Usa ko ka Fitness Influencer nga adunay Dili Makita nga Sakit nga Nagpahinabo nga Motaas Ko

Kontento

• Pagkat-on sa Pagkinabuhi nga adunay Hypothyroidism
• Pagkontrol sa Akong mga Sintomas
• Nadayagnos nga adunay Hashimoto's Disease
• Unsa ang Gitudlo Kanako sa Akong Panaw
• Ribyuha alang sa

Kadaghanan sa mga tawo nga nagsunod kanako sa Instagram o nakahimo sa usa sa akong Love Sweat Fitness nga ehersisyo tingali naghunahuna nga ang kabaskog ug kahimsog kanunay nga bahin sa akong kinabuhi. Apan ang tinuod, nag-antos ako sa usa ka dili makita nga sakit sa mga katuigan nga naghimo kanako nga makigbisog sa akong kahimsog ug gibug-aton.

Mga 11 anyos pa ako sa una nakong nadayagnos nga adunay hypothyroidism, usa ka kondisyon diin ang thyroid kulang sa pagpagawas sa T3 (triiodothyronine) ug T4 (thyroxine) nga mga hormone. Kasagaran, ang mga babaye nadayagnos nga adunay kondisyon nga anaa sa ilang 60's, gawas kung kini generic, apan wala akoy family history. (Ania ang labi pa bahin sa kahimsog sa thyroid.)

Ang pagkuha ra sa pagdayagnos lisud usab lisud. Nagkinahanglan og mga katuigan aron mahibal-an kung unsa ang sayup kanako. Sulod sa mga bulan, nagpadayon ako sa pagpakita mga simtomas nga dili kasagaran sa akong edad: Ang akong buhok nangalarag, grabe ang akong kakapoy, ang akong sakit sa ulo dili maagwanta, ug kanunay ako nagpugong. Nabalaka, gisugdan ako sa pagdala sa akong mga ginikanan sa lainlaing mga doktor apan ang tanan nagpadayon sa pagsulat niini ingon usa ka sangputanan sa pagkadalaga. (Kaugnay: Wala Gibalewala sa Mga Doktor ang Akong Mga Sintomas sa Tulo ka Tuig Sa wala pa Ako Gi-diagnose nga adunay Stage 4 Lymphoma)

Pagkat-on sa Pagkinabuhi nga adunay Hypothyroidism

Sa katapusan, nakakita ko og doktor nga naghiusa sa tanang mga piraso ug pormal nga nadayagnos ug gireseta dayon og tambal aron makatabang sa pagkontrolar sa akong mga sintomas. Naa ako sa tambal sa mga tuig sa akong pagkabatan-on, bisan kung kanunay nagbag-o ang dosis.

Niadtong panahona, dili daghan nga mga tawo ang nadayagnos nga adunay hypothyroidism-labi na ang mga tawo nga kaedad ko - busa wala sa mga doktor ang makahatag kanako daghang mga homeopathic nga paagi aron masagubang ang sakit. (Pananglitan, karon nga panahon, sultihan ka sa doktor nga ang mga pagkaon nga puno sa yodo, selenium, ug zinc makatabang sa pagpadayon sa husto nga kalihokan sa thyroid. Sa pikas nga bahin, ang toyo ug uban pang mga pagkaon nga adunay goitrogens mahimo’g buhaton nga sukwahi.) Dili ako Nagbuhat gyud bisan unsa aron ayohon o mabag-o ang akong estilo sa kinabuhi ug hingpit nga nagsalig sa akong meds aron buhaton ang tanan nga trabaho alang kanako.

Pinaagi sa high school, dili kaayo mokaon hinungdan sa pag-timbang ug pagpuasa. Ang ulahi nga gabii nga fast food mao ang akong kryptonite ug sa pag-abut nako sa kolehiyo, nag-inom ug nag-party ako daghang mga adlaw sa usa ka semana. Wala gyud ko kabantay sa akong gibutang sa akong lawas.

Sa hapit na ko mag-20 anyos, wala ko sa maayong lugar. Wala koy kompiyansa. Wala ko kabati nga himsog. Gisulayan nako ang matag uso nga pagkaon ubos sa adlaw ug ang akong gibug-aton dili gyud molunga. Napakyas ko nilang tanan. O, hinunoa, gipakyas nila ako. (Kaugnay: Unsa ang Tanan nga Mga Pagkaon sa Fad nga Tinuud nga Nagabuhat sa Imong Panglawas)

Tungod sa akong sakit, nahibal-an ko nga ako gitakda nga mahimong sobra sa timbang ug nga ang pagpaniwang sa timbang dili sayon ​​alang kanako. Kana ang akong sakup. Apan miabut sa usa ka punto diin dili ako komportable sa akong panit nga nahibal-an nako nga kinahanglan nako buhaton.

