Kinatibuk-ang Sakit sa Kabalaka

Kontento

• Mga simtomas sa kinatibuk-an nga sakit sa pagkabalaka
• Pagkilala sa GAD gikan sa ubang mga isyu sa kahimsog sa pangisip
• Unsa ang mga hinungdan ug peligro nga hinungdan sa GAD?
• Giunsa ang pagdayagnos sa kinatibuk-an nga sakit sa pagkabalaka?
• Giunsa matambalan ang kinatibuk-an nga pagkabalisa sa pagkabalisa?
• Cognitive behavioral therapy
• Tambal
• Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron makatabang nga mapagaan ang mga simtomas sa GAD
• Alkohol ug kabalaka
• Panglantaw alang sa mga adunay kinatibuk-an nga sakit sa pagkabalaka
• Kung unsa ang Gibati nga Mabuhi nga Adunay Kabalaka

Mga Litrato sa Maskot / Offset

Unsa ang kasagaran nga sakit sa pagkabalaka?

Ang mga tawo nga adunay kabalak-an sa pagkabalisa sa pagkabalisa, o GAD, wala’y pugong nga mabalaka bahin sa kasagarang mga panghitabo ug kahimtang. Nailhan usab kini usahay ingon laygay nga pagkabalaka nga neurosis.

Ang GAD lahi sa normal nga gibati nga kabalaka. Kasagaran nabati ang pagkabalaka bahin sa mga butang nga nahinabo sa imong kinabuhi - sama sa imong panalapi - matag kausa. Ang usa ka tawo nga adunay GAD mahimong mabalaka nga dili mapugngan ang ilang panalapi sa daghang beses matag adlaw sa mga bulan nga matapos. Mahitabo kini bisan kung wala’y hinungdan nga mabalaka. Kanunay nga nahibal-an sa tawo nga wala’y hinungdan nga mabalaka sila.

Usahay ang mga tawo nga adunay ingon niini nga kahimtang nabalaka ra, apan dili nila masulti kung unsa ang ilang gikabalak-an. Gibalita nila ang mga pagbati nga mahimong dunay mahitabo nga dili maayo o mahimong ireport nga dili lang nila mapakalma ang ilang kaugalingon.

Ang sobra, dili makatarunganon nga kabalaka mahimong makahadlok ug mahimong makababag sa mga relasyon ug adlaw-adlaw nga kalihokan.

Mga simtomas sa kinatibuk-an nga sakit sa pagkabalaka

Ang mga simtomas sa GAD adunay:

• kalisud sa pag-concentrate
• kalisud matulog
• pagkasuko
• kakapoy ug kakapoy
• tensiyon sa kaunuran
• balik-balik nga sakit sa tiyan o pagkalibang
• mga singot nga palad
• pag-uyog
• paspas nga pagpitik sa kasingkasing
• ang mga simtomas sa neurological, sama sa pagkamanhid o pagngutngut sa lainlaing mga bahin sa lawas

Pagkilala sa GAD gikan sa ubang mga isyu sa kahimsog sa pangisip

Ang pagkabalaka usa ka kasagarang simtomas sa daghang mga kahimtang sa kahimsog sa pangisip, sama sa depresyon ug lainlaing mga phobias. Ang GAD lahi sa kini nga mga kondisyon sa daghang paagi.

Ang mga tawo nga adunay depresyon mahimo’g panamtang mobati pagkabalaka, ug ang mga tawo nga adunay phobia nabalaka bahin sa usa ka piho nga butang. Bisan pa ang mga tawo nga adunay GAD nabalaka bahin sa daghang lainlaing mga hilisgutan sa dugay nga panahon (unom ka bulan o labaw pa), o dili nila mahibal-an ang gigikanan sa ilang kabalaka.

Unsa ang mga hinungdan ug peligro nga hinungdan sa GAD?

