Ang tambal sa balay aron ibutang ang gibug-aton

Kontento

• Resipe sa bitamina alang sa pagpatambok
• Mga sangkap
• Paagi sa pagpangandam
• Tan-awa kung unsa ang imong sulundon nga gibug-aton nga gigamit ang mosunod nga calculator:
• Basaha usab:

Usa ka maayo nga tambal sa balay aron dali nga matambok ang pagkuha usa ka bitamina gikan sa mga nut, soy milk ug flaxseed. Gawas sa maayo nga gigikanan sa protina, adunay usab unsaturated fats nga nagdugang ang kaloriya niini nga bitamina, makatabang nga makakuha og masa sa kaunuran sa usa ka himsog nga pamaagi.

Kini nga bitamina kinahanglan kuhaon matag uban nga mga adlaw, ug kinahanglan ubanan sa adlaw-adlaw nga pagbansay sa maayo nga oriented nga mga ehersisyo sa lawas, sama sa pagbansay sa timbang, nga gipaboran ang hypertrophy sa kaunuran, nga guhit ang mga kurba sa lawas.

Resipe sa bitamina alang sa pagpatambok

Ang kini nga resipe sa bitamina alang sa pagpatambok dali buhaton ug daghan usab ang magahatag, apan kinahanglan kini buhaton ug imnon sa dili madugay tungod kay ang tambok gikan sa mga binhi hilig mobulag gikan sa bitamina ug pagkahuman ang bitamina mahimong "ngil-ad".

Mga sangkap

• 1 ka hakup nga mga uga nga prutas, sama sa mani, walnuts, hazelnuts o almonds
• 1 ka baso nga tibuuk nga gatas
• 1 ka saging
• 1 ka kutsara nga liso sa kagaw sa trigo

Paagi sa pagpangandam

Beat sa tanan nga mga sagol sa usa ka blender ug unya pag-inum.

Ang uban pang mga homemade nga paagi aron mabug-atan ang adunay usa ka baso nga gatas nga gipatamis sa dugos o pagdugang 1 ka kutsara nga pulbos nga gatas sa yogurt, pananglitan.

Kitaa ang ubang mga tip sa pagkaon alang sa himsog nga pagdugang sa gibug-aton:

Kung ang gibug-aton dili motaas tungod sa kakulang sa gana sa pagkaon, ang kasagaran nga tigpraktis mahimong magreseta usa ka tambal aron mabuksan ang gana sa pagkaon sama sa Cobavital, Carnabol o Buclina, pananglitan.

Tan-awa kung unsa ang imong sulundon nga gibug-aton nga gigamit ang mosunod nga calculator:

Kini nga calculator wala gikonsiderar ang gidaghanon sa mga kaunuran ug tambok, busa dili kini ang labing kaayo nga sukaranan aron masusi ang gibug-aton sa pagkabata, pagmabdos ug sa mga tigulang o atleta.

Basaha usab:

• Tambal alang sa pagpatambok
• Giunsa makakuha og gibug-aton nga wala nakuha ang tiyan
• Giunsang paagiha ang gana sa imong anak