Nakatabang ba kanimo ang pag-inom sa tubig nga mawad-an sa timbang?

Kontento

• Ngano nga ang mainom nga tubig makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton
• Giunsa ang pag-inom sa tubig aron mawad-an sa gibug-aton
• 7 nga mga resipe aron makainom daghang tubig

Ang pag-inom og daghang tubig mahimo’g usa ka maayong pamaagi aron matabangan ang mga nagtinguha nga mawad-an sa timbang, dili lang tungod kay ang tubig wala’y kaloriya ug makatabang nga mapadayon ang tiyan, apan tungod kay nagpataas usab kini sa metabolismo ug pagsunog sa kaloriya.

Ingon kadugangan, ang tubig makatabang usab sa tama nga pagpaandar sa daghang mga hinungdanon nga proseso alang sa pagkawala sa timbang, sama sa paggana sa tinai, panghilis ug bisan sa hydration sa mga kaunuran.

Ngano nga ang mainom nga tubig makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton

Wala gihapoy piho nga hinungdan ngano nga ang tubig makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, bisan pa, adunay daghang mga pagtuon nga nagpunting sa mga mosunud nga hinungdan:

• Maminusan ang gibati nga kagutom: pinaagi sa pag-okupar sa usa ka gidaghanon sa tiyan, ang tubig makahimo sa pagpaminus sa pagbati sa kagutom sa pipila ka mga minuto pagkahuman nga mokaon. Ingon kadugangan, sagad alang sa daghang mga tawo nga mobati nga gigutom kung sa tinuud sila giuhaw, busa ang pag-inum sa tubig nagpaminus sa pagbati sa kagutom, nagpaminus usab sa gidaghanon sa snacks ug kaloriya nga gikaon sa adlaw;
• Nagdugang sa pagsunog sa kaloriya: pinauyon sa pila ka pagtuon, ang pag-inom og 500 ml nga bugnaw nga tubig o sa temperatura sa kuwarto nga daw nagdugang sa metabolismo sa 2 hangtod 3% sulod sa 90 minuto, nga tapus madugangan ang ihap sa mga kaloriya nga gigasto sa pagtapos sa adlaw;
• Gipalambo ang paggana sa tinai: pinaagi sa pagtabang sa hydrate nga mga hugaw, ang tubig makatabang sa paggana sa tinai, gipadali ang pagwagtang sa basura gikan sa lawas;
• Pagpalambo sa pisikal nga paghimo: tungod kay nag-hydrate kini sa mga kaunuran, hinungdan ang tubig aron maminusan ang peligro sa mga kadaot sa isport ug mapadali ang pagkaayo sa kaunuran. Niining paagiha, ang tawo nakakuha dugang nga pasundayag gikan sa pagbansay, ingon usab kanunay nga pagbansay, nga nagpadali sa proseso sa pagkawala sa timbang.

Aron makuha ang tanan nga mga kaayohan alang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nga ut-uton ang tubig nga wala’y pagdugang nga asukal, tungod kay sa ingon ana magsugod ang tubig nga adunay daghang mga kaloriya nga makadaot sa proseso sa pagbug-at sa timbang.

Giunsa ang pag-inom sa tubig aron mawad-an sa gibug-aton

Aron matabangan ka nga mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nga ut-uton ang tubig nga wala’y pagdugang bisan unsang sangkap nga mahimo’g madugangan ang sulud sa kaloriya niini. Busa, girekomenda nga moinom og puro nga tubig, adunay tubig nga tubig o dili matam-is nga tsaa. Ingon kadugangan, makatabang usab ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga daghang tubig sama sa gelatin nga wala’y asukal, pakwan, melon, letsugas o kamatis, tungod kay dyutay ra ang ilang kaloriya.

Susihon ang pipila nga labing pagkaon nga puno sa tubig nga mahimo nimong iupod sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi:

Kinahanglan ka moinom taliwala sa 1.5 hangtod 3 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw, hinungdan nga moinom og mga likido hangtod sa usa ka maximum nga 30 minuto sa dili pa mokaon ug 40 minuto pagkahuman. Ingon kadugangan, girekomenda usab nga limitahan ang gidaghanon sa mga likido sa usa ka minimum sa matag pag-kaon aron ang tiyan dili hubag ug dili madaut ang panghilis.

Ang kantidad sa tubig nga kinahanglan imnon sa matag tawo matag adlaw kinahanglan kuwentahon sumala sa mosunud nga pormula sa matematika: Timbang x 35 ml. Pananglitan: 70 kg x 35 ml: 2.4 ka litro nga tubig matag adlaw.

7 nga mga resipe aron makainom daghang tubig

Ang usa ka maayong kapilian alang sa mga adunay kalisud sa pag-inum sa tubig sa tibuuk adlaw mao ang pagdugang pipila ka lami sa tubig, nga dili idugang ang asukal. Ang mosunud pipila ka mga sagol nga mahimong madugang sa 1 litro nga tubig, nga makapaayo sa lami nga wala pagdugang ang gidaghanon sa mga kaloriya:

• 1 lemon juice;
• 1 ka kahoy nga cinnamon stick ug mint;
• Hiniwa nga cucumber ug strawberry nga giputol sa katunga;
• Mga piraso sa luya ug mga hiwa nga kahel nga adunay panit;
• Mga hiwa sa pineapple ug mint;
• 5 nga cloves ug 3 star anise;
• Usa ka pinch nga cayenne pepper, nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton.

Gikinahanglan lang nga idugang ang mga sagol sa tubig ug pahulayan kini sa pipila ka oras, nga nahinumduman nga kung mas dugay kini nga pahulay, labi ka grabe ang lami sa tubig. Dili kinahanglan nga dugmokon ang bisan unsang butang, tungod kay dili kini duga ug dili usab kinahanglan nga dugangan ang asukal o uban pang pangpatamis. Kini usa ka praktikal nga paagi aron makadugang pipila ka lami ug mineral nga asin sa tubig, nga dali himuon nga makalamon sa sulud nga kantidad sa tubig matag adlaw.