8 Mga Fitness Pros nga Gihimo nga Malangkubon ang Pag-ehersisyo sa Kalibutan-ug Ngano nga Tinuod nga Hinungdanon

Kontento

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellf saksi)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Dr. Lady Velez (@ ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Ribyuha alang sa

Kini usa ka mabug-at nga pamahayag nga giingon nga nahadlok ako sa diha nga ako naapil sa kahimsog sa unang higayon sa akong hamtong nga kinabuhi. Ang paglakat lang sa gym makahadlok para sa akon. Nakita ko ang usa ka kadagaya sa mga katingad-an nga hitsura sa mga tawo ug gibati nga sama ako sa usa ka masakit nga kumagko. Wala koy ideya kung unsa ang akong gibuhat ug dili ko komportable nga mag-navigate sa gym. Wala ako nakit-an nga bisan kinsa nga mga empleyado o trainer nga ingon og layo kaayo ang pagtan-aw nako, ug sa tinuud, dili ako sigurado kung nahisakop ako didto o kung adunay bisan kinsa nga adunay kalabutan sa akong mga kasinatian.

Ang una nakong kasinatian sa usa ka tigbansay usa ka libre nga sesyon nga gihatagan ako og regalo sa pag-apil sa gym. Akong nahinumduman kana nga sesyon nga tin-aw. Handurawa lang ko—usa ka tawo nga wala pa makaadto og gym sa tibuok nilang hamtong nga kinabuhi—nga nag-apil sa labing bangis nga sesyon sa pagbansay nga imong mahunahuna.Gisulti nako ang mga burpee, push-up, lunges, jump squats, ug tanan nga naa sa taliwala — tanan sa 30 min, nga adunay gamay nga pahulay. Sa pagtapos sa sesyon, gaan ang akong ulo ug nag-uyog, hapit sa punto nga mawala na ako. Ang tigbansay hinay nga nagpagawas ug nagdala kanako mga pakete sa asukal aron buhion ako.

Pagkahuman sa pipila ka mga minuto nga pahulay, gipatin-aw sa tigbansay nga naghimo ako og maayong trabaho ug hatagan niya ako sa maayong kahimtang ug mahulog sa 30 libra sa wala nga oras. Usa ka dako nga problema niini: wala’y usa nga gipangutana ako sa tigbansay bahin sa akong mga katuyoan. Sa tinuud, wala kami naghisgot bisan unsa sa wala pa ang sesyon. Naghunahuna lang siya nga gusto nako nga mawad-an og 30 ka libra. Nagpadayon siya sa pagpatin-aw nga, ingon usa ka itom nga babaye, kinahanglan nako nga pagdumala ang akong gibug-aton tungod kay mas dako ang akong peligro sa diabetes ug sakit sa kasingkasing.

Naglakaw ako gikan sa una nga pasiuna nga sesyon nga gibati nga napildi, dili makita, dili takus nga naa sa kana nga wanang, hingpit nga wala’y porma, (piho nga katloan ka libra nga sobra sa gibug-aton, ug andam na nga molayas ug dili na mobalik sa gym sa nahabilin ko nga kinabuhi. Wala nako tan-awa ang bahin, naulaw ko sa atubangan sa daghang mga tigbansay ug uban pang mga patron, ug dili kini usa ka maabiabihon nga lugar alang sa usa ka bag-ong fitness sama sa akong kaugalingon.

Alang sa mga indibidwal nga adunay marginalized nga mga identidad, bisan kung kini mga miyembro sa LGBTQIA nga komunidad, mga tawo nga kolor, mga tigulang nga hamtong, mga indibidwal nga adunay mga kakulangan, o mga indibidwal nga adunay dagkong mga lawas, ang paglakaw sa usa ka gym mahimong makahadlok. Ang pag-access sa mga trainer nga lainlain og kagikan daghang paagihan sa pagtugot sa mga indibidwal nga mobati nga labi ka komportable. Ang talagsaon nga hugpong sa lainlaing pagkilala sa mga tawo nakaapekto sa paagi nga ilang makita ug masinati ang kalibutan. Ang pagbaton og abilidad sa pagbansay uban sa usa ka tawo nga nag-ambit sa pipila niini nga mga identidad makapahimo sa mga indibidwal nga mobati nga mas komportable sa usa ka setting sa gym ug usab mas komportable sa pag-abli mahitungod sa bisan unsa nga kahadlok o pagduha-duha mahitungod sa gym. Nagdala usab kini sa usa ka kinatibuk-ang pagbati sa kaluwasan.

