Mga Tip sa Mahimsog nga Kinabuhi: Naglipay, himsog ug Kusog

Kontento

• Pagpuyo nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi: magsugod gamay pinaagi sa paghimo niining yano nga mga pagbag-o sa kinabuhi.
• Mahimong usa ka embahador sa kahimsog ug awhaga ang pagsala sa kahimsog.
• Pagpuyo nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi: sundon ang duha nga prinsipyo sa pagkagat.
• Gamita ang husto nga pamaagi sa pagginhawa.
• Paggamit mga ehersisyo sa paghanduraw alang sa kalampusan.
• Hibal-i ang dugang kung giunsa ang pagkinabuhi sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi makapadasig kanimo karon.
• Ang epektibo nga organisasyon sa desk mao ang hinungdanon.
• Pag-iskedyul sa usa ka pagpukaw sa tawag sa pag-ehersisyo sa fitness.
• Pagpuyo sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi: pag-angkon kung wala nimo nahibal-an.
• Pagpuyo nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi: Porma nag-ambit sa yano ug prangka nga mga paagi alang sa labi ka kahimsog.
• Pagpili mamugnaon nga daghang pagkaon ug inum nga calcium.
• Pagpuyo sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi: pagdeklara usa ka e-mail-free zone sa usa ka oras.
• Paghimo usa ka eksamin sa suso.
• Pagpili usa ka dali nga paglansad nga rutina sa adlaw.
• Pagpuyo nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi: pagpatuyang sa gahum sa bulak.
• Porma nag-ambit lima pa nga mga himsog nga tip sa estilo sa kinabuhi nga makatabang kanimo nga mahimong labi ka malipayon, labi kahimsog ug labi ka kusog.
• Pagpuyo sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi: paghimo og usa ka lista nga "kuhaan buhaton".
• Pagtanyag ug espesipikong tabang.
• Pagpuyo usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi: ingon dili.
• Sunda ang 10 porsyento matag lagda sa semana kung dugangan ang mga naandan nga pag-ehersisyo.
• Hunong sa usa ka pag-atake sa snack.
• Ribyuha alang sa

Pagpuyo nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi: magsugod gamay pinaagi sa paghimo niining yano nga mga pagbag-o sa kinabuhi.

Mahimong usa ka embahador sa kahimsog ug awhaga ang pagsala sa kahimsog.

Tabangi ang uban--imong inahan, iyaan, igsoong babaye ug higala--nga mahimong dili aktibo sa pagkuha sa gikinahanglan nga mga pagsulay sa screening sa panglawas sama sa mammograms, colonoscopies ug Pap smears. Pag-log on sa National Women's Health Information Center sa 4woman.gov/screening tsart alang sa usa ka lista sa mga pagsulay ug kanus-a makuha kini.

Pagpuyo nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi: sundon ang duha nga prinsipyo sa pagkagat.

Pagpatuyang sa duha ka pagpaak sa bisan unsa nga gusto nimo nga dili himsog ug pagkahuman ipasa kini. Kadtong unang nibbles adunay labing lami ug makahatag kanimo sa labing kalipay--ug kanunay nimo makita nga kini igo na aron matagbaw ang usa ka pangandoy.

Gamita ang husto nga pamaagi sa pagginhawa.

Paggahin lima ka minuto aron mapagsik ang imong kaugalingon sa kini nga yano nga pamaagi sa pagginhawa nga aromatherapeutic: Hupti ang imong pinalabi nga bag sa tsa (uga, dili giluto) duol sa imong ilong (sulayi ang mga tingdagdag nga sama sa cinnamon, apple spice, luya o usa ka peppermint blend), pagkahuman makaginhawa gamit ang imong ilong. usa ka ihap sa upat, nga nagpugong sa imong ginhawa alang sa usa ka ihap sa walo, ug sa katapusan pagginhawa alang sa usa ka ihap sa upat. Balika 10 beses. Mabati nimo dayon nga mas nabag-o.

Paggamit mga ehersisyo sa paghanduraw alang sa kalampusan.

Sa wala pa, ingna, nga naghatag usa ka presentasyon, paggahin og tulo ka minuto aron mahanduraw ang mga butang nga katingad-an nga nahimo. Usa ka kalma nga pagbati ang moabut kanimo samtang gibuhat nimo ang imong ehersisyo sa paghanduraw nga nag-andam kanimo ug naghatag positibo nga tono.

