9 labing maayo nga duga aron matambalan ang anemia

Kontento

• 1. Pinya ug Parsley
• 2. Orange ug Spinach
• 3. Orange, watercress ug strawberry
• 4. Lemon, repolyo ug broccoli
• 5. Pineapple, carrot ug spinach
• 6. Orange, apricot ug lemon grass
• 7. Passion nga prutas ug parsley
• 8. Orange, carrot ug beet
• 9. Acerola ug repolyo

Ang itom nga berde nga citrus nga prutas ug mga dahon nga utanon nga utanon maayo kaayo alang sa pag-ayo sa iron anemia nga kakulangan sa iron tungod kay daghan sila sa iron ug bitamina C, nga makatabang nga masuhop ang iron. Kung nag-inom sa bisan unsa nga mga kini nga duga, ang mga simtomas sa anemia, sama sa pagkalipong, kahuyang ug pagkaluya, lagmit mawala. Bisan pa, ang pagtambal alang sa anemia mahimo usab nga buhaton sa mga tambal, sama sa ferrous sulfate, sa kaso sa iron deficit anemia, pananglitan.

Kini nga mga duga mahimo nga mokaon sa adlaw-adlaw apan dili kinahanglan nga kini ra usa nga paagi sa pagtambal, ug ang adlaw-adlaw nga konsumo sa mga pagkaon nga daghang iron sama sa atay steak, baka ug itlog nga itlog hinungdanon usab. Kung ang mga simtomas sa anemia magpadayon bisan kung adunay igo nga nutrisyon, hinungdan nga gikonsulta ang doktor aron maimbestigahan ang klase sa anemia ug ang labi ka piho nga pagtambal.

Ang pipila nga mga duga nga mahimo’g makuha aron mabatukan ang mga simtomas sa anemia mao ang:

1. Pinya ug Parsley

Ang pineapple ug parsley juice maayo alang sa anemia, tungod kay daghan kini sa iron ug bitamina C, nga hinungdanon sa pagsuyup sa iron, paghupay ug pagpakig-away sa mga simtomas sa anemia.

Pagpangandam mode: Sa usa ka blender, gibunalan ang 3 ka hiwa nga pinya, 1/2 tasa nga parsley ug 1/2 baso nga tubig. Pag-inom dayon dayon kung andam na aron malikayan nga ma-oxidized ang bitamina C ug mawala ang mga kabtangan niini.

2. Orange ug Spinach

Ang orange ug spinach juice usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina A ug B nga bitamina, nga naghimo niini usa ka maayong kapilian sa pagtambal sa anemia.

Pagpangandam mode: Beat 1 tasa sa orange juice ug 1/2 tasa nga dahon sa spinach sa usa ka blender ug dayon pag-inom.

3. Orange, watercress ug strawberry

Ang kini nga duga daghan sa bitamina ug mineral ug makatabang sa pagpalig-on sa immune system ug pagpaayo sa disposisyon, pakigbatok sa mga simtomas sa anemia.

Pagpangandam mode: Beat sa usa ka blender 1 tasa sa watercress, 1 baso nga orange juice ug 6 strawberry ug imnon dayon.

4. Lemon, repolyo ug broccoli

Maayo ang kini nga duga alang sa pagpakig-away sa anemia, tungod kay ang broccoli adunay daghang bitamina B5, nga makatabang sa pagpakig-away sa mga simtomas sa anemia, ug ang repolyo adunay daghang iron ug chlorophyll, nga makatabang nga madugangan ang lebel sa oxygen ug ang gidaghanon sa nagtuyok nga pula nga mga selyula sa dugo.

Pagpangandam mode: Beat sa usa ka blender juice nga 2 lemons, 2 kale dahon ug 1 broccoli branch ug imnon pagkahuman.

5. Pineapple, carrot ug spinach

Ang pinya, carrot ug spinach juice makatabang aron madugangan ang iron sa dugo ug, sa ingon, madugangan ang hemoglobin ug ang gidaghanon sa oxygen nga nagtuyok sa dugo, nga epektibo kaayo sa pagpugong ug paglikay sa anemia.

Pagpangandam mode: Beat sa usa ka blender 7 dahon spinach, 3 carrots, 1/4 pinya ug 1 baso nga tubig ug imnon dayon pagkahuman aron ang duga dili mawala ang mga kabtangan niini.

6. Orange, apricot ug lemon grass

Ang Apricot usa ka prutas nga puno sa iron ug kung ubus-ubusan uban ang orange ug lemon grass makatabang kini sa pagtambal sa anemia.

Pagpangandam mode: Beat sa usa ka blender 6 apricots, 1 orange ug 1 stalk sa lemon grass ug ut-uton dayon.

7. Passion nga prutas ug parsley

Ang bunga sa marka sa gugma ug parsley juice maayo alang sa pagkunhod sa mga simtomas sa anemia, labi na tungod kay ang perehil daghan sa iron ug folic acid, nga epektibo kaayo sa pagtambal batok sa anemia.

Pagpangandam mode: Beat 1 nga dako nga bunga sa gugma, 1 baso nga tubig ug 2 tablespoons nga parsley sa blender ug dayon imnon.

8. Orange, carrot ug beet

Kini nga duga dato sa iron ug maayo alang sa pagtambal sa anemia.

Pagpangandam mode: Beat 6 nga kahel, 1 beet ug 1 carrot sa usa ka blender ug pag-inum dayon.

9. Acerola ug repolyo

Ang acerola ug kale juice adunay daghang bitamina A, B nga bitamina, calcium ug iron, nga gihimo nga maayo alang sa pagtambal sa anemia ug mga sintomas sa pakig-away.

Pagpangandam mode: Beat 10 acerolas, 1 dahon sa cabbage ug 1/2 baso nga tubig sa blender ug dayon imnon.

Susihon ang pipila pa nga mga tip aron mabuntog ang anemia: