Makatabang ba ang Folic Acid sa Pagtubo sa Buhok?

Kontento

• Unsa ang gibuhat sa folic acid?
• Unsa man ang giingon sa panukiduki?
• Pila ang kuhaon
• Unsa ang kan-on
• Ang gidala

Paghinuktok

Ang pagtubo sa buhok mahimo’g adunay literal nga pagtaas ug pagkubus sa tibuok kinabuhi. Kung ikaw bata pa ug sa kinatibuk-ang maayo nga kahimsog, ang imong buhok ingon og kusog nga pagtubo.

Samtang ikaw nag-edad, ang proseso sa pagtubo mahimong mohinay tungod sa lainlaing mga hinungdan, lakip ang pagkunhod sa metabolismo, pagbag-o sa hormon, ug pagbag-o sa mga hair follicle nga responsable sa pagmugna og bag-ong mga buhok.

Bisan pa, ang tinuod mao nga ang himsog nga buhok nagsalig sa nutrisyon. Sama nga ang pagkuha sa husto nga nutrisyon makatabang sa pagpadayon nga himsog ang imong panit ug mga internal nga organo, ang mga sustansya makaapekto usab sa pagtubo sa imong buhok.

Ang Folic acid (bitamina B-9), kung gikuha kanunay ingon girekomenda, usa ra sa mga nutrisyon nga mahimong makapalambo sa kinatibuk-ang himsog nga buhok. Hibal-i kung unsa pa ang makatabang sa pagpalambo sa labi ka himsog, labi ka hitsura nga buhok.

Unsa ang gibuhat sa folic acid?

Panguna nga responsable ang Folic acid alang sa himsog nga pagtubo sa cell. Kauban sa kini nga mga selyula ang mga nakit-an sa sulud sa imong mga tisyu sa panit ingon man sa imong buhok ug mga kuko. Ang ingon nga mga epekto sa imong buhok nakapukaw sa interes sa folic acid ingon usa ka posible nga lakang sa pagtambal sa pagtubo sa buhok. Dugang pa, ang folic acid makatabang nga himsog ang pula nga mga selula sa dugo.

Ang Folic acid usa ka sintetikong porma sa folate, usa ka klase nga bitamina B. Kung natural nga makit-an sa mga pagkaon, kini nga nutrisyon gitawag nga folate. Ang gigama nga bersyon sa kini nga nutrient sa gipalig-on nga pagkaon ug mga suplemento gitawag nga folic acid. Bisan pa sa lainlaing mga ngalan, managsama ang paglihok sa folate ug folic acid sa parehas nga paagi.

Unsa man ang giingon sa panukiduki?

Ang panukiduki nga nagpahimutang folic acid ingon usa ka pamaagi sa pagtubo sa buhok gamay ra. Ang usa, gimantala sa sayong bahin sa 2017, mitan-aw sa 52 nga mga hamtong nga wala’y edad nga pagkaubanon. Ang mga tigdukiduki nga nagpaluyo sa pagtuon nakit-an ang mga kakulangan sa folic acid ug mga bitamina B-7 ug B-12.

Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga pagkontrol nga pagtuon aron mahibal-an kung ang folic acid ra ba ang makatabang sa pagtubo sa buhok.

Pila ang kuhaon

Ang girekomenda nga adlaw-adlaw nga dosis sa folic acid alang sa mga hamtong nga kalalakin-an ug kababayen-an mao ang 400 micrograms (mcg). Kung dili ka makakuha og igo nga folate gikan sa tibuuk nga pagkaon sa imong pagdiyeta, mahimo nimo nga hunahunaon ang pagdugang. Ang gamay kaayo nga folate mahimong mosangput sa usa ka kondisyon nga gitawag nga folate-deficit anemia. Mahimo kini hinungdan sa mga simtomas, sama sa:

• sakit sa ulo
• pagkasuko
• maluspad nga panit
• ang pagbag-o sa pigmentation sa imong buhok ug mga kuko
• grabe nga kakapoy
• sakit sa imong baba
• nipis nga buhok

Kung dili ka kulang sa folate, dili kinahanglan magkuha usa ka suplemento sa folic acid alang sa himsog nga buhok. Ang bisan unsang labaw sa 400 mcg sa usa ka adlaw dili makapaspas sa pagtubo sa imong buhok.