Pagkontrol sa Akong mga Sintomas

Pagkahuman sa kolehiyo, pagkahuman naigo ang labing ubos sa emosyonal ug pisikal nga paagi, miatras ako ug gisulayan nga mahibal-an kung unsa ang dili molihok alang kanako. Gikan sa mga tuig nga pagdiyeta sa yo-yo, nahibal-an ko nga ang paghimo sa kalit, grabe nga pagbag-o sa akong estilo sa kinabuhi wala makatabang sa akong kawsa, busa nakadesisyon ako (sa unang higayon) nga ipaila hinoon ang gagmay, positibo nga mga pagbag-o sa akong pagdiyeta. Imbis nga putlon ang dili himsog nga pagkaon, nagsugod ako sa pagpaila sa labi ka maayo, labi ka himsog nga mga kapilian. (Kaugnay: Ngano nga Kinahanglan Nimo nga Seryoso nga Ihunong ang Paghunahuna sa Mga Pagkaon nga 'Maayo' o ​​'Dili Maayo')

Ganahan ko sa pagluto, mao nga naningkamot ko nga mahimong mas mamugnaon ug mas lami ang himsog nga mga pagkaon nga dili makompromiso ang nutritional value. Sulod sa pipila ka mga semana, namatikdan nako nga magbubo ako pila ka libra-apan dili na kini bahin sa mga numero sa timbangan. Nahibal-an nako nga ang pagkaon mao ang gasolina alang sa akong lawas ug dili lamang kini ang pagtabang kanako nga mobati nga labi ka maayo sa akong kaugalingon, apan kini nakatabang usab sa akong mga simtomas sa hypothyroidism.

Nianang puntoha, nagsugod ako sa paghimo ug daghang panukiduki bahin sa akong sakit ug kung giunsa nga ang pagkaon mahimo’g adunay papel sa pagtabang sa lebel sa enerhiya labi na.Base sa akong kaugalingong panukiduki, akong nasayran nga, susama sa mga tawo nga adunay Irritable Bowel Syndrome (IBS), ang gluten mahimong tinubdan sa panghubag sa mga tawo nga adunay hypothyroidism. Apan nahibal-an usab nako nga ang pagputol sa mga carbs dili alang kanako. Mao nga giputol nako ang gluten gikan sa akong pagkaon samtang gisiguro nga nakakuha ako usa ka himsog nga balanse sa taas nga fiber, tibuuk nga lugas nga mga carbs. Nakat-unan usab nako nga ang dairy mahimong adunay parehas nga makapahubag nga epekto. apan human sa pagwagtang niini gikan sa akong pagkaon, ako wala gayud makamatikod sa usa ka kalainan, mao nga ako sa katapusan gipaila kini pag-usab. Sa panguna, nanginahanglan daghang pagsulay ug sayup sa akong kaugalingon aron mahibal-an kung unsa ang labing maayo alang sa akong lawas ug kung unsa ang nakapalipay kanako. (Related: Unsa Gayud ang Naa sa usa ka Elimination Diet)

Sulod sa unom ka bulan sa paghimo niini nga mga pagbag-o, nawala ako sa kinatibuk-an nga 45 ka libra. Labaw sa tanan, sa unang higayon sa akong kinabuhi, ang pipila sa akong mga sintomas sa hypothyroidism nagsugod sa pagkahanaw: Kaniadto ako adunay grabe nga migraine kausa matag duha ka semana, ug karon wala akoy usa sa miaging walo ka tuig. Namatikdan usab nako ang pag-uswag sa lebel sa akong kusog: gikan sa kanunay nga gibati nga kakapoy ug kakapoy ngadto sa pagbati nga ako adunay dugang nga ihatag sa tibuok adlaw.

