5 Mga Pahinungdan nga Psoriatic Arthritis nga Wala Ko Gibiyaan ang Panimalay nga Wala

Kontento

• 1. Usa ka plano
• 2. Mga gamit sa pakig-away sa kasakit
• 3. Usa ka paagi aron masusi ang mga kinahanglan sa akong lawas
• 4. Mga pahinumdom nga pahulay
• 5. Usa ka journal nga mahibal-an gikan sa akong kasinatian
• Pagdala

Hunahunaa kung ang psoriatic arthritis adunay usa ka buton nga paghunong. Ang pagpadagan sa mga buluhaton o paggawas alang sa panihapon o kape kauban ang among kaparis o mga higala labi nga labi ka makalipay kung kini nga mga kalihokan wala nagdugang sa among pisikal nga kasakit.

Nasusi ako nga adunay psoriatic arthritis kaniadtong 2003, duha ka tuig pagkahuman nadayagnos nga adunay psoriasis. Apan ang akong pagdayagnos miabut labing menos upat ka tuig pagkahuman nga nakasinati ako og mga simtomas.

Samtang wala pa ako nakadiskubre usa ka paagi sa paghunong o paghunong sa akong mga simtomas, nakaya nako nga maminusan ang akong adlaw-adlaw nga kasakit. Usa ka aspeto sa akong plano sa paghupay sa sakit mao ang paghinumdom nga ang akong sakit kanunay naa sa akon, ug kinahanglan nako kini atubangon bisan diin ako.

Ania ang lima nga kinahanglanon alang sa pag-ila ug pagtubag sa akong kasakit samtang naglakaw.

1. Usa ka plano

Kung nagplano ako usa ka outing sa bisan unsang klase, kinahanglan nako ibutang sa hunahuna ang akong psoriatic arthritis. Gitan-aw nako ang akong mga laygay nga sakit isip mga bata. Dili sila maayo og pamatasan, apan ang mga bata nga gusto mag-poke, sipa, magsinggit, ug mopaak.

Dili lang ako maglaum ug mag-ampo nga sila magbinuotan. Hinuon, kinahanglan nga maghunahuna ako usa ka plano.

Adunay usa ka panahon diin ako nagtoo nga kini nga sakit hingpit nga dili matag-an. Apan pagkahuman sa mga tuig nga pagpuyo uban niini, nahibal-an ko karon nga nagpadala kini sa akon mga signal sa wala pa nako masinati ang usa ka pagsilaob.

2. Mga gamit sa pakig-away sa kasakit

Giandam ko ang akong hunahuna nga gilauman ang pagdugang nga lebel sa kasakit, nga nagpugos kanako nga mag-andam alang sa sakit samtang wala ako sa akong balay.

Depende sa kung asa ako moadto ug kung unsa ka dugay ang paggawas, magdala ako dugang nga bag nga adunay pipila nga akong pinalabi nga mga himan nga labanan sa kasakit o ihulog kung unsa ang kinahanglan nako sa akong pitaka.

Ang pila sa mga butang nga akong gitipig sa akong bag nag-uban:

• Hinungdan nga mga lana, nga akong gigamit aron mapagaan ang kasakit ug tensiyon sa akong liog, likod, abaga, bat-ang, o kung diin man ako mobati og kasakit.
• Mahimo usab nga i-uli nga icepacks nga akong gipuno ang yelo ug gipahid sa akong tuhod o ibalik sa likod kung nasinati nako ang paghubag sa akong mga lutahan.
• Portable heat wraps alang sa paghupay sa tensyon sa kaunuran sa akong liog ug sa ubos nga buko.
• Usa ka pagkamaunat-unat nga bendahe aron mapadayon ang akong icepack samtang nagbalhin.

3. Usa ka paagi aron masusi ang mga kinahanglan sa akong lawas

Samtang naa ako sa gawas, gipaminaw ko ang akong lawas. Nahimo akong usa ka pro sa pagpahiangay sa mga kinahanglan sa akong lawas.

Nahibal-an nako nga maila ang una nako nga mga signal sa sakit ug paghunong sa paghulat hangtod dili ko na kini maagwanta. Kanunay kong gipadagan ang mga pag-scan sa pangisip, gisusi ang akong kasakit ug sintomas.

