Gipakita ni Ellie Goulding ang Iyang Insane Six-Pack Abs Sa Disyembre nga Isyu sa Porma

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang mga kanta nga gi-hit ni Ellie Goulding nga, "Love Me Like You Do" ug "Burn," mga tono nga gitubag dayon sa imong lawas. Kini ang klase sa mga track nga makapadasig kanimo ug mobalhin sa wala pa nimo mahibal-an kung unsa ang nanghitabo bisan diin nahibal-an nimo ang pagkahibalo sa 28-anyos nga mag-aawit, nga nagpagawas usa ka bag-ong album nga gitawag og Delirium, usa ka panatiko sa pag-ehersisyo. Sa tinuud, siya madasigon kaayo sa pag-ehersisyo nga siya usa ka brand ambassador alang sa Nike ug gilaraw usab ang usa ka pag-ehersisyo alang sa Nike + Training Club app nga naglangkob sa iyang pinalabi nga mga pamaagi sa bug-os nga lawas. "Ang akong katuyoan kanunay mao ang paglig-on," ingon ni Ellie, kinsa nagpadagan sa lima ka mga half-marathon. "Gusto ko nga mahimong lig-on ug andam alang sa bisan unsa." Aron makaabut didto, kini nga dili-diva adunay mga pilosopiya sa kinabuhi nga iyang gibarugan. Paminaw sa-gipatin-aw niya ang upat ka mga lagda nga nag-uyog sa iyang lawas ug sa iyang kalibutan.

Tag-iya ang imong mga bisyo: "Wala gyud ako maulaw nga maghisgut bahin sa akong kagahapon. Nagtabako ako sa dugay nga panahon. Nag-inom pa usab ako og alkohol. Nagtuo ako nga kinahanglan nga makit-an ang balanse. Gipaabot nga magpadayon nga fit ug mokaon nga himsog kanunay, apan dili gyud kana Mahitabo ang tanan. Kinahanglan naton nga atubangon ang tensiyon. Usahay sa katapusan sa adlaw, gusto kong moinom, ug dili ako maulaw niana. "

Kaon sama sa usa ka champ...pero dili kanunay: "Gitawag ko ang akong kaugalingon nga usa ka nagtinguha nga vegan. Hagit, apan dili imposible. Kinahanglan ka lang mokaon o moinom daghang mga utanon. Naghimo ako berde nga duga alang sa akong kaugalingon hapit kada adlaw. Gisulud nako ang mga butang sama sa saging, abokado, spinach, broccoli- bisan unsa ang naa sa akong fridge, tinuud. Mga kamut nga kamote ug salad ang akong gihigugma nga butang. Kini ang hingpit nga pagkaon. Nagkaon usab ako daghang quinoa ug mga nut, apan ganahan usab ako mokaon og mga chips. Kini sa tinuud kadali mahimong usa ka dili maayo nga vegan tungod kay daghang junk foods kay vegan!"

Kinahanglan nimo nga HIIT kini nga lisud: "Gibati ko ang tumang kadasig pagkahuman sa pag-ehersisyo. Kana ang nakapadasig kanako ug kung unsa ang moguyod kanako gikan sa higdaanan. Kung wala ako sa dalan, ang akong tigbansay moabut sa akong balay pipila ka beses sa usa ka semana ug kami magdagan sa gawas. ug dayon mag-weight training.O moadto ko sa iyang Barry's Bootcamp nga klase. Ganahan ko kay mogugol ka sa katunga sa sesyon sa pagdagan ug katunga sa pagbuhat ug weight-and-floor work. Maayo kaayo kini sa paglahutay, ug kini nagpabilin kanako nga super focus. Ako usab kuha ug laing klase nga 45 minutos nga pagbansay sa HIIT, nga mao ang pinakalisud nga butang nga akong nabuhat sukad. Migawas ko didto nga gibati nako nga adunay usa ka dako nga nahitabo sa akong lawas, ug ako hingpit nga nahurot. Sa tanan nga mga ehersisyo ako Nahuman na, kini ang labing kaayo alang kanako. " (Nagtudlo pa siya sa klase sa Bootcamp ni Barry!)

Paghunahuna nga kusgan, dili maniwang: "Kung ang pagkuha nga mas kusgan nagpasabut nga mahimong labi ka toned ug manipis, mao man, basta ang kusog ang moabut. Nalipay ako sa akong pigura. Wala gyud nako gituyo o gisulayan nga mahimong payat. Dili kini butang sa akon."

Alang sa dugang gikan ni Ellie Goulding, kuhaa Pormaisyu sa Disyembre, sa newsstands Nobyembre 24.

Ribyuha alang sa