Unsa ang mga Kapilian sa Pagtambal alang sa Hip Arthritis?

Kontento

• Paghinuktok
• Pagdumala sa gibug-aton
• Tambal
• Mga injection
• Pag-ehersisyo ug pisikal nga terapiya
• Pag-unat ug pagka-flexible
• Mga naandan nga pag-atiman sa kaugalingon
• Mga suplemento ug alternatibo nga mga terapiya
• Mga alternatibo nga malikayan
• Mga tabang sa paglakaw
• Mga tip alang sa paggamit sa sungkod
• Pagbag-o sa pamag-ang
• Pagdala
• Pagdako sa sakit sa bukog?

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Kung mopalit ka bisan unsa pinaagi sa usa ka link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha gamay nga komisyon. Giunsa kini molihok.

Paghinuktok

Uban sa hip osteoarthritis (OA), ang kartilago nga gipaayo sa imong mga lutahan nga hinungdan sa pagkaguba, pagkadaot sa mga bukog, ug paghubag. Ang sangputanan sa kasakit ug kagahi.

Girekomenda sa imong healthcare provider ang pagtambal pinasukad sa:

• imong kinatibuk-ang kahimsog
• ang kagrabe sa hiniusa nga pag-apil
• ang kagrabe sa mga simtomas
• paglihok ug pagdala gibug-aton
• uban pang mga indibidwal nga hinungdan.

Ang tanan nga mga pagtambal alang sa hip osteoarthritis nagtumong sa pagdumala sa kasakit ug pagpaayo sa paglihok, apan ang husto nga kapilian magsalig sa indibidwal. Ang inisyal nga pagtambal mahimong yano nga ehersisyo ug pag-inat.

Bisan pa, ang osteoarthritis usa ka sakit nga nagkadaot, nga nagpasabut nga ang mga simtomas kanunay nga mograbe sa paglabay sa panahon. Kung nahinabo kini, mahimo girekomenda sa imong healthcare provider ang operasyon sa pag-ilis sa bat-ang.

Basaha ang nahibal-an bahin sa magamit nga mga kapilian sa pagtambal alang sa hip arthritis.

Pagdumala sa gibug-aton

Ang mga tawo nga adunay taas nga body mass index (BMI) adunay labi ka taas nga peligro alang sa osteoarthritis. Ang dugang nga gibug-aton nagbutang dugang nga pagsala sa mga lutahan. Ang usa ka labi ka taas nga BMI, lakip ang adunay sobra nga katambok, mahimo usab nga makatampo sa paghubag.

Ang kini nga mga hinungdan mahimo'g magpagrabe sa mga simtomas ug hinungdan nga dali sila nga molambo.

Alang sa mga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton o sobra nga katambok, kusug nga girekomenda sa mga eksperto sa medisina nga mawad-an sa gibug-aton.

Mahimong matabangan ka sa imong healthcare provider sa paghukum kung ang kini nga kapilian angay alang kanimo ug, kung mao, ang labing kaayo nga paagi sa pagduol sa pagkawala sa timbang.

Lagmit girekomenda nila ang mga pagbag-o sa pagdyeta ug usa ka programa sa pag-ehersisyo.

Tambal

Ang tambal sa paghupay sa sakit mahimong adunay papel sa pagdumala sa kini nga sakit kauban ang pag-ehersisyo ug pagdumala sa timbang.

Alang sa mga adunay malumo nga simtomas, ang oral nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) mahimong makatabang sa pagdumala sa sakit ug panghubag. Kini magamit sa counter.

Ang mga pananglitan naa sa:

• ibuprofen
• acetaminophen
• naproxen

Ang mga tawo nga adunay kasarangan ngadto sa grabe nga OA sa bat-ang mahimong magkinahanglan og paghupay sa sakit nga reseta, sama sa duloxetine o tramadol.

Gawas sa tramadol, ang mga eksperto dili girekomenda ang uban pang mga tambal nga opioid, tungod kay adunay daghang peligro sa pagsalig.

Mga injection

Ang mga nag-atiman sa kahimsog mahimo nga magreseta sa mga steroid injection aron maminusan ang grabe nga sakit ug paghubag.

Makatabang ang mga steroid sa pagdumala sa kasakit pinaagi sa pagpaminus sa paghubag. Bisan pa, gitanyag nila ang temporaryo lamang nga paghupay sa kasakit. Ang dugay nga paggamit mahimong mosangput sa dili maayo nga mga epekto.

