Pagkaon sa postpartum: unsa ang kan-on ug unsa ang likayan

Kontento

• Unsa ang kan-on aron mabawi gikan sa cesarean
• Giunsa mabawi ang gibug-aton pagkahuman sa pagpanganak?
• Unsa ang makaon samtang nagpasuso?
• Mga pagkaon nga kinahanglan likayan sa panahon sa postpartum

Ang pagdiyeta sa postpartum mahimong parehas sa gibuhat sa babaye sa wala pa magmabdos, apan kinahanglan kini himsog ug balanse. Bisan pa, kung ang usa ka babaye gusto nga magpasuso, hinungdanon nga mokaon, sa aberids, 500 nga dugang nga kaloriya kaysa sa naandan nga pagdiyeta, aron mahatag ang tanan nga mga sustansya nga hinungdanon sa pagpasuso.

Kung ang babaye wala magpasuso, ug adunay naandan nga paghatud, ang pagkaon mahimong pareho sa usa nga adunay kaniya sa wala pa mabuntis, ug dili kinahanglan nga mag-amping. Bisan pa, kanunay girekomenda nga ang pagdiyeta magkalainlain ug timbang tungod kay ang dili himsog nga pagdyeta mahimong hinungdan sa mga problema sa kahimsog, sama sa usa ka natanggong nga tinai o diabetes, pananglitan.

Sa panahon sa postpartum, wala’y piho nga mga pagdili sa pagkaon ang kinahanglan, gawas kung adunay rekomendasyon sa medikal o tungod kay ang inahan, kung nagpasuso, namatikdan nga ang pipila nga pagkaon mahimong hinungdan sa pagkadili komportable sa bata, sama sa colic.

Unsa ang kan-on aron mabawi gikan sa cesarean

Bisan kung wala piho nga mga rekomendasyon kung unsa ang pagakan-on sa postpartum nga panahon, ang pag-amping bahin sa kung unsa ang pagakan-on pagkahuman sa usa ka cesarean section mahimong makatabang nga masiguro ang labi ka husto nga pagkaayo sa samad sa operasyon.

Sa ingon, girekomenda nga ang pagdiyeta mahimong dato sa makaayo nga pagkaon, nga adunay protina, iron ug bitamina E, pananglitan, nga makatabang sa pagporma sa collagen ug pagpadali sa pag-ayo sa panit. Makita ang ubang mga pagkaon nga makaayo nga mahimo nimong ilakip sa imong pagdiyeta

Ang hydration usa pa ka hinungdanon nga pag-atiman sa postpartum nga pagbawi sa cesarean section ug mahimo pinaagi sa tubig, juice sa prutas ug tsa.

Giunsa mabawi ang gibug-aton pagkahuman sa pagpanganak?

Panahon sa pagmabdos normal alang sa pagdugang sa gibug-aton ug, pagkahuman sa pagpanganak, kasagaran alang sa mga babaye nga magtinguha nga mobalik sa ilang gibug-aton sa wala pa magmabdos, bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga ang pagkawala sa timbang kinahanglan hinay ug hinay. ang labing mapugnganon nga mga pagdiyeta makadaot sa paghimo sa gatas ug biyaan usab ang mga babaye nga kulang sa sustansya human sa hinungdan nga hugna.

Alang niini, mahinungdanon ang pagpadayon sa usa ka himsog nga pagkaon ug pagbansay sa kasarangan nga pisikal nga kalihokan, sumala sa mga panudlo sa doktor. Ang eksklusibo nga pagpasuso mahimo nga usa ka maayo nga kaalyado sa pagkawala sa timbang tungod kay ang paghimo sa gatas naggamit daghang kaloriya.

Gipatin-aw sa among nutrisyonista kung giunsa mawad-an sa timbang sa usa ka himsog nga paagi sa postpartum nga panahon:

Unsa ang makaon samtang nagpasuso?

Sa kaso sa usa ka babaye nga nagpasuso, hinungdanon nga padayon siya nga mokaon sa usa ka himsog ug balanse nga paagi, nga makakaon sa tanan nga mga pagkaon nga iyang nonsumo sa wala pa magmabdos. Bisan pa, kung nahibal-an sa babaye nga adunay pipila nga pagkaon nga hinungdan sa colic sa bata, kinahanglan niya likayan ang pagkaon niini.

Niini nga yugto, hinungdanon nga ut-uton ang mga pagkaon nga dato sa iron sama sa mga karne, itlog, beans o lentil, ingon man mga pagkaon nga gigikanan sa calcium, sama sa gatas ug mga produkto nga gatas, sardinas, broccoli o repolyo. Ang pagdiyeta nga sagana sa mga utanon ug prutas adunay daghan usab nga mga benepisyo alang sa lawas sa babaye, ingon usab ang pag-inom og mga lugas, sama sa mga oats o cereal, ug pag-konsumo sa mga himsog nga tambok, sama sa lana sa oliba, mga oilseeds, avocado o salmon.

Dugang pa, hinungdanon nga moinom daghang tubig aron masiguro ang hydration, tungod kay ang tubig hinungdanon alang sa paghimo og gatas sa suso. Hibal-i ang dugang nga mga detalye bahin sa kung unsa ang kinahanglan nga diyeta sa inahan samtang nagpasuso.

Mga pagkaon nga kinahanglan likayan sa panahon sa postpartum

Bisan kung wala’y mga pagkaon nga kinahanglan likayan nga mag-inusara sa postpartum nga panahon, adunay pipila ka mga pananglitan sa mga pagkaon nga mahimong hinungdan sa colic sa bata nga nagpasuso, diin ang mga pagkaon kinahanglan likayan.

Pananglitan, ang ubang mga pagtuon nangatarungan nga hinungdanon nga kasarangan ang pag-konsumo sa caffeine, pag-inom dili mubu sa 200mg nga caffeine matag adlaw, kana, labing daghan nga 1 ka tasa nga kape, tungod kay ang gamay nga bahin sa caffeine mahimong moagi sa gatas sa suso ug hinungdan kasamok ug mga pagbag-o sa pagkatulog sa bata.

Ingon kadugangan, kinahanglan likayan ang pag-inom og mga alkoholikong ilimnon, tungod kay mahimo kini hinungdan sa mga pagbag-o sa paghimo sa gatas sa inahan ug sa pagkatulog sa bata, bisan pa, kung gusto sa babaye, mahimo siya makainom usa ka baso nga alkoholikong ilimnon nga panamtang, apan, siya kinahanglan maghulat taliwala sa 2 3 ka oras aron mapadayon ang pagpasuso. Masabtan kung unsa ang dili nimo kinahanglan kaonon sa nagpasuso.