Fitness Q ug A: Treadmill batok sa Gawas

Kontento

• Ribyuha alang sa

P. Adunay ba kalainan, maalamon sa lawas, tali sa pagdagan sa usa ka treadmill ug pagdagan sa gawas?

Ang tubag nag-agad sa kung unsa katulin ang imong pagdagan. Alang sa kasagaran nga tawo, nga nagpadagan 6-9 mph sa us aka treadmill nga kalidad sa kalidad sa kahimsog, gamay ra ang kalainan, tingali wala. Ang pila ka mga pagtuon wala magpakita sa tanan taliwala sa treadmill ug sa gawas nga pagdagan; uban pang mga panukiduki nagpakita sa gawas nga pagdagan burn nga 3-5 porsyento nga dugang nga kaloriya. "Ang treadmill belt nagbuhat gamay nga buluhaton pinaagi sa pagtabang nga ibalik ang imong mga tiil sa ilawom sa imong lawas," ingon ni John Porcari, Ph.D., usa ka propesor sa departamento sa ehersisyo ug syensya sa sports sa University of Wisconsin, LaCrosse. (Ang usa ka barato nga treadmill, nga adunay bakus nga dili mahinayon nga paglihok, dili makatabang kanimo sama sa usa ka de-kalidad nga makina, busa tingali masunog nimo ang parehas nga gidaghanon sa mga kaloriya sama sa imong pagdagan sa gawas.)

Kung nagdagan ka sa usa ka treadmill, dili nimo kinahanglan nga mabuntog ang resistensya sa hangin, aron mahimo usab ipasabut ang gamay nga kalainan sa pagkasunog sa kaloriya. Kung nagpadagan ka nga labi ka kusog sa 10 mph - usa ka labing katulin nga unom ka minuto nga milya nga tulin - ang pagdagan sa gawas mahimong masunog hangtod sa 10 porsyento nga labi ka kaloriya kaysa sa pagdagan sa usa ka treadmill tungod kay mas nagtrabaho ka kontra sa resistensya sa hangin.

Ribyuha alang sa