Hibal-i ang dugang kung giunsa ang pagkinabuhi sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi makapadasig kanimo karon.

Ang epektibo nga organisasyon sa desk mao ang hinungdanon.

Makatipig kini og oras ug maghatag usa ka biswal nga agianan alang sa workflow pinaagi sa imong opisina. Paghimo tulo nga mga lugar: "Sa," "Sa Pagproseso" ug "Pagawas." Ang lugar sa In kinahanglan naa sa suok sa imong lamesa nga labing duol sa pultahan ug kinahanglan adunay sulud nga mga butang nga bag-o. Kung nagsugod ka na sa pagtrabaho sa us aka butang, moadto kini sa lugar nga In Process (ang labing kadaghan sa sistema), nga kinahanglan maabut sa bukton. Ang pinakalayo nga katapusan sa imong lamesa mao ang Out area; nag-uban kini mga sulat ug pakete aron ipadala sa koreo o interoffice. Ang paggugol lang ug tunga sa oras sa paghimo niining yano nga sistema sa organisasyon sa desk makatabang kanimo nga magpabiling kalmado ug makontrol.

Pag-iskedyul sa usa ka pagpukaw sa tawag sa pag-ehersisyo sa fitness.

Paghimo usa ka pakigsabot sa usa ka higala aron mag-telepono sa usag usa alang sa imong pag-ehersisyo sa buntag. Tingali kini mao ra ang dugang nga pagduso nga kinahanglan nimo aron makagawas ka sa higdaan ug mosul-ob sa imong sinina nga ehersisyo sa fitness. Gamita ang parehas nga ideya sa pagdani sa imong workaholic nga higala gikan sa opisina ug sa klase sa Spinning nga pareho nimo nga gihigugma.

Pagpuyo sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi: pag-angkon kung wala nimo nahibal-an.

Kanunay kami gipit-os nga adunay mga tubag sa ug opinyon bahin sa tanan. Ang ingon nga pagpit-os makapahimo kanato nga masakit sa pagkasayud sa mga kakulangan sa atong nahibal-an. Dawata ang imong mga blind spots, ug hibaloi nga ang kahibalo dili ang pinakaimportante nga butang--ang kaalam, ug kasagaran kini labing maayo nga makuha pinaagi sa pagpangutana, pagpaminaw ug pag-apil sa uban.

Pagpuyo nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi: Porma nag-ambit sa yano ug prangka nga mga paagi alang sa labi ka kahimsog.

Pagpili mamugnaon nga daghang pagkaon ug inum nga calcium.

Ang 8-onsa nga pag-alagad sa fortified soy milk, 16 ounces sa fortified orange juice ug usa ka Luna bar naghatag kanimo og duolan sa 1,000 milligrams sa bone-building calcium nga girekomenda kada adlaw. Gipagaan usab sa mineral ang mga simtomas sa PMS ug gipaayo ang pagkatulog, busa siguruha nga madugangan ang daghang pagkaon nga adunay calcium sa imong pagdiyeta.

Pagpuyo sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi: pagdeklara usa ka e-mail-free zone sa usa ka oras.

Ang e-mail nahimo nga usa ka makalilisang nga pagkaadik nga makababag sa imong panghunahuna ug kaarang nga magkonsentrar. Sulayi nga igugol ang unang oras sa imong adlaw sa pagbuhat sa imong labing kritikal nga buluhaton ug imong mabati ang usa ka pagbati sa kalampusan.

Paghimo usa ka eksamin sa suso.

Kung naghimo sa usa ka eksamin sa suso, hunahunaa kung unsa ang hitsura sa bukol kung wala ang panit sa panit. Kung parehas ang gibati sa mga suso sa tanan nga paagi, parehas ra sa ilang gihimo. Kinahanglan ka lang nga mabalaka bahin sa usa ka lugar o bukol nga lahi sa uban. Bisan kung gibati nimo ang usa ka butang nga katingad, ayaw kalisang. Tan-awa kini ug kung dili kini mawala pagkahuman sa duha ka siklo sa pagregla, pakigkita sa imong doktor alang sa usa ka pisikal nga eksamin sa suso ug pangutana bahin sa usa ka mammogram o ultrasound. Ayaw buhii kini kung gibasura sa imong doktor ang imong kabalaka, bisan; ikaw ang pinakamaayo nga eksperto sa kalibutan kon bahin sa imong dughan.

Pagpili usa ka dali nga paglansad nga rutina sa adlaw.

Isulat ang kahabaan sa usa ka sulat nga Post-it nga gibutang nimo sa imong keyboard; Pagkahuman buhata ang naandan nga paglihok sa 20-30 segundo (wala’y paglibut) sa matag higayon nga kini imong gihunahuna (gipunting duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw). I-stretch kining lima ka mga bahin aron makaagi ka sa imong unang semana sa trabaho: pulso, liog, abaga, mga nati, likod.

Pagpuyo nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi: pagpatuyang sa gahum sa bulak.

Gawas sa pagdugang usa ka maayo nga paghikap sa dekorasyon, ang pagtipig sa usa ka sagol nga bouquet sa imong opisina mahimong makatabang sa pagpalambo sa memorya, pagkat-on ug konsentrasyon.

Porma nag-ambit lima pa nga mga himsog nga tip sa estilo sa kinabuhi nga makatabang kanimo nga mahimong labi ka malipayon, labi kahimsog ug labi ka kusog.

Pagpuyo sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi: paghimo og usa ka lista nga "kuhaan buhaton".

Sa matag lista sa kinahanglan buhaton nga imong gihimo, alternate nga mga buluhaton aron matuman sa mga paagi aron gantihan ang imong kaugalingon. Mao nga kung ang Num. 1 sa imong lista mao ang "pagpanglaba," ang Num. 2 mahimong "tawagan ang labing suod nga higala"; kung ang No. 3 mao ang "post office," No. 4 mahimong "makatagamtam sa pipila nga tsokolate, wala’y sala."

Pagtanyag ug espesipikong tabang.

Kanunay nga wala mahibal-an ang mga tawo kung unsa ang isulti sa panahon sa krisis. Kung adunay ka higala nga adunay mga problema sa kahimsog, nawad-an sa usa ka minahal, o nag-agi sa usa ka labi ka lisud nga oras, sulayi kini nga pamaagi: Ingna, "Pasensya na nga giatubang mo kini," ug kaysa pangutan-on lang kung adunay bisan unsang mahimo nimo nga matabangan, pag-follow up sa kongkretong tabang. Tawga ug itanyag nga dad-on ang mga anak sa imong higala sa sine, pananglitan, o magdala og panihapon sulod sa usa ka gabii.

Pagpuyo usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi: ingon dili.

Labing menos katunga sa oras nga gihangyo ka nga mobuhat usa ka butang nga dili nimo gusto buhaton (apan gibati nga kinahanglan nimo), isulti nga dili - kini sama sa pagsulti og oo sa imong kaugalingon.

Sunda ang 10 porsyento matag lagda sa semana kung dugangan ang mga naandan nga pag-ehersisyo.

Ang pag-ehersisyo sa sobra ka kusog nga dagan o sa dugay nga panahon nagdugang sa imong kahigayonan sa pagkaangol, apan mahimo usab kini nga makadaot sa imong digestive system, hinungdan sa constipation, diarrhea o bisan pagsuka. Aron mapadayon ang imong gastrointestinal system (ug ang imong mga lutahan) nga malipayon ug hapsay nga nagdagan, tumong nga dugangan ang imong mga naandan nga pag-ehersisyo (gipasabut nga maalamon sa panahon ug maalamon sa resistensya) nga dili molapas sa 10 porsyento matag semana.

Hunong sa usa ka pag-atake sa snack.

Wagtanga ang usa nga hinungdan sa pagtilaw sa usa ka meryenda nga dili nimo mapugngan ang pagminus sa pagkaon sa usa ka butang nga eksakto nga kaatbang. Pananglitan, kung gusto nimo ang usa ka butang nga tam-is, higop ang usa ka butang nga tart, sama sa tubig nga adunay lemon, o nosh sa usa ka dill pickle. Kung matintal ang mga chips o nut, pangitag apple o piraso sa keso aron mabuntog ang maalat, malutong nga panlihok sa lami.

Ribyuha alang sa