Mga Migrain nga Gipahinabo sa Ehersisyo: Mga Sintomas, Paglikay, ug Daghan pa

Kontento

• Unsa ang mga simtomas sa usa ka migraine?
• Giunsa ang epekto sa ehersisyo sa migraines
• Ang uban pang mga hinungdan sa migraine
• Mga hinungdan sa peligro nga ibutang sa hunahuna
• Giunsa ang pagdayagnos sa mga migrain?
• Giunsa pagtratar ang migraines?
• Unsa ang panglantaw alang sa mga tawo nga adunay migraines?
• Paglikay sa mga migrain nga gipahinabo sa ehersisyo
• Hunahunaa ang panahon

Unsa ang migraine?

Ang usa ka migraine usa ka sakit sa sakit sa ulo nga gihulagway sa kasarangan ngadto sa grabe nga pag-ulbo sa sakit, kasukaon, ug taas nga pagkasensitibo sa mga panggawas nga stimulus o sa kalikopan. Tingali nakasinati ka usa ka migraine kung ikaw adunay:

• adunay sakit sa ulo nga labihan kadaghan nga lisud magtrabaho o magkonsentrar
• gibati ang sakit nga pulso sa imong ulo nga giubanan sa kasukaon
• nakasinati grabe nga pagkasensitibo sa hayag nga suga o kusog nga tunog
• nakita nga mga bituon o mga spot sa imong natad sa panan-aw

Unsa ang mga simtomas sa usa ka migraine?

Kasagaran grabe ang sakit nga migraine. Ang kasakit kanunay nga nahimulag sa usa ka piho nga lugar o kilid sa ulo. Ang mga migraine mahimo usab nga hinungdan sa kasukaon o vertigo. Sa grabe nga mga kaso, mahimo usab sila hinungdan sa pagsuka.

Dili sama sa migraines, ang sakit sa ulo sa tensiyon sa kadaghanan malumo hangtod kasarangan, makanunayon, ug mabati sa tibuuk o sa imong ulo. Ang sakit sa ulo sa tensyon dili hinungdan sa kasukaon o pagkasensitibo sa kahayag o tunog.

Ang uban pang mga kasagarang simtomas sa migraine adunay:

• grabe, sakit sa kasingkasing
• kasakit nga mahitabo sa usa ka piho nga lugar sa ulo
• pagkasensitibo sa kahayag
• pagkasensitibo sa tunog
• vertigo
• kasukaon
• nagsuka-suka

Gibana-bana nga un-tersiya sa mga tawo nga adunay migraine ang nakasinati usab sa usa ka dili kasagaran nga panghitabo sa panan-aw nga gitawag nga aura. Ang Aura mahimong mahitabo sa wala pa o sa panahon sa usa ka migraine. Ang Aura mahimong magpakita kanimo sama sa:

• wavy linya
• zigzags
• sparkles
• nagsiga nga suga
• nagsiga nga suga

Ang mga migraine nga adunay aura mahimo’g hinungdan bisan usa ka mubu nga pagkawala sa panan-aw, mga blind spot, o pagtan-aw sa tunnel. Posible nga masinati ang mga kasamok sa panan-aw sa usa ka aura nga wala’y gibati nga sakit sa ulo.

Kini nga mga simtomas mahimong mobati nga labi ka grabe kung molihok ka, maglakaw o mosaka sa hagdanan.

Mahimo ka usab makasinati kasakit sa liog ingon usa ka simtomas sa usa ka migraine. Ang sakit sa liog makit-an ingon nga una nga simtomas sa migraine nga gipahinabo sa ehersisyo.

Kinahanglan nimo nga makita dayon ang imong doktor kung adunay ka sakit sa liog ug sakit sa ulo kauban ang hilanat. Mahimo ka adunay meningitis. Ang meningitis usa ka impeksyon sa lamad nga naglangkob sa utok.

