"Nakat-on ko sa paghigugma sa ehersisyo." Ang Pagkawala sa Timbang ni Meghann mikabat ug 28 ka Libra

Kontento

• Ribyuha alang sa

Mga Istorya sa Malampuson nga Pagkawala sa Timbang: Hagit ni Meghann

Bisan tuod siya nagpuyo sa fast food ug fried chicken nga nagtubo, si Meghann aktibo kaayo, siya nagpabilin nga himsog nga gidak-on. Apan sa dihang nakakuha na siya og trabaho sa lamesa pagkahuman sa kolehiyo ug naglingkod sa usa ka lingkuranan sa tibuok adlaw, ang iyang karsones nagsugod nga nag-ayo. Sulod sa pipila ka bulan, niabot na siya og 149 ka libra.

Tip sa Pagdiyeta: Ang Akong Tawag sa Pagmata

Samtang wala siya nagdumili bahin sa pagkadako, si Meghann wala kanunay nga nagtimbang sa iyang kaugalingon, mao nga naghunahuna siya nga magbutang siya mga 10 ka libra. Apan sa dihang miadto siya sa usa ka doktor, nahibal-an niya nga doble ang iyang giputos. "Samtang gitimbang niya ako, ang nars padayon nga nagpunting sa bar sa labi pa ka layo," ingon niya. "Sa diha nga kini mihunong sa 1 ka libra nga maulaw sa 150, ako misugod sa paghilak." Nakaamgo si Meghann nga dili na siya makapadayon sa iyang naandan. "Gipauga ko ang akong luha ug mihukum nga magbag-o."

Tip sa Pagdiyeta: Dad-a kini nga 1 Lakang sa Matag Oras

Pagkasunod adlaw sa iyang pisikal, si Meghann nagdagan. "Dili ko makatuo kung unsa ka lisud ang gibati niini-nahimo ko kini hangtod sa katapusan sa akong block ug likod," ingon niya. Apan paglabay sa duha ka adlaw, nakahimo siyag duha ka bloke, ug sa ulahi nianang semanaha, tulo ang iyang gikobrehan. Gipadayon kini ni Meghann ug, pagkahuman sa duha ka bulan, natapos ang usa ka lumba nga 5K sa 33 minuto. "Kadto nga pagbati sa pagtabok sa linya sa pagtapos dili makalimtan," ingon niya. "Pag-uli ko sa balay, nag-sign up dayon ako alang sa daghang mga karera." Ang tanan nga cardio nakahimo usab og kalainan sa iyang hawak: Nagsugod siya sa pagkawala sa mga 2 ka libra kada semana. Sa samang higayon, gisugdan ni Meghann ang pag-usab sa iyang batasan sa pagkaon. "Sa bata pa ako, kanunay giluto sa akong ginikanan ang tanan nga adunay mantikilya ug lana, busa kana ang nahibal-an ko," ingon niya. "Apan akong nadiskobrehan nga sayon ​​​​ang paghimo sa masustansya, lami nga mga pinggan, sama sa lowfat nga lasagna nga adunay talong imbes nga noodles. Kinahanglan nga bukas ka sa pagsulay sa bag-ong mga butang." Giputol niya ang mga cocktail ug nagdala og mga salin sa pagtrabaho alang sa paniudto imbes nga mokuha og fast food. Human sa lima ka bulan, siya mitunob sa timbangan-ug mitimbang sa usa ka himsog nga 121 ka libra.

Tip sa Pagdiyeta: Himoa Kini nga Makalingaw

Ang nakapahingangha kaayo sa Meghann kung unsa ang mahimo nga kahimsog sa kahimsog. "Naghunahuna ko kaniadto nga ang mga tawo namakak sa dihang giingon nila nga nalingaw sila sa pagdagan sa mga lumba o pagluto alang sa ilang kaugalingon, apan nalipay ako!" siya miingon."Natapos ko na usab ang tulo ka marathon; ang sunod nako nga katuyoan mao ang pagkwalipikado sa Boston Marathon. Nagtuo gyud ako nga mahimo ko ang bisan unsa."

Ang mga Sekreto sa Stick-With-It ni Meghann:

1. Sulayi ang mga video nga "Ganahan ko mag-abang sa mga DVD sa pag-ehersisyo gikan sa NetFlix. Kanunay ako adunay bag-ong usa ka sama nga kickboxing, boot camp, o pag-sculpting sa cardio sa akong mailbox, busa wala gyud ako magsawa."

2. Peke kini "Kung kauban nako ang mga higala ug dili gusto mag-inom, nag-order ako usa ka club soda nga adunay apog. Kini tan-awon sama sa usa ka vodka tonic apan wala magputos hapit ingon kadaghan nga kaloriya."

3. Pagmaalamon bahin sa mga tam-is "Wala’y paagi nga mahimo nako nga biyaan ang tibuuk nga dessert, apan mahimo nako limitahan ang akong ihatud sa 100 nga kaloriya. Mahimo’g adunay lowfat nga ice cream, usa ka cookie, o usa ka microwaved nga mansanas nga adunay kanela ug yogurt."

Mga Kaugalingon nga Istorya

•Pilde ang 10 Pounds sa pag-ehersisyo ni Jackie Warner

•Mga meryenda nga ubos ang kaloriya

•Sulayi kini nga interval training workout

Ribyuha alang sa