Pag-ut-ut sa Pagmabdos

Kontento

• Giunsa mapugngan ang kabag sa pagmabdos
• Kanus-a moadto sa doktor

Ang kabag sa pagmabdos usa ka sagad nga problema tungod kay sa pagmabdos, mohinay ang paghilis, nga nagpadali sa paghimo og mga gas. Nahitabo kini tungod sa pagdugang sa hormon progesterone, nga nagpahayahay sa mga kaunuran, lakip ang mga kaunuran sa digestive system.

Kini nga problema nahimong labi ka grabe sa ulahing bahin sa pagmabdos, sama kung ang matris pun-on ang kadaghanan sa tiyan, nga naghatag pressure sa tinai, dugang nga paglangan sa panghilis, apan ang pipila nga mga mabdos mahimo nga makasinati sa kini nga dili komportable bisan sa pagsugod o sa tunga-tunga sa pagmabdos.

Giunsa mapugngan ang kabag sa pagmabdos

Aron malikayan ang kabag sa pagmabdos hinungdanon nga moinom og 1.5 hangtod 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw aron matabangan nga mawala ang gas ug malikayan ang mga pagkaon sama sa beans ug gisantes tungod kay nagdugang ang paghimo sa gas sa tinai. Ang uban pang mga tip mao ang:

1. Kaon 5 hangtod 6 ka beses sa usa ka adlaw nga adunay gamay nga kantidad;
2. Paghinay hin kaon ug chew maayo ang imong pagkaon;
3. Pagsul-ob sa luag ug komportable nga bisti aron wala’y kahugot sa tiyan ug hawak nga lugar;
4. Paglikay sa mga pagkaon nga hinungdan sa kabag, sama sa beans, gisantes, lentil, broccoli o cauliflower ug carbonated nga mga ilimnon.
5. Dili iapil ang mga pritong pagkaon ug labing tambok nga pagkaon gikan sa pagdiyeta;
6. Ang pagsulay nga buhaton labing menos 20 minuto nga pisikal nga kalihokan adlaw-adlaw, mahimo’g lakaw;
7. Gikonsumo ang natural nga pagkaon nga laxative sama sa papaya ug plum.

Ang kini nga mga tip labi na adunay kalabotan sa pagkaon, yano ra kini nga sundon ug makatabang aron maminusan ang kabag ug mapaayo ang dili komportable sa tiyan, apan kinahanglan sundon kini sa bug-os nga pagmabdos.

Kanus-a moadto sa doktor

Ang kabag sa pagmabdos hinungdan sa mga simtomas sama sa bloating, cramping, pagkagahi ug pagkadili komportable sa tiyan. Kung ang kini nga mga simtomas inubanan sa kasukaon, pagsuka, sakit sa tiyan sa usa ka kilid, pagkalibang o pagdumi, tambag nga mokonsulta sa imong doktor sa tambal.