Giunsa ang epekto sa ehersisyo sa migraines

Kung nakuha nimo ang migraines, mahimo nimo makit-an nga ang grabe nga pag-ehersisyo nakapahinabo sa kini nga makapaluya nga kondisyon. Sa usa ka pagtuon, sa mga sumasalmot nakasinati migraines ingon usa ka sangputanan o kauban sa ehersisyo. Sa mga tawo, sobra sa katunga ang mihunong sa pag-apil sa ilang gipili nga isport o pag-ehersisyo aron maminusan o mawala ang ilang migraines.

Bisan kung dili tin-aw ang hinungdan, ang paglihok kanunay nga hinungdan sa migraines. Ang mga lihok sama sa dali nga pagtuyok sa imong lawas, kalit nga pagliso sa imong ulo, o pagyukbo mahimo nga mag-aghat o makapasamot sa mga simtomas sa migraine.

Ang mga migraine nga gipahinabo sa ehersisyo kanunay nga nahinabo nga kauban sa piho nga kusog o kabug-at nga mga dula o kalihokan, lakip ang:

• pagbug-at sa timbang
• pagbugsay
• pagdagan
• tennis
• paglangoy
• football

Ang usa ka labad sa ulo nga migraine, nga adunay partikular nga aura, mahimong mahinabo sa pag-ehersisyo o isport nga nanginahanglan dako o kalit nga pagpanlimbasog.

Ang uban pang mga hinungdan sa migraine

Gawas pa sa mabug-at nga pag-ehersisyo, ang imong mga migrain mahimo nga hinungdan sa:

• emosyonal o pisikal nga kapit-os
• dili parehas o dili igo nga sundanan sa pagkatulog o pagkaon
• kusog nga mga engkwentro sa sensoryo, sama sa sanag sa sanag sa adlaw, saba o saba nga mga palibut, o kusog nga humut
• pagbag-o sa hormonal
• mga pagkaon ug ilimnon nga adunay sulud nga alkohol, caffeine, aspartame, o monosodium glutamate
• mga kasamok sa orasan sa imong lawas, o mga ritmo sa sirkadian, sama sa pagbiyahe nimo o pagsinati sa mga yugto sa dili pagkakatulog

Mga hinungdan sa peligro nga ibutang sa hunahuna

Ang mga migraines kanunay nga mahitabo sa mga hamtong nga nag-edad 25 hangtod 55. Ang mga babaye nakasinati og migraines tulo ka beses nga mas kanunay kaysa mga lalaki. Ang mga babaye nga naa sa edad nga 20 ug 45, ug mga babaye nga nagregla labi ka dali maabtan. Ang mga tawo nga adunay kaagi sa pamilya nga labad sa ulo sa migraine labi pa nga adunay posibilidad nga makasinati og migraines.

Ang mga migrain nga gipahinabo sa ehersisyo labi pa nga mahitabo sa mga tawo nga nag-ehersisyo sa init, umog nga panahon, o sa kataas nga kahitas-an.

Kinahanglan nimo nga makita ang imong doktor kung naa ka sa edad nga 50 ug kalit nga naugmad ang mga simtomas sa usa ka migraine. Ang mga tawo nga adunay sakit sa ulo sa sobrang sakit sa ulo kanunay adunay usa ka sumbanan sa pagsakit sa ulo sa usa ka labi ka edad nga edad, usahay bisan sa high school. Ang mga sakit sa ulo nga magsugod sa ulahi sa kinabuhi kinahanglan dugang nga pagsusi aron masiguro nga wala’y uban pa nga hinungdan sa sakit sa ulo.

Giunsa ang pagdayagnos sa mga migrain?

