Tambag sa Pag-ehersisyo gikan sa Trainer ni Jessica Simpson

Kontento

• Ribyuha alang sa

Si Mike Alexander, tag-iya sa studio sa pagbansay sa MADfit sa Beverly Hills, nagtrabaho kauban ang pipila ka mga labing bantog nga bantog nga tawo sa Hollywood, kauban sila si Jessica ug Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth ug Amanda Bynes. Gihatagan niya kami sa iyang mga tip sa sulod sa pag-andam sa red-carpet. Pagkahuman, dili kinahanglan nga ikaw bantog aron magpasikat sa usa ka lista nga A-list!

P: Giunsa nimo pag-andam ang usa ka kliyente alang sa usa ka papel o paglibot sa konsyerto?

A: "Kini espesipiko sa papel. Sa dihang si Jessica [Simpson] nagduwa ni Daisy Duke, kinahanglan niyang isul-ob kanang super-sexy nga maong shorts, mao nga gitutok namo pag-ayo ang iyang butt ug bitiis. sa pantalon sa tibuuk nga panahon, apan magsul-ob sa usa ka tank top o sa usa ka beater sa usa ka asawa, mao nga gibutang namon ang labi nga pag-focus sa abaga ug bukton.

"Kung naghanas ako sa usa ka tawo alang sa usa ka konsyerto o paglibot, labi akong gipunting ang pag-ehersisyo sa cardiovascular tungod kay manganta ug mosayaw sila ug magdagan-dagan. Mao nga dili kaayo bahin sa kung unsa ang ilang hitsura ug labi pa sa pagkondisyon."

Q: Naghisgut bahin sa pag-andam ni Jessica Simpson aron ihatag si Daisy Dukes, unsang mga sugyot ang anaa kanimo alang sa pag-usab sa imong likud?

A: "Dili ako makapalambo sa mga squats ug lunges ug igo nga step-up, tungod kay kana tanan ang mga ehersisyo nga mahimo nimong buhaton sa imong kaugalingon nga gibug-aton sa lawas ug mahimo nimo kini bisan diin nga adunay gamay o wala nga kagamitan."

T: Unsang mga tip ang imong gitanyag sa mga kliyente nga gusto maminusan ang usa ka kalihokan sa mubo nga yugto sa oras?

A: "Importante kaayo ang pagkaon. Kinahanglan nga limpyo ka mokaon tungod kay ang matag kaloriya importante nianang puntoha. Sa samang higayon, dili nimo gusto nga mag-cut out og daghan. Importante ang pagkaon tungod kay kung dili nimo kan-on ang imong lawas. nga magbitay sa mga kaloriya nga makuha ug moadto sa mode sa kagutom. Alang sa pag-ehersisyo, girekomenda nako ang paghimo og duha ka adlaw nga pag-ehersisyo: Sa buntag buhaton ang cardio ug sa hapon paghimo og dali nga pag-ehersisyo nga gibug-aton uban ang taas nga reps. Kana mosunog sa tambok ug makahimo sa tono sa kaunuran. "

P: Unsa ang kasagarang mga sayop nga nahimo sa mga tawo sa pagsugod sa usa ka ehersisyo nga programa?

A: "Mahimo ka adunay labing daghang mga magtutudlo sa tibuuk kalibutan nga magtigum ug maglaraw alang kanimo usa ka plano sa pag-ehersisyo, apan kung buhaton mo kini usa ka beses sa usa ka semana, dili ka makakuha og parehas nga mga sangputanan sama sa usa ka tawo nga nagtrabaho kauban ang usa ka dili kaayo magtutudlo. , apan nag-ehersisyo upat ka adlaw sa usa ka semana. Usab, kon mas makanunayon ka sa imong mga pag-ehersisyo, kinahanglan nga dili kaayo grabe ang imong mga sesyon. Ug pag-usab, ang pagdiyeta importante kaayo. Sa akong hunahuna ang mga tawo nagsugod sa pag-ehersisyo ug nakita nila kini nga usa ka pasangil nga mokaon sa bisan unsa nga gusto nila. Makapasubo nga dili kana ang hinungdan. "

T: Kung nagtrabaho ka sa mga busy nga bituon, giunsa nimo masiguro nga gipahimuslan nila ang ilang oras sa gym?

A: "Gipabuhat nako sila og daghang mga ehersisyo sa ibabaw nga lawas samtang nagkupot sa ubos nga posisyon sa lawas, sama sa usa ka lunge. Mahimo nimo ang sama nga butang sa usa ka squat. Ipaubos lang sa usa ka squat ug magpabilin didto samtang ikaw magbuhat sa lateral raises o Ang mga curl. Kini mas daghan nga kaunuran sa matag lihok, nga makatipig sa imong oras. "

T: Nakatabang ka sa usa ka ihap sa mga inila nga inahan nga mabalik ang ilang mga lawas nga wala pa masuso. Unsang mga slim-down nga sugyot ang naa nimo para sa bag-ong mga inahan?

A: "Usa sa mga hinungdan nga daghang mga bag-ong inahan ang naglisud nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay nasobrahan sila sa kasinatian sa pagkahimong usa ka inahan nga ilang gihulat ang ilang kaugalingon nga kinabuhi. Pagpangita oras alang sa imong kaugalingon nga mag-ehersisyo, bisag naptime na ug mag squats ug lunges lang. Importante nga himoon kini nga priority ug paginhawahon ang imong kaugalingon sa pag-ehersisyo."

T: Mahimo ba nimo ipaambit ang bisan unsang mga sekreto sa fitness sa mga bituon?

A: "Wala gyud bisan unsang mga sekreto. Sa daghang mga paagi parehas sila nimo ug nako. Mahimong adunay maayo nga genetics, apan wala’y natawo nga adunay six-pack abs. Ang tanan kinahanglan nga magtrabaho alang niini. Bisan kung magbasa ka sa mga interbyu kauban ang mga batang babaye nga naa sa kataw-anan nga porma ug giingon nila, 'Ay, dili man ako moadto sa gym. Nagkaon ako og mga ice cream sundaes,' wala’y nagtuo niana. aron tan-awon nga ingon ana gyud! "Hunahunaa kung giunsa nimo mapaayo ang imong kaugalingon ug isulti, 'Himoon ko kini nga mga pagbag-o ug tan-awon nako ang labing katahum.'"

Ribyuha alang sa