Sa tinuud, ang pagkuha sa daghan nga folic acid mahimo nga dili luwas. Ang usa ka sobra nga dosis sa folic acid mahimong mahitabo kung mokaon ka og daghan nga mga suplemento o mokaon sa usa ka hataas nga kantidad sa gipakusog nga pagkaon, apan dili kung mokaon ka og folate sa natural nga mga pagkaon. Ang pagkuha labaw pa sa 1,000 mcg matag adlaw mahimong magtago sa mga timaan sa kakulang sa bitamina B-12, nga mosangput sa kadaot sa nerbiyos, sumala sa.

Ang Folic acid sagad nga gilakip sa mga bitamina B nga komplikado nga mga suplemento. Makita usab kini sa mga multivitamin ug gibaligya ingon usa ka bulag nga suplemento. Ang tanan nga mga suplemento managlahi, busa siguruha nga adunay 100 porsyento sa adlaw-adlaw nga kantidad nga kinahanglan nimong iupod. Pakigsulti sa imong healthcare provider bahin sa angay nga pag-inom alang sa imong mga kinahanglanon ug unsang mga suplemento ang mahimong labing kaayo alang kanimo.

Girekomenda usab sa babaye nga kuhaan ang mga babaye og 400 mcg nga folic acid sa usa ka adlaw samtang mabdos. Gisugyot nila nga sugdan kini usa ka bulan sa wala pa ang pagpanamkon, kung mahimo.

Tingali namatikdan nimo nga daghang mga babaye nga mabdos ang nakasinati mas himsog nga pagtubo sa buhok. Kini lagmit tungod sa folic acid ug dili sa pagmabdos mismo.

Labi ka hinungdan, makatabang ang folic acid nga magpadayon nga himsog ang inahan ug bata, samtang gipugngan usab ang mahimo nga mga depekto sa pagpanganak sa neurological. Ang imong doktor lagmit mosugyot usa ka adlaw-adlaw nga prenatal nga bitamina nga adunay kauban nga folic acid.

Unsa ang kan-on

Magamit ang pagdugang kung kulang ka sa bitamina B-9. Bisan pa, alang sa kadaghanan sa mga tawo, dali ra ang pagkuha igo sa niining bitamina pinaagi sa usa ka himsog, balanse nga pagkaon.

Ang piho nga tibuuk nga pagkaon natural nga gigikanan sa folate, sama sa:

• beans
• broccoli
• mga prutas nga sitrus
• berde nga mga utanon
• karne
• mga nut
• manok
• kagaw sa trigo

Hinumdomi nga kung labi ka giproseso ang usa ka pagkaon, mas gamay ang folate ug uban pang mga nutrisyon nga posibleng sulud niini.

Bisan pa, kung nagtinguha ka nga makakuha daghang folic acid sa imong pagdiyeta, mahimo ka makapangita piho nga gipalig-on nga pagkaon nga adunay 100 porsyento sa adlaw-adlaw nga kantidad sa kini nga nutrient ug daghan pa. Lakip sa mga kapilian ang pinalig-on nga mga cereal, puti nga bugas, ug mga tinapay.

Ang orange juice usa pa nga maayong gigikanan sa folate, apan adunay usab kini daghang natural nga asukal.

Ang gidala

Samtang ang folic acid usa ka hinungdan nga bahin sa mga sustansya nga gikinahanglan sa imong lawas aron makahimo bag-ong mga selyula, kini nga nutrisyon mahimo’g dili atimanon ang pagtubo sa buhok nga mag-usa. Hinuon, pag-focus sa pagsiguro nga makakuha ka igo nga folic acid alang sa imong kinatibuk-ang kahimsog. Sa baylo, makabenipisyo usab ang imong buhok.

Pakigkita sa imong doktor kung adunay ka piho nga mga kabalaka sa pagtubo sa buhok. Kung kalit ka nga nawad-an sa daghang buhok ug adunay mga kalbo nga mga spot, mahimo kini magpakita sa usa ka nagpahiping isyu sa medikal sama sa alopecia o usa ka hormonal imbalance. Ang ingon nga mga kondisyon dili matambal sa folic acid.