Nadayagnos nga adunay Hashimoto's Disease

Kaniadto, ang akong hypothyroidism nagpabati kanako nga gikapoy kaayo sa kadaghanan nga mga adlaw nga bisan unsang dugang nga paningkamot (basaha: ehersisyo) ingon usa ka seryoso nga buluhaton. Human sa pagbag-o sa akong pagkaon, bisan pa, mipasalig ako sa paglihok sa akong lawas sulod lang sa 10 minutos kada adlaw. Madumala kini, ug nakahunahuna ko nga kung mahimo nako kana, sa kadugayan mahimo nako ang labi pa. (Ania ang usa ka 10-Minuto nga Pag-ehersisyo aron Makatabang Kanimo nga Mabati dayon nga Mas Maayo)

Sa tinuud, mao kana ang gibase sa akong mga programa sa fitness karon: Ang Love Sweat Fitness Daily 10 libre nga 10-minuto nga pag-ehersisyo nga mahimo nimo bisan diin. Alang sa mga tawo nga wala’y oras o nakigbisog sa kusog, ang pagpabilin nga yano mao ang yawe. "Sayon ug madumala" mao ang nagbag-o sa akong kinabuhi, mao nga nanghinaut ko nga mahimo usab kini sa uban. (Related: Giunsa ang Pagtrabaho nga Gamay ug Pagkuhag Mas Maayo nga mga Resulta)

Dili kana ang pag-ingon nga ako hingpit nga wala’y simtomas: Kini nga tibuuk nga miaging tuig lisud tungod kay ang akong lebel sa T3 ug T4 labi ka ubos ug wala’y kadaot. Natapos nako ang pag-adto sa daghang lainlaing mga bag-ong tambal ug gikumpirma nga ako adunay Hashimoto's Disease, usa ka kondisyon sa autoimmune diin ang immune system nasayop nga nag-atake sa thyroid gland. Samtang ang hypothyroidism ug Hashimoto's sagad gikonsiderar nga parehas nga butang, ang Hashimoto's kasagaran ang hinungdan kung unsa ang hinungdan sa hypothyroidism nga mahitabo sa una.

Maayo na lang, ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga akong nahimo sa miaging walo ka tuig nakatabang kanako sa pag-atubang usab sa Hashimoto. Bisan pa, nagkinahanglan gihapon ako og usa ka tuig ug tunga aron makatulog gikan sa siyam ka oras nga pagkatulog ug gibati gihapon ang hilabihang kakapoy aron sa katapusan adunay kusog sa pagbuhat sa mga butang nga akong gihigugma.

Unsa ang Gitudlo Kanako sa Akong Panaw

Ang pagpuyo uban sa usa ka dili makita nga sakit mao ang bisan unsa apan sayon ​​​​ug kanunay adunay mga ups ug down. Ang pagkahimong usa ka fitness influencer ug personal nga tigbansay mao ang akong kinabuhi ug hilig, ug ang pagbalanse niining tanan mahimong mahagiton kung ang akong kahimsog mawala. Pero sa paglabay sa katuigan, nakat-on ko sa pagrespeto ug pagsabot sa akong lawas. Ang himsog nga pagkinabuhi ug usa ka makanunayon nga rutina sa pag-ehersisyo kanunay nga mahimong bahin sa akong kinabuhi, ug swerte, kana nga mga pamatasan makatabang usab sa pagbatok sa akong nagpahiping mga kahimtang sa kahimsog. Dugang pa, ang kahimsog dili lamang makatabang kanakopamati akong labing maayo ug buhata akong labing maayo isip usa ka tigbansay ug tigdasig sa mga babaye nga nagsalig kanako.

Bisan sa mga adlaw nga lisud kaayo - kung gibati nako nga mahimo kong mamatay sa akong higdaanan - gipugos nako ang akong kaugalingon sa pagbangon ug paglakaw alang sa kusog nga 15-minuto nga paglakaw o paghimo og 10-minutos nga pag-ehersisyo. Ug sa kanunay, mas maayo ang akong gibati niini. Kana ang tanan nga kadasig nga kinahanglan nako nga magpadayon sa pag-atiman sa akong lawas ug pagdasig sa uban sa pagbuhat sa ingon.

Sa katapusan sa adlaw, nanghinaut ko nga ang akong panaw usa ka pahinumdom nga-sa Hashimoto o dili-kitang tanan kinahanglan magsugod sa usa ka lugar ug kanunay nga mas maayo nga magsugod sa gamay. Ang paghimo og realistiko, madumala nga mga tumong magsaad kanimo og kalampusan sa kadugayan. Mao nga kung nangita ka nga makontrol ang imong kinabuhi sama sa akong gibuhat, kana usa ka maayong lugar nga magsugod.

Ribyuha alang sa