Ingon kadugangan, ang pagsulud sa yano nga mga pamaagi sama sa gender-neutral o single-stall nga nagbag-o nga mga kuwarto ug mga pasilidad sa banyo, nga gipangutana ang mga indibidwal sa ilang mga pronouns, nga adunay lainlain ug representante nga kawani, nagdumili sa paghimo og mga pangagpas bahin sa mga katuyoan sa fitness o pagbug-at sa timbang sa mga tawo, ug ang pag-access sa wheelchair, taliwala sa ang uban, layo pa kaayo sa paghimo sa usa ka labi ka daghang kauban nga kalibutan sa pag-ehersisyo ... ug kalibutan, yugto. (May Kalabutan: Gipaambit sa Bethany Meyers ang Ilang Dili-Binary nga Panaw ug Ngano nga Importante ang Inclusivity)

Ang kabaskog dili lang para sa mga indibidwal sa usa ka partikular nga gidak-on, gender, kahimtang sa abilidad, porma, edad, o etnisidad. Dili nimo kinahanglan nga mangita usa ka piho nga paagi aron adunay usa ka 'angay' nga lawas, dili usab kinahanglan nga magbaton ka bisan unsang piho nga mga kinaiyahan sa pagkamadanihon aron makaapil sa pisikal nga kalihokan sa bisan unsang porma. Ang mga benepisyo sa paglihok moabot sa matag usa ka tawo ug nagtugot kanimo nga mobati nga kusog, bug-os, gihatagan og gahum, ug gipakaon sa imong lawas, dugang sa pagkunhod sa lebel sa stress, mas maayo nga pagkatulog, ug pagdugang sa pisikal nga kusog.

Ang matag usa angayan sa pag-access sa nakapausab nga gahum sa kusog sa mga palibot nga gibati nga maabi-abihon ug komportable. Ang kusog kay para sa matag usalawas ug ang mga indibidwal gikan sa tanan nga kagikan angayan nga mobati nga nakita, gitahod, gipanghimatuud, ug gisaulog sa mga fitness space. Ang pagtan-aw sa ubang mga trainer nga adunay susama nga mga kaagi, nga nag-champion usab sa paghimo sa fitness nga mas inklusibo alang sa tanan, nagpalambo sa abilidad nga mobati nga ikaw nahisakop sa usa ka luna ug nga ang tanan sa imong mga tumong sa panglawas ug kalig-on—may kalabutan man sa pagkawala sa timbang o dili—balido. ug hinungdanon.

Ania ang napulo ka mga tigbansay nga nagbuhat nga dili lamang nakasabut sa kahinungdanon sa paghimo sa kalibutan sa pag-ehersisyo nga labi ka inklusibo apan gilakip usab kini sa ilang mga gawi:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellf saksi)

Si Lauren Leavell usa ka motivational coach nga nakabase sa Philadelphia ug sertipikado nga personal nga tigbansay, nga nagpadayon sa inclusive fitness sa kinauyokan sa iyang praktis. "Ang pagka gawas sa usa ka tradisyonal nga 'angay' nga archetype sa lawas mahimong usa ka doble nga sulab nga espada," ingon ni Leavell. "Sa pila ka paagi, ang akong lawas naghimo sa mga tawo nga dili usab tradisyonal nga gidawat ingon 'angay' nga gibati nga giabiabi. Mao kana ang tanan nga gusto nako gikan niini nga karera… o sa literal nga bisan unsang uban nga paghubad sa usa ka angay nga lawas nga wala magpasabut nga dili ako makahimo. Wala ako magtudlo sa mga paglihok nga wala’y katalagman. Adunay ako kahibalo ug kahanas sa pagtukod usa ka luwas ug mahagiton nga pag-ehersisyo. " Dili lang gigamit ni Leavell ang iyang plataporma aron maedukar ang kalibutan nga ang lawas sa usa ka tigbansay dili gikalambigitan sa ilang kaarang sa paghanas sa mga kliyente, apan gihatagan usab niya ang tinuud nga pagka-tinuod, kanunay nga nag-post sa mga litrato sa iyang kaugalingon nga wala’y pintas, wala’y problema, ug wala’y sala, nagsulti nga "Ako adunay tiyan ug kana OKAY, ang "pagpahinumdum sa kalibutan nga ang pagkahimong" angay "dili usa ka" hitsura ".

