Ang Pagtan-aw ni Emma Roberts Bahin sa Kumpiyansa Magbag-o sa Paagi nga Makita Mo ang Imong Kaugalingon

Kontento

• Pag-focus sa 3A's.
• Bacon ug donuts dili gayud off-limits.
• Ibutang na ang imong telepono.
• Dili ka mahimong adunay daghang mga produkto sa katahum.
• Pag-iskedyul og pipila ka Zen.
• Luwasa ang tanang kasaba.
• Ribyuha alang sa

Usa ka perpekto nga cupcake. Mao kana ang ganti nga gihatag ni Emma Roberts sa iyang kaugalingon sa iyang atubangan Porma cover shoot. "Kada adlaw nag-ehersisyo ako ug limpyo kaayo ang pagkaon aron makaandam," ingon sa 26-anyos nga aktres. "Dayon, pipila ka adlaw sa wala pa ang shoot, nagsugod ko sa pagtinguha og cupcake gikan sa Sprinkles. Busa miadto ko nga nag-inusara ug milingkod ug nagbasa sa akong libro ug mikaon sa akong cupcake. Nindot kaayo. Sa ulahi, ang tanan nangutana kanako, 'Ngano nga dili ka maghulat hangtud pagkahuman ang buto sa pagkaon niini? 'Aw, tungod kay gusto nako ang usa ka cupcake nianang adlawa."

Ang pag-adto alang sa iyang gusto mao ang klasiko nga Emma. "Sa akong pagdiyeta, gibuhat nako kung unsa ang gibati nako nga maayo sa panahon," ingon niya. "Naningkamot ko nga dili moingon nga dili ko mokaon. Hinunoa, ako nagpabilin nga nahiuyon sa akong lawas ug sa akong hunahuna, ug sa akong hunahuna, Unsa ang akong gibati nga mokaon?" Ang sama nga pilosopiya naggiya sa iyang mga ehersisyo. "Ganahan ko sa Pilates. Gibati nako nga kusog kaayo ug nakasentro sa akong paggawas sa pultahan pagkahuman," ingon ni Emma. "Gisulayan nako ang pagdagan, apan wala kini nagtrabaho alang kanako. (Naa si Emma sa among listahan sa mga celebrity nga dili mahadlok nga magpasingot.)

Ang mental ug pisikal nga kusog nga iyang makuha gikan niini nga rutina nakatabang ni Emma nga makakita og katin-awan sa tibuok niyang kinabuhi. Ang kanhi bituon sa Scream Queens ug Sugilanon sa Horror sa Amerika migahin karong tuiga sa pag-film sa daghang mga salida, lakip na Kinsa Kita Karon, nga gipasalida sa Toronto International Film Festival karong tinglarag. Naglunsad usab siya og digital book club nga gitawag og Belletrist uban sa iyang suod nga higala ug kaubang bookworm nga si Karah Preiss. Ang duha nagpili usa ka bag-ong libro nga basahon matag bulan, ipahibalo kini sa ilang gatusan ka libo nga mga tagasunod sa Instagram, ug dayon gisaulog kini pinaagi sa pag-interbyu sa tagsulat. "Ang reaksyon talagsaon," miingon si Emma. "Sa akong hunahuna kini tungod kay naunlod ka sa usa ka libro, ug kana ang usa ka butang nga gipangandoy sa mga tawo karong mga adlawa. Kung naa ka sa imong telepono ug ang tanan nga mga pahibalo moabut, nagsugod kini sa pagkatag sa imong utok. Uban sa usa ka libro, mahimo nimo palayo ug paggahin ug panahon alang sa imong kaugalingon.”

Ania kung giunsa paghimo ni Emma ang usa ka personal nga pagsalig-ug kalipayan-plano nga maayo kaayo alang kaniya.

Pag-focus sa 3A's.

"Nagtrabaho ko sa usa ka tigbansay, si Andrea Orbeck, tungod kay kinahanglan nako nga makuha ang akong cardio. Ang among mga sesyon usa ka oras, nga nagpunting sa kadaghanan sa mga bukton, abs, ug asno-ang labing hinungdanon nga tulo ka A. (Kini nga 30-minutos nga pag-ehersisyo nagkulit sa tanan nga tulo. .) Nag-yoga sab ko. Kanunay kong magklase uban sa usa ka higala. Para sa Pilates, ang akong paborito nga pag-ehersisyo, moadto ko sa Body by Nonna, ug makita nako ang pagbag-o sa akong porma sulod sa pipila ka mga sesyon. Maayo kana kay ako kadtong tawhana kinsa, human sa usa ka klase, mopataas sa iyang kamiseta ug moingon, 'Hain ang akong abs?' Gusto ko og mga resulta!'

Nagsugod ako nga mag-ehersisyo kanunay sa dihang nagpuyo ako sa pagpamusil sa New Orleans American Horror Story: Coven pipila ka tuig ang milabay. Naibog gyud ko sa mga pagkaon didto. Aron masumpo ang tanan nakong gikaon, nag-ehersisyo pa ko. Kini usa ka maayo nga balanse: Ako adunay fried-chicken slider sa gabii ug dayon moadto sa akong klase sa yoga pagkasunod buntag.

