Fitness Q ug A: Pag-ehersisyo sa Panahon sa Pagregla

Kontento

• Ribyuha alang sa

P.Gisultihan ko nga dili maayo ang pag-ehersisyo panahon sa regla. Tinuod ba kini? Ug kung mag-ehersisyo ako, makompromiso ba ang akong pasundayag?

A. "Wala'y rason nga ang mga babaye kinahanglan nga dili mag-ehersisyo sa tibuok nilang siklo sa pagregla," miingon si Renata Frankovich, M.D., team physician sa University of Ottawa sa Canada. "Wala’y peligro o dili maayong epekto." Sa tinuud, giingon ni Frankovich, alang sa daghang mga babaye, ang pag-ehersisyo mahimong makatabang nga maminusan ang mga simtomas sa premenstrual sama sa mga problema sa mood ug pagkatulog ingon man kakapoy.

Ang isyu sa pasundayag mas komplikado, matod ni Frankovich, kinsa mirepaso sa 115 ka mga pagtuon alang sa usa ka papel nga gipatik sa Clinical Sports Medicine niadtong 2000. “Nasayod kami nga ang mga babaye nakabutang ug mga rekord sa kalibotan ug nakadaog ug bulawang medalya sa tanang hugna sa siklo sa pagregla sa tanang matang sa mga dula. . Apan lisud matag-an kung unsa ang ipasundayag sa usa ka partikular nga babaye. "

Ang pagrepaso ni Frankovich wala makakuha sa bisan unsang makanunayon nga mga uso, apan siya nag-ingon nga ang mga pagtuon lisud itandi tungod kay gigamit nila ang lainlaing mga pamaagi aron mahibal-an ang lainlaing mga hugna sa siklo sa pagregla ug tungod kay ang mga hilisgutan adunay lainlaing lebel sa kahimsog. Dugang pa, ingon niya, adunay daghang mga hinungdan nga nakaapekto sa pasundayag - lakip ang kasinatian ug pagdasig - nga dili makontrol sa panukiduki.

Ang punto: "Ang usa ka kalingawan nga atleta dili angay mabalaka kung unsang orasa sa bulan kini," ingon ni Frankovich. Bisan pa, ang mga elite nga atleta, tingali gusto nga magpadayon sa usa ka diary kung unsa ang ilang gibati sa pipila ka mga oras sa usa ka bulan ug pag-inom sa mga tabletas sa pagpugong sa pagpanganak aron matag-an ang ilang siklo sa pagregla. "Ang ubang mga babaye gikapoy kaayo sa wala pa ang ilang regla," ingon ni Frankovich. "Mahimong gusto nila nga i-time kana sa usa ka semana sa pag-ayo ug dayon iduso ang ilang pagbansay kung sila kusog na."

Ribyuha alang sa