Mga hinungdan ug peligro nga hinungdan sa GAD mahimong mag-uban:

• usa ka kaagi sa kabalaka sa pamilya
• karong bag-o o dugay nga pagkaladlad sa mga sitwasyon nga tensiyonado, lakip ang mga sakit sa kaugalingon o pamilya
• sobra nga paggamit sa caffeine o tabako, nga mahimong makapalala sa kasamtangan nga kabalaka
• pag-abuso sa bata

Pinauyon sa Mayo Clinic, ang mga babaye doble ang posibilidad nga masinati sa mga lalaki ang GAD.

Giunsa ang pagdayagnos sa kinatibuk-an nga sakit sa pagkabalaka?

Ang GAD nadayagnos nga adunay usa ka screening sa kahimsog sa pangisip nga mahimo sa imong tig-una nga tig-atiman. Pangutan-on ka nila bahin sa imong mga simtomas ug unsa ka dugay nimo kini. Mahimo ka nila itudlo sa usa ka espesyalista sa kahimsog sa pangisip, sama sa psychologist o psychiatrist.

Ang imong doktor mahimo usab nga mohimo mga medikal nga pagsulay aron mahibal-an kung adunay hinungdan nga sakit o problema sa pag-abuso sa tambal nga hinungdan sa imong mga sintomas. Ang kabalaka naangot sa:

• sakit nga gastroesophageal reflux (GERD)
• mga sakit sa thyroid
• sakit sa kasing-kasing
• menopos

Kung nagduda ang imong tig-atiman sa panguna nga ang usa ka medikal nga kondisyon o problema sa pag-abuso sa tambal nga hinungdan sa pagkabalaka, mahimo sila makahimo og daghang mga pagsulay. Mahimo kini mag-uban:

• mga pagsulay sa dugo, aron masusi ang lebel sa hormone nga mahimong magpakita usa ka sakit sa thyroid
• mga pagsulay sa ihi, aron masusi kung giabuso ang tambal
• mga pagsulay sa gastric reflux, sama sa X-ray sa imong digestive system o usa ka pamaagi sa endoscopy aron matan-awan ang imong esophagus, aron masusi kung unsa ang GERD
• Mga X-ray ug stress test, aron masusi kung unsa ang kahimtang sa kasingkasing

Giunsa matambalan ang kinatibuk-an nga pagkabalisa sa pagkabalisa?

Cognitive behavioral therapy

Kini nga pagtambal naglangkob sa regular nga pagtagbo aron makigsulti sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip. Ang katuyoan mao ang pagbag-o sa imong panghunahuna ug pamatasan. Malampuson kini nga pamaagi sa pagmugna sa permanente nga pagbag-o sa daghang mga tawo nga adunay kabalaka. Giisip kini nga first-line nga pagtambal alang sa mga sakit sa pagkabalaka sa mga tawo nga mabdos. Nahibal-an sa uban nga ang mga kaayohan sa panghunahuna nga pamatasan nga terapiya nakahatag dugay nga kahupayan sa pagkabalaka.

Sa mga sesyon sa therapy, mahibal-an nimo kung giunsa maila ug pugngan ang imong gihunahuna nga kabalaka. Tudloan ka usab sa imong therapist kung giunsa ang pagpakalma sa imong kaugalingon kung adunay motumaw nga hunahuna.

Kanunay nga gireseta sa mga doktor ang mga tambal kauban ang therapy aron matambal ang GAD.

Tambal

Kung girekomenda sa imong doktor ang mga tambal, lagmit maghimo sila usa ka mubu nga plano sa tambal ug usa ka plano nga tambal sa dugay nga panahon.

Ang mga mubu nga tambal nagpahulay sa pipila ka mga pisikal nga simtomas sa pagkabalaka, sama sa pag-igting sa kaunuran ug pagpuga sa tiyan. Gitawag kini nga mga tambal nga kontra sa kabalaka. Ang pipila nga kasagarang mga tambal kontra-kabalaka mao ang:

• alprazolam (Xanax)
• clonazepam (Klonopin)
• lorazepam (Ativan)

Ang mga tambal nga kontra sa kabalaka dili gituyo nga madala sa dugay nga panahon, tungod kay kini adunay daghang peligro sa pagsalig ug pag-abuso.