2. Morit Summers (@moritsummers)

Si Morit Summers, tag-iya sa Form Fitness BK sa Brooklyn, mao (sa iyang mga pulong), "sa usa ka misyon aron pamatud-an kanimo nga mahimo nimo usab kini." Ang mga ting-init nagmugna pag-usab sa mga sikat (ug kasagaran kaayo nga mahagiton) nga mga video sa pag-ehersisyo nga gihimo sa ubang mga fitness influencer ug trainer sa Instagram, nga nagbag-o sa mga lihok aron kini mas sayon ​​​​alang sa adlaw-adlaw nga gym-goer, nga nagpasiugda nga ang mga pagbag-o dili makahimo kanimo nga dili kaayo makahimo. Gawas nga usa ka kompleto nga badass sa gym—pag-apil sa tanan gikan sa powerlifting ug Olympic lifting hangtod sa pagkompleto sa usa ka Spartan nga lumba-kanunay niyang gipahinumdoman ang mga sumusunod nga dili "maghukom sa usa ka lawas pinaagi sa tabon niini," mapasigarbuhon nga nagpakita sa iyang lig-on ug may katakus nga lawas sa social media.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Si Ilya Parker, ang nagtukod sa Decolonizing Fitness, usa ka itom, dili binary nga transmasculine nga tigbansay, magsusulat, magtutudlo, ug kampeon sa paghimo sa usa ka mas inklusibo nga kalibutan sa pag-ehersisyo. Kanunay nga gihisgutan ang mga isyu sa fatphobia, gender dismorfina, trans identity, ug edad sa uban pa, giawhag ni Parker ang komunidad sa kahimsog nga "kuhaon kami nga naa sa mga interseksyon, nga adunay gilawmon aron matudloan ka ug ang imong kawani kung ikaw usa ka tawo Gusto nga magbukas usa ka gym nga positibo sa lawas o sentro sa paglihok. " Gikan sa paghimo og transmasculine nga mga programa sa pagbansay, pag-edukar sa fitness community pinaagi sa ilang Patreon account ug podcast, ug pagkuha sa ilang Affirming Spaces workshops sa tibuok nasud, si Parker "nag-unpack sa makahilo nga fitness culture ug nag-redefine niini sa mga paagi nga mas makasuporta sa tanang lawas."

May Kalabutan: Mahimo ba Nimong Higugmaon ang Imong Lawas ug Gusto Pa Nimong Usbon Kini?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Si Karen Preene, usa ka instruktor sa fitness nga nakabase sa UK ug personal nga tigbansay, nagtanyag sa iyang mga kliyente sa usa ka "dili pagdiyeta, malakip sa timbang nga pamaagi sa kahimsog." Pinaagi sa iyang mga platform sa social media, gipahinumduman niya ang iyang mga sumusunod nga "posible nga magpadayon sa kahimsog nga wala’y gitinguha nga pagbuut sa gibug-aton sa gibug-aton" ug giawhag ang iyang kaubang mga propesyonal sa kahimsog sa pagkilala nga "dili tanan nga gusto mag-ehersisyo gusto nga maminusan ang timbang ug imong gihunahuna kini , dugang ang agresibo nga promosyon ug pagpamaligya padulong sa pagkawala sa timbang, nagmugna og mga babag alang sa mga tawo nga gusto nga maka-access sa kahimsog."

5. Dr. Lady Velez (@ ladybug_11)

Si Lady Velez, MD, direktor sa mga operasyon ug coach sa gym nga nakabase sa Brooklyn, Strength for All, nakahukom sa usa ka karera sa fitness pagkahuman sa pagtapos sa medikal nga eskwelahan kaniadtong 2018 tungod kay gibati niya nga ang pagka-coach mas makatabang sa pagtabang sa mga tawo nga makit-an ang aktwal nga kahimsog ug kahimsog. kaysa pagpraktis sa medisina. (!!!) Isip usa ka talagsaon nga babaye nga kolor, si Dr. Velez nag-coach ug nagbansay sa mga kliyente sa weight lifting, powerlifting, ug CrossFit, nagtabang kanila sa pagpangita sa ilang kaugalingong personal nga gahum ug kusog. Si Dr. Velez nag-ingon nga labi siyang nalingaw sa pagbansay sa Strength For All, usa ka inclusive, sliding-scale nga gym, tungod kay "bisan tuod kanunay kong gibati nga giabiabi sa ubang mga luna, ilabi na ang CrossFit, wala gayud ako makaamgo kon unsa ka daghan sa ubang mga tawo ang wala mobati nga giabiabi sa kahimsog. Ang akong gihigugma bahin sa among gibuhat mao nga kini usa ka lugar diin ang mga queer, bayot, trans nga mga indibidwal, ug mga tawo nga kolor mahimong moabut ug mobati nga komportable, makita, ug masabtan." Dayag ang iyang gugma; tan-awa ra ang iyang Instagram diin kanunay niya gipasundayag ang mga kliyente nga iyang gibati nga pribilehiyo nga magtrabaho.

