Pagminus sa timbang nga 2Kg matag semana

Kontento

• Menu sa pagkaon
• Mga tip aron molihok ang diyeta:

Ang pagkaon nga kini gamay ang kaloriya ug adunay dyutay nga taba nga nagpadali sa pagpaminus sa timbang, apan aron dili mapahinay ang metabolismo nga nagpadali sa pagtapok sa mga tambok, giapil ang mga pagkaon nga thermogeniko sama sa berdeng tsa aron mapadali ang metabolismo ug sunugon ang tambok.

Kini nga pagkaon gibahin sa tulo ka adlaw-adlaw nga hugna, diin ang una, nga katugbang sa pamahaw, naglangkob sa sulud nga paghinlo sa organismo ug kana ang hinungdan nga dili ka mokaon bisan unsa gawas sa mga prutas. Ang ikaduha, paniudto, adunay kalabotan sa pagpaayo sa mga proseso sa pagtunaw ug pagsuyup sa mga sustansya. Ang ikatulong hugna nagpasabut sa panihapon ug mao ang yugto sa konstruksyon, mao nga kini adunay labi ka daghang protina.

Menu sa pagkaon

Kini usa ka pananglitan sa usa ka 2 kg menu nga gibug-aton sa pagkawala sa timbang matag semana ug ang agwat taliwala sa pagkaon kinahanglan nga 4 ka oras.

Pamahaw - 1 tasa nga prutas nga salad ug 1 tasa nga wala matam-is nga berde nga tsaa

Panagsama - 1 tasa nga wala matam-is nga berde nga tsaa

Paniudto - 300 g nga salad nga adunay Minas nga keso

Paniudto - 1 tasa nga wala matam-is nga berde nga tsaa

Panihapon - 250 g nga pasta ug 60 g nga manok, pabo o isda nga adunay mga utanon

Hinungdanon nga hatagan pagpalabi ang mga diuretic nga prutas ug utanon sama sa mansanas, strawberry, celery ug mga pepino, pananglitan, tungod kay makatabang kini aron maibugaw ang lawas ug ma-detoxify ang lawas, mapadali ang pagkawala sa timbang. Hibal-i ang dugang pa sa: Mga pagkaon nga dyuretiko.

Mga tip aron molihok ang diyeta:

• Nagkalainlain nga prutas ug utanon kutob sa mahimo;
• Pagdugang cinnamon sa prutas tungod kay wala kini kaloriya ug usa ka pagkaon nga thermogenic;
• Aron mabuak ang mga salad, gamit ang mga tulo sa lemon ug apple cider suka, nga usa ka pagkaon nga thermogenic;
• Pag-inom sa 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw o dili matam-is nga tsaa;
• Kung gigutom ka pag-ayo ug dili ka makapahulay sa 4 oras, idugang ang sobrang harina sa tasa sa berde nga tsaa aron maminusan ang imong gana.
• Kung gigutom ka sa wala pa matulog pag-inom usa ka tasa nga chamomile tea aron matabangan ka nga makarelaks ug mas maayo ang pagkatulog, ayaw pag-inom og berde nga tsa sa kini nga oras, tungod kay adunay kini caffeine mahimo kini hinungdan sa dili pagkatulog.

Ang Super nga harina usa ka sagol nga mga harina nga daghang mga lanot nga makatabang sa pagpaminus sa gana ug busa pagpadali sa pagkawala sa timbang. Pagkat-on pa ug pagkahibal-an kung giunsa ang paghimo sa sobrang harina sa: Giunsa ang paghimo sa sobrang harina aron mawad-an sa gibug-aton.

Ang kini nga pagdiyeta mapig-ot kaayo ug dili masundan sa mga diabetes o kadtong adunay kolesterol o alta presyon, pananglitan. Sa wala pa magsugod ang bisan unsang pagdiyeta, hinungdan nga mokonsulta sa doktor o nutrisyonista.

Kitaa ang usa ka pananglitan sa usa ka 3 ka adlaw nga menu nga nagdasig sa pagsunog sa tambok sa Ketogenic Diet Menu nga mawad-an sa gibug-aton.