sa ugat.

Sa ubos nga linya

Ang CTS mahimo'g masakit ug makabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kung nakasinati ka og mga simtomas sa taud-taud na nga panahon, pakigkita sa imong doktor aron makapangutana bahin sa mga paagi nga mahupayan nimo ang kasakit ug pressure.

Kung ang mga tambal sa balay dili molihok, hibal-i ang daghan pa bahin sa uban pang mga pamaagi sa pagtambal nga magamit kanimo. Mahimo’g upod niini ang mga injection nga corticosteroid o operasyon. Ang sayo nga pagdayagnos ug pagtambal mao ang labing kaayo nga paagi aron malikayan ang permanente nga kadaot sa nerbiyos.