Pag-ehersisyo ug pisikal nga terapiya

Hinungdanon ang pag-ehersisyo alang sa pagpaminus sa risgo sa osteoarthritis ug pagpahinay sa pag-uswag niini. Ang pag-ehersisyo dili lamang makatabang kanimo sa pagdumala sa imong gibug-aton, apan kini usab makapaayo sa kusog, pagka-dali, ug paglihok.

Ang mga ehersisyo nga adunay gamay nga epekto dili kaayo magbutang sa sala sa nadaut nga hiniusa. Kusug nga girekomenda sa mga eksperto ang tai chi alang sa mga tawo nga adunay hip osteoarthritis.

Ang uban pang mga kapilian kauban ang:

• yoga
• pagbisikleta o paggamit sa usa ka naghunong nga biseklita
• paglangoy o ehersisyo sa tubig
• pagpalig-on sa mga ehersisyo
• naglakaw

Kung wala ka nag-ehersisyo sa makadiyot, pangutan-a ang imong healthcare provider o physical therapist alang sa mga sugyot. Matabangan ka nila nga makahimo usa ka programa nga mohaum kanimo ug maminusan ang higayon nga madaot.

Hinungdan ang kadasig sa pag-ehersisyo alang sa kahimsog.

Girekomenda sa American College of Rheumatology ug sa Arthritis Foundation (ACR / AF) ang pag-ehersisyo sa laing tawo o usa ka trainer ug pagpili og usa ka kalihokan nga gusto nimo.

Pagpamalit online alang sa mga nagbutang nga mga bisikleta.

Pag-unat ug pagka-flexible

Ang regular nga pagtuyhad makatabang sa paghupay sa matig-a, mag-achy, o masakit nga mga lutahan. Niini ang pipila ka mga tip aron matabangan ka nga luwas nga malugwayan:

• Pagsugod pinaagi sa pagpangutana sa usa ka pisikal nga therapist alang sa mga sugyot ug giya.
• Buhata ang tanan nga hinayhinay ug hinayhinay nga pagpatubo.
• Hunong kung gibati nimo ang kasakit.
• Dugangi ang kusog nga hinay.

Kung wala ka gibati nga kasakit pagkahuman sa unang mga adlaw sa usa ka kalihokan, hinayhinay nga paggahin og dugang nga oras niini. Sa una, tingali maglisud ka sa pag-unat sa halayo kaayo, apan ang imong pagka-dali modugang sa paglabay sa panahon, sa imong pagpraktis.

Ania ang pipila ka posible nga pag-abut:

Pagpadayon pilo

Pagsugod sa imong mga tiil sa gilapdon sa abaga o paglingkod sa usa ka lingkuranan. Hinayhinay nga magsandig sa unahan, pagpadayon nga relaks ang imong pang-ibabaw nga lawas. Kinahanglan nimo mabati ang pag-inat sa imong bat-ang ug ibalik ang likod.

Pagbira sa tuhod

Paghigda sa imong likod. Ibta ang imong gibawog nga tuhod padulong sa imong dughan hangtod nga mabati nimo ang pagkamaunat. Kung gitugotan kini sa imong lawas, gamita ang imong uban pa nga paa aron mapalalom ang kahabugon.

Gipataas nga balanse sa bitiis

Kini parehas nga ehersisyo sama sa pagbitad sa tuhod, apan nagsugod ka gikan sa usa ka baruganan nga posisyon. Ibutang ang usa ka kamot ubay sa dingding alang sa suporta.

Cobra

Pagsugod sa paghigda nga nag-atubang sa salog. Ang imong mga palad kinahanglan naa sa salog sa taas nga abaga o dughan. Itulak sa imong mga palad aron maisa ang imong dughan gikan sa salog. Mobati sa pagtuyhad sa imong ubos nga likod ug bat-ang. Hupti kini nga posisyon sa 10 segundo. Ipagawas. Balika duha o tulo ka beses.

Ania ang pipila pa nga mga mahimo nga mahimo nimo nga pangutan-on ang imong healthcare provider bahin sa:

• nagbarug nga mga flexor sa bat-ang
• paglingkod sa kahabugon
• porma sa anggulo sa kilid
• naglingkod sa pagtuyok sa taludtod

Pangutan-a ang imong healthcare provider sa wala pa magsugod sa bisan unsang pag-uswag o pag-ehersisyo alang sa imong bat-ang.

Mga naandan nga pag-atiman sa kaugalingon

Giingon sa mga eksperto nga ang pagdumala sa kaugalingon hinungdanon sa pagtambal sa osteoarthritis.

