Ang mga hobby makaminusan sa tensiyon sama usab sa ehersisyo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kuhaa ang imong mga dagom sa pagniniting: Si Lola naa sa usa ka butang nga adunay kanunay nagpataas nga scarf nga gibutang sa iyang hanbag. Nagpangadto ka man sa pagpananom, pag-ayo sa mga antipara nga awto, o bisan sa cross-stitching nga mga liriko ni Drake sama ni Taylor Swift, nakita sa bag-ong panukiduki nga ang mga kalingawan sama ka hinungdan sa maayong kahimsog sama sa ehersisyo, salamat sa ilang kaarang nga mahupay ang tensiyon. Husto kana, ang imong gugma sa pagpadagan sa mga modelo nga tren parehas kaayo alang kanimo sama sa imong gugma sa pagdagan.

Ang pagtuon, nga gipatik sa Mga Kasayuran sa Batasan sa Batasan, misunod sa kapin sa 100 ka hamtong samtang nagpadayon sila sa ilang inadlaw-adlaw nga mga kalihokan. Ang mga sumasalmot nagsul-ob og mga monitor sa kasingkasing ug nakompleto usab matag karon ug unya ang mga pag-survey aron ireport ang ilang mga kalihokan ug kung unsa ang ilang gibati. Pagkahuman sa tulo ka adlaw, nahibal-an sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo nga naghimo sa mga kalihokan sa kalingawan 34 porsyento nga dili kaayo gihatagan stress ug 18 porsyento nga dili kaayo magul-anon sa mga kalihokan. Dili ra nila gireport ang gibati nga labi ka malipayon, apan ang ilang mga rate sa kasing-kasing mas ubos-ug ang pagpakalma nga epekto milungtad sa daghang oras.

Katingad-an, ang mga siyentista nag-ingon nga ingon og dili hinungdanon kung unsa ang gibuhat sa mga partisipante basta kini usa ka butang nga ilang gikalipay pag-ayo. Dili igsapayan ang gugma, ang mga tawo nagpakita sa parehas nga dako nga pagkunhod sa kapit-os. (Idugang kana nga tip sa among 5 Dali nga mga Paagi aron Masugdan ang Imong Adlaw nga Wala’y Stress.)

"Kung magsugod kita sa paghunahuna bahin sa mapuslanon nga epekto sa pagdala adlaw-adlaw, matag tuig, nagsugod nga makahulugan kung giunsa ang kalingawan makatabang sa pagpaayo sa kahimsog sa dugay nga panahon," Matthew Zawadzki, Ph.D., katulong nga propesor sa sikolohiya sa Unibersidad sa California, Merced, ug nanguna nga tagsulat sa papel, nagsulti sa NPR. "Ang tensiyon hinungdan sa usa ka pagtaas sa labing taas nga rate sa kasing-kasing, presyon sa dugo, ug lebel sa hormon, mao nga labi nga mapugngan naton ang sobra nga trabaho nga kahimtang, mas gamay ang usa ka karga nga natipon."

Ang laygay nga tensiyon gilangkit sa daghang pagtuon sa panukiduki sa labi ka taas nga peligro sa sakit sa kasing-kasing, pagdugang sa pagkasubo, dili maayo nga paghimo sa eskuylahan ug trabaho, pagdugang sa gibug-aton, pagkawala sa memorya, usa ka ubos nga sistema sa imyunidad, ug bisan sa sayo nga pagkamatay. Gitawag kini sa mga eksperto sa kahimsog sa publiko nga "silent killer" tungod sa kadako sa pagkaylap niini sa atong moderno nga katilingban. Busa kuhaa kadtong mga brush sa pintal, pag-hit sa tindahan sa mga craft, pag-abog sa imong camera, o paggahin lang og panahon sa pagpabugnaw sa mga mando sa doktor!

Ribyuha alang sa