Bacon ug donuts dili gayud off-limits.

"Gisugdan nako ang akong adlaw sa usa ka juice kung nag-film ako. Ganahan ko sa Moon Juice; ang akong paborito mao ang ilang Spirit Dust ($38;moonjuice.com)-kana usa ka makalingaw nga paagi sa pagsugod sa buntag. Nag-inom usab ako og iced nga kape bisan kung kini nagyelo sa gawas kay ang init nga kape dili makamata. Kung naa koy day off, naa koy itlog ug bacon ug toast. Ganahan ko ug classic nga mga pagkaon sa pamahaw. Para sa paniudto, magbuhat ko ug tinadtad nga salad nga adunay avocado, manok, ug kamatis. Ang panihapon usa ka turkey burger, o salmon nga adunay sarsa nga teriyaki o ponzu, ug brown rice nga adunay broccoli. Nagkinahanglan kog mga meryenda, ilabina kon nagtrabaho ko. Karong bag-o, nalingaw ko sa seaweed. (Sulayi kining maalamong mga paagi sa pagluto uban sa seaweed.) Ug ang mga chips ug guacamole nakapalipay kaayo kanako! Ganahan usab ako sa mga cupcake, ice cream, ug Sidecar Doughnuts. Usahay magdala ko og mga tam-is alang sa tanan sa trabaho isip usa ka pasangil sa pagkaon niini."

Ibutang na ang imong telepono.

"Nakakat-on ko sa pagpalayo gikan sa electronics ug sa bug-os nga presente. Kung mogawas ko aron mokaon uban sa akong mga higala o akong uyab, akong ibilin ang akong telepono sa balay aron dili nako maabot kini. Kini naghatag sa akong utok nga lawak sa pagginhawa, ug kini maayo kaayo sa bation. Sa mga Domingo, ako adunay pamahaw uban sa mga uyab ug unya moadto kami sa flea market ug maglakaw-lakaw ug mag-istoryahanay ug mag-uban gayud. Wala kami didto sa Instagram o Snapchat niini." (Related: Sulayi Kini nga 7-Day Digital Detox sa Spring Clean Your Tech Life)

Dili ka mahimong adunay daghang mga produkto sa katahum.

"Tungod kay daghan kaayo kog makeup kon nagtrabaho ko, importante kaayo nako ang pag-atiman sa akong panit. Ganahan ko sa brand nga Osea-ilabi na ang ilang Atmosphere Protection Cream ($48; oseamalibu.com) ug ang ilang eye and lip balms ($60). ; oseamalibu.com). Ug migamit ko sa Joanna Vargas Vitamin C Face Wash ($40; joannavargas.com). Nalingaw ko sa mga produkto sa nawong sa bitamina C. Nalingaw sab ko sa mga importanteng lana karon-Nasakpan ko ni Lea Michele kanila.(Ang kanhi Porma cover girl talks essential oils sa iyang interview dinhi.) Kung naay morekomendar, paliton nako nga walay pangutana kay ganahan kog mga beauty products."

Pag-iskedyul og pipila ka Zen.

"Ang pagbasa mao ang akong porma sa pag-atiman sa kaugalingon ug pagpamalandong. Naggahin ako labing menos 20 minuto sa usa ka adlaw alang niini. Usahay kana mahimong 30 minuto, usa ka oras, duha ka oras. Adunay daghang mga libro sa akong lamesa sa kan-anan karon nga Dili nako magamit sa pagkaon. Moadto ko sa tindahan ug mopalit sa matag libro nga gusto nakong basahon sa sunod nga mga bulan ug ibutang kini sa lamesa. Usa sa akong paborito nga libro mao ang Nagduko Ngadto sa Betlehem, ni Joan Didion. Nindot kaayo ni nga koleksyon sa mugbong mga istorya. Laing paborito mao ang Rebecca ni Daphne du Maurier. Kini adunay usa ka gothic romance vibe, apan kini mahimo nga usa ka istorya karon."

Luwasa ang tanang kasaba.

"Nagtuo ko nga kitang tanan adunay kinaiyanhong pagsalig. Apan nawad-an kita sa pagkontak sa atong kaugalingon ug gipasagdan ang mga opinyon ug mga hunahuna sa ubang mga tawo nga mas kusog kay sa atong kaugalingon. Importante kaayo nga magpabilin nga matinud-anon sa atong mga kaugalingon ug makita kana nga pagsalig nga atong nabatonan isip mga bata. Hibal-i nga ang imong opinyon mahitungod sa ang imong kaugalingon mas importante kay sa kang bisan kinsa. Padayon sa pagpakusog sa volume sa imong kaugalingong tingog, ug ayaw tugoti nga mokusog ang tingog sa uban."

Ribyuha alang sa