Ang mga tambal nga gitawag nga antidepressants maayo nga molihok alang sa dugay nga pagtambal. Ang pipila nga kasagarang antidepressants mao ang:

• buspirone (Buspar)
• citalopram (Celexa)
• escitalopram (Lexapro)
• fluoxetine (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
• fluvoxamine (Luvox, Luvox CR)
• paroxetine (Paxil, Paxil CR, Pexeva)
• sertraline (Zoloft)
• venlafaxine (Effexor XR)
• desvenlafaxine (Pristiq)
• duloxetine (Cymbalta)

Ang kini nga mga tambal mahimo og pipila ka mga semana aron magsugod sa pagtrabaho. Mahimo usab sila adunay mga epekto, sama sa uga nga baba, kasukaon, ug pagkalibang. Kini nga mga simtomas nakahasol pag-ayo sa pipila ka mga tawo nga nahunong sila sa pag-inom sa mga tambal.

Adunay usab usa ka labing mubu nga peligro sa pagdugang sa mga hunahuna sa paghikog sa mga batan-on nga hamtong sa pagsugod sa pagtambal sa mga antidepressant. Pagpadayon nga suod nga kontak sa imong prescriber kung nagakuha ka og antidepressants. Siguruha nga ireport nimo ang bisan unsang pagbag-o sa buot o gihunahuna nga gikabalak-an nimo.

Ang imong doktor mahimo nga magreseta sa pareho nga tambal kontra-kabalaka ug usa ka antidepressant. Kung mao, tingali mokaon ka ra sa tambal nga kontra-kabalaka sa pipila ka mga semana hangtod magsugod ang imong antidepressant, o sa kinahanglan nga basihan.

Ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi aron makatabang nga mapagaan ang mga simtomas sa GAD

Daghang mga tawo ang makakaplag kahupayan pinaagi sa pagsagop sa piho nga mga kinaiya sa kinabuhi. Mahimo kini mag-uban:

• regular nga pag-ehersisyo, usa ka himsog nga pagkaon, ug daghang pagkatulog
• yoga ug pagpamalandong
• paglikay sa mga stimulant, sama sa kape ug pipila nga tambal nga wala’y tambal, sama sa mga pildoras nga diyeta ug mga caffeine pills
• nakigsulti sa usa ka kasaligan nga higala, kapikas, o miyembro sa pamilya bahin sa mga kahadlok ug kabalaka

Alkohol ug kabalaka

Ang pag-inom og alkohol makapahimo kanimo nga mobati nga dili kaayo mabalaka hapit diha-diha dayon. Kini ang hinungdan nga daghang mga tawo nga nag-antos sa pagkabalaka modangop sa pag-inom og alkohol aron mobati nga labi ka maayo.

Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga ang alkohol mahimong adunay dili maayo nga epekto sa imong pagbati. Sulod sa pipila ka oras pagkahuman sa pag-inom, o sa adlaw nga pagkahuman, mahimo ka mobati nga labi nga pagkasuko o kasubo. Ang alkohol mahimo usab nga makabalda sa mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa pagkabalaka. Ang pila ka kombinasyon sa tambal ug alkohol mahimong makamatay.

Kung nahibal-an nimo nga ang imong pag-inom nakababag sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan, pakigsulti sa imong nag-unang tig-alima.Mahimo ka usab makakaplag libre nga suporta aron ihunong ang pag-inom pinaagi sa Alcoholics Anonymous (AA).

Panglantaw alang sa mga adunay kinatibuk-an nga sakit sa pagkabalaka

Kadaghanan sa mga tawo mahimo’g pagdumala ang GAD nga adunay kombinasyon sa therapy, tambal, ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Pakigsulti sa imong doktor kung nabalaka ka kung unsa ka nabalaka. Mahimo ka nila itudlo sa usa ka espesyalista sa kahimsog sa pangisip.

Kung unsa ang Gibati nga Mabuhi nga Adunay Kabalaka