Pag-ehersisyo nga On-the-Go: Ang Labing Maayo nga 5-Minute nga Rutiko sa Pag-ehersisyo

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang ubang mga semana mas busy kay sa uban, apan atong atubangon kini-kanus-a ka dili on the go ug mobati nga maluya? "Daghang mga babaye ang naghatag sa ilang pag-ehersisyo tungod kay giisip nila nga usik kung dili nila mahimo ang usa ka tibuuk nga kalihokan," ingon ang nag-una nga tigbansay sa Los Angeles nga si Kristin Anderson, nga naglaraw sa kini nga mga plano. "Apan ingon niana ang pagsugod sa pagginhawa sa mga libra."

Nix ang libra, dili ang imong naandan, sa tulo, lima ka minuto nga mga sirkito nga gipunting ang daghang mga kaunuran sa usa ka higayon. Buhata sila bisan unsang adlaw nga naa ka sa oras nga moadto dili sa imong kiliran.

Ang Plano

Giunsa kini molihok

Buhata ang matag lihok sa matag circuit aron sa usa ka minuto. Kompletoha ang daghang mga sirkito kutob sa mahimo-o bungkagon kini sa tibuuk adlaw: usa sa buntag, usa sa paniudto, ug usa sa gabii (buhata kung unsa ang magamit imong kinabuhi). Sa mga panalagsa nga mga adlaw kung dili ka sama kadali sa oras, buhata ang tanan nga tulo nga mga sirkito duha ka beses sa duha ka minuto nga pahulay pagkahuman sa 15 ka minuto.

Kinahanglan nimo

Usa ka hugpong nga 5- hangtod 8-libra nga dumbbells ug usa ka roller roller.

Kuhaa ang Natunaw nga Dali nga Pag-ehersisyo nga On-the-Go

Ribyuha alang sa