Mangutana kanimo ang imong doktor.Ang imong mga tubag makatabang kanila nga masusi ang imong kahimtang. Mahimo ka nila ipangutana kanimo:

• Kanus-a ka makasinati og migraines?
• Kanus-a nimo una nga nasinati ang sakit sa ulo?
• Unsa ang imong gibuhat kung adunay migraines?
• Unsang lahi sa mga simtomas ang imong nasinati?
• Adunay ba sa imong suod nga mga paryente nga nakasinati og migraines?
• Namatikdan ba nimo ang bisan unsang naghimo sa imong mga simtomas nga labi ka maayo o labi ka grabe?
• Karon pa ba adunay ka mga problema sa ngipon?
• Adunay ba kamo mga pana-panahon nga alerdyi, o bag-o pa nga adunay reaksiyon nga alerdyi?
• Aduna ka bay mga simtomas sa hilanat, pangatugnaw, singot, kahinay, o mga panahon sa dili pagkasinabtanay?
• Unsa nga mga pagbag-o o nag-unang mga kapit-osan nga mahimo nimong masinati dili pa dugay sa imong kinabuhi?

Wala’y pagsulay sa medisina aron pagsulay nga piho alang sa mga migrain. Dili mahiling sa imong doktor ang sakit sa ulo sa migraine pinaagi sa:

• mga pagsulay sa dugo
• usa ka X-ray
• usa ka CT scan
• usa ka scan sa MRI

Bisan pa, mahimo mag-order ang imong doktor sa pipila nga mga pagsulay aron masulayan ang pagtino sa uban pang mga hinungdan sa imong sakit sa ulo.

Giunsa pagtratar ang migraines?

Kung nakasinati ka usa ka migraine samtang nag-ehersisyo, hunonga ang kalihokan. Ang paghigda sa usa ka mabugnaw, ngitngit, hilum nga lugar hangtod nga moagi ang migraine mahimong makatabang nga maibanan ang imong mga simtomas.

Mahimo ka usab magkuha usa ka reseta o over-the-counter nga nagpahupay sa sakit o kontra-makapahubag sa higayon nga mahinabo ang mga una nga timailhan sa usa ka migraine. Ang mga tambal nga nahibal-an nga makatabang sa paghupay sa mga simtomas sa migraine adunay:

• ibuprofen (Advil)
• naproxen (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihydroergotamine (Migranal)
• ergotamine tartrate (Ergomar)

Unsa ang panglantaw alang sa mga tawo nga adunay migraines?

Wala’y tambal alang sa migraines. Ang mga simtomas sa katibuk-an molungtad taliwala sa upat ug 72 ka oras kung wala sila matambalan.

Daghang mga tawo ang nakasinati og dili kaayo sakit sa ulo samtang sila nagkatigulang. Ang mga kababayen-an nga nakasinati sa migraines nga adunay kalabutan sa pagregla mahimong makakaplag nga ang ilang mga simtomas molambo sa pag-abut sa menopos.

Hinungdanon nga sulbaron ang problema ug dili paglaum nga mawala ra kini. Alang sa pipila, ang panagsang mga migraine mahimo nga magbalikbalik kanunay, labi nga nahimo’g laygay. Pakigtambayayong sa imong doktor aron makapangita mga paagi aron mapugngan ug matambalan ang migraines sa wala pa mograbe ang problema.

Paglikay sa mga migrain nga gipahinabo sa ehersisyo

Ang labing kaayo nga pagtambal alang sa migraines mao ang pagpugong kanila sa wala pa magsugod. Kung ang ehersisyo usa ka hinungdan sa imong migraine, dili nimo kinahanglan nga biyaan ang ehersisyo. Niini ang pipila ka mga tip aron matabangan ka nga mapugngan o makaminusan ang migraine nga gipahinabo sa ehersisyo.

Hunahunaa ang panahon

Ang pag-ehersisyo sa init, umog nga panahon mahimo’g makahimo sa imong kalagmitan nga maugmad ang us aka migraine nga gipahinabo sa ehersisyo. Kung ang panahon init ug malagkit, pagpadayon nga hydrated ang imong kaugalingon. Pag-ehersisyo sa usa ka bugnaw, kontrolado sa temperatura nga palibot kung mahimo, sama sa usa ka gym nga adunay aircondition, o maghulat hangtod nga ang labing grabe nga kainit ug kaumog ang milabay. Hunahunaa ang pagbalhin sa imong oras sa pag-ehersisyo sa sayo nga buntag kung sa kinatibuk-an kini mas bugnaw, labi na sa mga bulan sa ting-init.