Kauban niini:

• nahibal-an kutob sa imong mahimo bahin sa imong kahimtang
• nahibal-an kung unsa ang imong mga kapilian sa pagtambal
• pagkuha aktibo nga bahin sa pagdumala sa imong kasakit ug uban pang mga simtomas
• nga gihisgutan kung unsa ang labing kaayo alang kanimo sa imong tagahatag og kahimsog
• pag-amping sa imong kaugalingon bahin sa parehas nga pagkaon ug nutrisyon, pagpahiuli sa pagkatulog, ug angayan nga ehersisyo

Ang mga hinungdan sa estilo sa kinabuhi nga mahimong makatampo sa hip arthritis adunay:

• mga kapilian sa pagdiyeta
• tipo ug lebel sa pisikal nga kalihokan
• paggamit sa tabako ug alkohol
• pagkuha sa angay nga pag-atiman alang sa uban pang mga kahimtang sa kahimsog sa pangisip ug lawas
• paghimo sa himsog nga batasan sa pagkatulog

Ang Osteoarthritis mahimo usab makaapekto sa kahimsog sa pangisip sa usa ka tawo. Ang pagpadayon nga aktibo ug paghimo positibo nga mga kapilian sa estilo sa kinabuhi makatabang nga maminusan ang peligro sa kasubo ug kabalaka nga adunay osteoarthritis.

Ania ang pipila ka mga tip sa pag-atiman sa kaugalingon nga mahimong maghatag paghupay:

• Pagpahuway og igo. Paghimo og regular nga batasan sa pagkatulog ug pahulay kung ang mga simtomas mobati nga labi ka grabe kaysa sa naandan.
• Igdumala ang tensiyon. Ang pag-ehersisyo, pagpamalandong, ug pagpamati sa musika mahimo’g makatabang sa pagrelaks, paglikay sa tensiyon, ug pagpataas sa imong pagbati.
• Sunda ang himsog nga pagkaon Ang pagdiyeta nga buhong sa lab-as nga prutas ug utanon ug ubos ang gidugang asukal ug tambok makatabang kanimo nga mobati nga labi ka maayo ug magpadayon nga himsog ang gibug-aton. Pagpili alang sa lab-as, tibuuk nga pagkaon kaysa giproseso.
• Padayon nga makigsulti. Ang pagpakigtagbo sa mga higala, tingali alang sa pag-ehersisyo, makatabang sa paghupay sa tensiyon ug magpadayon nga himsog.
• Paglikay sa tabako ug limitahan ang alkohol. Nakadugang kini sa kinatibuk-ang mga problema sa kahimsog ug mahimong mograbe ang paghubag.

Mga suplemento ug alternatibo nga mga terapiya

Gisulayan usab sa pipila ka mga tawo ang paggamit sa natural nga mga terapiya aron matambalan ang hip arthritis. Adunay pipila ka ebidensya nga ang mosunud mahimo’g makatabang:

• acupuncture
• panghunahuna pamatasan therapy (CBT)
• aplikasyon sa mga heat pad
• gamit ang mga topical nga pahumot nga nagpainit sa lugar, sama sa capsaicin

Mga alternatibo nga malikayan

Ang pipila ka mga tawo naggamit sa glucosamine, langis sa isda, bitamina D, o mga suplemento sa chondroitin sulfate, apan wala’y igo nga ebidensya aron mapakita nga kini luwas ug epektibo.

Kung nagpili ka alang sa mga suplemento, kanunay pakig-istorya una ang imong healthcare provider. Ang pipila nga mga suplemento mahimong makagawas mga dili maayong epekto o makigsulti sa uban pang mga tambal.

Ang ACR / AF dili girekomenda ang mosunud alang sa OA sa bat-ang:

• manwal nga pagtambal
• massage therapy
• transcutaneous electrical nerve stimulate (TENS)
• therapy sa stem cell
• botox

Wala’y igo nga ebidensya aron mapakita nga makatabang kini nga mga kapilian.

Ang pila ka mga tagahatag og kahimsog nagtanyag botox o stem cell therapy alang sa OA, apan wala’y naandan nga pagtambal alang sa kini nga mga kapilian ug dili igo nga ebidensya aron ipakita nga luwas ug epektibo sila. Nagtambag ang mga eksperto batok kanila.

Mga tabang sa paglakaw

Ang usa ka tabang sa paglakaw mahimong makuhaan ang presyur gikan sa bat-ang ug makahatag dugang nga suporta sa mga lutahan. Mahimo usab nga makunhuran ang imong peligro alang sa pagkahulog pinaagi sa pagtabang kanimo nga mapadayon ang kalig-on ug balanse.

