Pagkaon alang sa metabolic syndrome

Kontento

• Pagkaon alang sa metabolic syndrome
• