SOS! Adunay Ako Kabalaka sa Sosyal ug Nahibal-an nga Wala gyud Niini nga Partido

Kontento

• 1. Pagmatinuoron
• 2. Pag-andam daan sa imong saput
• 3. Pagmabination sa imong kaugalingon
• 4. Pagbalda ang imong kaugalingon
• 5. Pakigsulti sa mga tawo
• 6. Pag-back up
• Nahimo nimo kini!

Nahitabo kini. Usa ka kalihokan sa trabaho. Panihapon uban ang pamilya sa imong kapikas. Gihangyo ka sa usa ka higala nga ikaw ang ilang katapusang minuto dugang usa. Kitang tanan kinahanglan nga moadto sa mga panghitabo diin nahibal-an naton nga wala gyud.

Alang sa usa ka tawo nga adunay kabalaka sa sosyal, mahimo nako ma-sumaryo ang among mga hunahuna ug pagbati sa usa ka yano nga pulong:

"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

Kini sama sa pagpangutana sa bisan kinsa nga nahadlok sa kataas nga moambak gikan sa usa ka eroplano!

Ang una nga higayon nga ako mitambong sa usa ka salo-salo uban ang akong bana, ang bugtong higayon nga gipasagdan ko siya nga mobiya sa akong kilid kung kinahanglan niya ang kasilyas. Ug bisan pa niana, gihatagan ko siya og mga mata nga dagger! Tingali moadto ako kaniya, kung dili kini gihimo nga ako sama sa usa ka bunny boiler! Kung nahibal-an ra nila - dili kini pagpanag-iya, kini kabalaka.

Sa daghang katuigan, gidawat nako nga kini usa ka butang nga kinahanglan nako nga dumumala. Ingon usa ka magsusulat, gidapit ako kanunay sa mga panghitabo ug dili ko gusto nga ipadayon kini. Kinahanglan nako atubangon ang demonyo, kung unsa ang isulti.

Mao, ania ang akong nag-una nga tip sa pagkabuhi alang sa pag-atubang sa mga panghitabo sa sosyal kung adunay ka pagkabalaka sa sosyal:

1. Pagmatinuoron

Kung mahimo, bukas bahin sa imong pagkabalaka sa tagbalay, higala, o sa tawo nga nagdapit kanimo. Wala’y dramatik o sa ibabaw. Usa ra ka yano nga teksto o email nga nagpatin-aw nga nakasinati ka og pagkabalaka sa mga sosyal nga kahimtang.

Kini dayon nga makuha ang giingon nga tawo sa imong kilid, ug ipataas ang gibug-aton sa imong abaga.

2. Pag-andam daan sa imong saput

Pilia kung unsa ang imong isul-ob labing menos usa ka adlaw nga abante. Kinahanglan nga kini usa ka butang nga makapahimo kanimo nga masaligon, ug komportable usab.

Oh, ug seryoso, dili karon ang oras aron mag-eksperimento sa usa ka bag-ong hitsura sa hairstyle o makeup. Salig ko. Wala tuyoa nga nahimo ingon ang pangasaw-onon sa Dracula dili maayo nga impresyon!

3. Pagmabination sa imong kaugalingon

Ang pagbiyahe sa kalihokan kung ang imong nerbiyos mosugod gyud sa pagsugod. Busa, iuna kini pinaagi sa pagpahinumdom sa imong kaugalingon kung unsa ka kaisug. Pahinumdumi ang imong kaugalingon nga, sa kadugayon, kini nga kasinatian makatabang aron mapaayo ang imong kabalaka sa sosyal.

4. Pagbalda ang imong kaugalingon

Sa pagpaingon usab didto, kanunay kini makatabang sa akon nga adunay pipila ka mga makabalda nga mga pamaagi o makabalda sa kamot. Pananglitan, bag-ohay lang ako nabalaka pag-usab sa Angry Birds. Wala mawala sa akong hunahuna ang akong kabalaka sama sa pagpatay sa mga nangatawa nga berde nga mga piggie!

5. Pakigsulti sa mga tawo

Nahibal-an nako, kini nga tunog piho nga makaalarma! Labi na kung ang gusto nimo buhaton mao ang pagtago sa kanto, o sa kasilyas.

Sa una, gihunahuna nako nga ang pagduol sa mga tawo imposible alang kanako: Usa ka dagat nga mga nawong nga wala ko hiilhi, tanan sa lawom nga panagsulti. Wala gyud ako paglaum nga madawat. Bisan pa, bag-o lang nagsugod ako sa pagsulay sa kini nga taktika, ug ang mga sangputanan positibo kaayo.

Pag-abut sa duha o tulo nga mga tawo ug magmatinuoron: "Pasensya na nga makabalda ako, wala lang ako kaila nga tawo dinhi ug naghunahuna ako kung mahimo ba ako nga mosalmot sa inyong panagsulti?" Kini makahadlok, apan sulayi ug hinumdumi nga ang mga tawo… maayo, tawhanon!

Ang empatiya usa ka kusug nga pagbati, ug gawas kung sila bug-os nga bonkers - sa kini nga kaso, mas maayo nga dili ka makigsulti kanila - kung ingon niana malipay ka nila nga dawaton ka.

Kini nga pamaagi nagtrabaho 89 porsyento sa oras alang kanako karong tuiga. Oo, gusto ko ang mga istatistika. Sa katapusang pagsulay nako niini, usa ka babaye ang dayag nga miangkon: "Nalipay kaayo ako nga gisulti mo kana, wala usab ako kaila nga bisan kinsa!"

6. Pag-back up

Adunay pipila nga pinili nga mga tawo sa akong kinabuhi nga nahibal-an nako nga mahimo ako mag-text kung kinahanglan nako ang pagdasig. Pananglitan, i-text nako ang akong suod nga higala ug isulti: "Naa ako sa usa ka salo-salo ug nag-freak ako. Sultihi ako sa tulo nga daghang mga butang bahin sa akong kaugalingon. ”

Kasagaran siya motubag sa usa ka butang sama sa, "Ikaw maisugon, matahum, ug dugoon nga makalingaw. Kinsa ang dili gusto makigsulti kanimo? " Natingala ka kung unsa ka dako ang makatabang sa mga positibo nga panghimatuud.

Nahimo nimo kini!

Kung nakabiya ka na ug makapauli na, siguruha nga hatagan ang imong kaugalingon og usa ka simbolikong tapik sa likod. Gibuhat nimo ang usa ka butang nga nakapabati kanimo nga nabalaka, apan wala nimo kini tugoti nga makapugong kanimo.

Usa kana ka butang nga ikapasigarbo.

Si Claire Eastham usa ka nagdaog-award nga blogger ug labing mahal nga tagsulat sa We’re All Mad Here. Bisitaha ang iyang website o kumonekta kaniya sa Twitter.