Ang mga pananglitan naa sa:

• usa ka sungkod
• usa ka frame sa paglakaw

Mga tip alang sa paggamit sa sungkod

Kung naggamit usa ka sungkod, hinumdumi ang mosunod nga mga tip:

• Siguruha nga ang tubo dili taas o mubu. Dili ka angay magduka o maghigda kung naggamit usa ka sungkod. Ang gitas-on niini kinahanglan moabut sa tumoy sa imong pulso.
• Gamita ang baston sa imong "kusug" nga kilid. Kung ang imong naapektuhan nga bat-ang ang imong tuo, kupti ang sungkod sa imong wala nga kamot. Kung mopadayon ka sa imong tuo nga paa, maghatag suporta ang sungkod. Pagpraktis sa paglihok sa imong naapektuhan nga paa ug sungkod sa dungan nga oras.
• I-abante ang sungkod sa usa ka angay nga distansya. Igbalhin ang sungkod mga 2 pulgada sa atubangan o sa imong kilid. Kung kini layo kaayo sa imong lawas, mahimo ka mawad-an sa balanse.

Ang usa ka pisikal nga therapist makatabang kanimo nga makapalambo usa ka luwas nga pamaagi.

Ang imong kompanya sa seguro mahimo’g magtabon sa gasto sa kini nga mga tabang. Ang imong healthcare provider mahimo pagsulat usa ka reseta alang sa kini nga mga tabang sa paglihok aron makatabang sa proseso sa pagbayad usab.

Pagpamalit online alang sa mga sungkod.

Pagbag-o sa pamag-ang

Kung ang pag-ehersisyo, pagbug-at sa timbang, ug mga lakang sa estilo sa kinabuhi dili na molihok, o kung ang OA nakaapekto sa imong paglihok o kalidad sa kinabuhi, mahimo girekomenda sa imong healthcare provider ang operasyon.

Ang mga kapilian adunay:

• Pag-usab sa bat-ang. Ginasamad sa siruhano ang nadaot nga bukog ug kartilago ug gisul-ot kini sa usa ka metal nga kabhang, nga naghimo sa usa ka artipisyal nga nawong.
• Tibuuk nga pagpuli sa bat-ang. Giilisan sa siruhano ang socket ug ang ulo sa femur sa usa ka artipisyal nga lutahan.

Ang operasyon sa pag-ilis sa bat-ang makapaayo sa kalidad sa kinabuhi pinaagi sa:

• pagpaayo sa lebel sa kasakit
• pagdugang sa paglihok
• pagminus sa peligro sa mga komplikasyon, sama sa dislocation sa bat-ang

Ang usa ka healthcare provider makatabang kanimo nga masabtan ang mga kaayohan ug daotan sa operasyon sa bat-ang ug matabangan ka nga magdesisyon kung kini angayan ba nga kapilian alang kanimo.

Pagdala

Wala’y tambal alang sa OA sa bat-ang, apan adunay mga paagi aron mahinay ang pag-uswag niini ug pagdumala ang mga simtomas.

Ang mga kapilian sa estilo sa kinabuhi kauban ang pagdumala sa timbang, pag-ehersisyo, paglikay sa tensiyon, ug pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon.

Ang mga kapilian nga medikal adunay kauban nga mga tambal nga wala’y tambal ug gireseta. Kung ang kini nga mga kapilian dili makatabang sa lebel sa kasakit ug mga isyu sa paglihok, ang usa ka tagahatag og kahimsog mahimo nga morekomenda sa operasyon.

Kung nagsugod ka nga makamatikod nga mga simtomas, sama sa sakit ug pagkagahi, pakig-istorya sa imong tagahatag og kahimsog. Ang pagsugod og sayo sa pagtambal makatabang sa pagpaayo sa imong panan-aw, ug mahimo’g mawala ang panginahanglan sa operasyon.

Pagdako sa sakit sa bukog?

Ang OA mahimo’g hinungdan sa paglihok sa bukog, nga mga gagmay nga pagbuga sa bukog sa imong mga lutahan. Ang pagdali sa bukog mahimong hinungdan sa kasakit o limitahan ang paglihok. Ang pagtambal sa mga bukog sa bukog mahimo’g gikan sa mga nagpahupay sa sakit hangtod sa pagtangtang sa operasyon, inubanan sa uban pang mga pamaagi, sama sa usa ka kinatibuk-ang kapuli nga hiniusa.