Gipangutana nako ang akong kaugalingon: Nagsugod ba magsakit ang akong mga tiil? Nagdako ba ang akong taludtod? Tensiyon ba ang akong liog? Nanghubag ba ang akong mga kamut?

Kung nakamatikod ako sa akong kasakit ug sintomas, nahibal-an nako nga oras na aron molihok.

4. Mga pahinumdom nga pahulay

Ang paglihok usahay sama ka yano sa pagpahulay sa pipila ka minuto.

Pananglitan, kung naa ako sa Disneyland, gihatagan nako pahulay ang akong mga tiil pagkahuman sa paglakaw o pagtindog sa dugay nga panahon. Sa paghimo niini, nakapabilin ako sa parke nga mas dugay. Dugang pa, mas gamay ang akong nasinati nga kasakit sa gabii tungod kay wala ko kini mapugos.

Ang pagduso sa kasakit kanunay hinungdan sa reaksyon sa nahabilin sa akong lawas. Kung gibati nako ang tensiyon sa akong liog o sa ubos nga likod samtang naglingkod sa usa ka paniudto, nagbarug ako. Kung ang pagtindog ug pag-inat dili mga kapilian, gipasaylo nako ang akong kaugalingon sa kasilyas ug nagbutang mga lana nga makahupay sa sakit o usa ka pagputos sa kainit.

Ang pagsalikway sa akong kasakit nakapasubo ra sa akong oras nga layo sa balay.

5. Usa ka journal nga mahibal-an gikan sa akong kasinatian

Kanunay ko gusto nga makakat-on gikan sa akong kasinatian. Kumusta ang akong paggawas? Nasinati ba nako ang labi nga kasakit kaysa sa akong gilauman? Kung mao, unsa ang hinungdan niini ug adunay usa ka butang nga mahimo nako buhaton aron mapugngan kini? Kung wala ako makasinati og daghang kasakit, unsa ang akong gibuhat o kung unsa ang nahitabo nga naghimo nga dili kaayo sakit?

Kung nakita nako ang akong kaugalingon nga nangandoy nga nagdala ako ubang butang, gitan-aw nako kung unsa kini ug unya nangita ako us aka paagi aron madala kini sa sunod.

Nakit-an nako ang journal nga mao ang labing epektibo nga paagi aron makakat-on gikan sa akong mga outing. Gi-log nako kung unsa ang gidala nako, gimarkahan kung unsa ang akong gigamit, ug gitiman-an kung unsa ang lahi nga buhaton sa umaabot.

Dili lamang ang akong mga journal ang nakatabang kanako nga mahibal-an kung unsa ang kinahanglan nako nga magdala o buhaton, apan kini makatabang usab kanako nga mas mailhan ang akong lawas ug ang akong mga laygay nga sakit. Nahibal-an nako nga maila ang mga timaan sa pasidaan nga dili nako mahimo kaniadto. Gitugotan kini nga matubag nako ang akong sakit ug sintomas sa wala pa sila makontrol.

Pagdala

Gitratar nako ang mga paggawas nga adunay psoriatic arthritis ug ang akong uban pa nga sakit nga mga laygay nga sakit nga parehas nga paagi nga mobiya ako sa balay nga adunay mga masuso nga bata ug bata. Kung gibuhat ko kini, nakita nako nga ang akong mga sakit wala’y hinungdan sa pag-antus. Ang dili kaayo pagsulud nagpasabut nga dili kaayo kasakit alang kanako.

Si Cynthia Covert usa ka freelance nga magsusulat ug blogger sa The Disabled Diva. Gibahin niya ang iyang mga tip alang sa pagpuyo nga mas maayo ug adunay dili kaayo sakit bisan pa sa daghang mga sakit nga laygay, lakip ang psoriatic arthritis ug fibromyalgia. Si Cynthia nagpuyo sa southern California, ug kung dili pagsulat, makit-an nga naglakawlakaw sa baybayon o naglingawlingaw kauban ang pamilya ug mga higala sa Disneyland.