(May Kalabutan: Unsa Gayud ang Hulugan Niini nga Mahimong Fluid sa Gender o Dili Gender nga Binary)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Si Tasheon Chillous, usa ka plus-sized, Tacoma, nga nakabase sa Washington nga coach ug personal nga tigbansay, mao ang naghimo sa #BOPOMO, usa ka body-positibo movement nga klase base sa usa ka sliding-scale nga naka-focus sa "pagpalihok sa imong lawas alang sa kalipay ug empowerment." Ang iyang gugma sa paglihok makita pinaagi sa iyang Instagram page, diin iyang gipaambit ang mga highlight sa iyang pagbansay sa kusog, hiking, rock climbing, ug kayaking. Alang sa Chillous, ang gym "mahitungod sa paghimo sa akong adlaw-adlaw ug katapusan nga semana nga mga kalihokan nga mas sayon, walay sakit, luwas, ug makalingaw. Gikan sa paglakaw sa akong iro ngadto sa pagsaka sa kabukiran samtang nagdala og 30 lb nga pakete ngadto sa pagsayaw sa tibuok gabii. Nagtuo ako nga ang paglihok sa imong lawas kinahanglan malipayon ug makapagawas ka usab sa imong komportableng dapit."

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Namatikdan ni Sonja Herbert ang kakulang sa representasyon sa mga kababayen-an nga adunay kolor nga kahimsog ug gikuha ang mga butang sa iyang kaugalingon nga mga kamot, ang pagtukod sa Black Girls Pilates, usa ka fitness kolektibo nga nagpasiugda, nakapabayaw, ug nagsaulog sa mga babaye nga itum ug kape sa Pilates. "Kung talagsa ka makakita bisan kinsa nga parehas nimo, makapasubo, mag-inusara, ug kanunay makadismaya," ingon niya. Gihimo niya ang Black Girl Pilates ingon usa ka "luwas nga lugar alang sa mga itom nga babaye nga magkahiusa ug magtinabangay sa usag usa pinaagi sa gipaambit nga mga kasinatian." Ingon usa ka instruktor sa Pilates, powerlifter, magsusulat, ug mamumulong, gigamit niya ang iyang plataporma aron mahisgutan ang kaimportante ug kinahanglan alang sa dugang nga paglakip sa kahimsog, samtang gihisgutan usab ang uban pang mga hinungdanon nga hilisgutan sama sa ageism ug rasismo sa sulud sa fitness, ingon man ang iyang kaugalingon nga personal nga pakigbisog nga adunay kahimsog sa pangisip ingon usa ka propesyonal sa kahimsog.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Si Asher Freeman mao ang nagtukod sa Nonnormative Body Club, nga nagtanyag usa ka sliding scale queer ug trans group fitness class. Ang Freeman mao, ang ilang mga pulong, "usa ka personal nga tigbansay sa trans nga determinado nga madugmok ang mga rasista, fatphobic, cisnormative, ug may gahum nga mga mitolohiya bahin sa among mga lawas." Gawas sa pagbansay ug paghatag mga tip kung unsaon paghimo usa ka malampuson nga sliding-scale nga sistema aron masiguro nga maabut sa panalapi ang kahimsog, nag-host ang Freeman og lainlaing mga klase ug workshop nga nagtudlo sa komunidad sa kahimsog bahin sa konkreto nga paagi aron mabansay ang pagkahiusa, lakip ang "Chest Binding 101 , usa ka Webinar alang sa Fitness Professional ngadto sa Mas Maayo nga mga Kliyente sa Serbisyo nga Nagbugkos."

Ribyuha alang sa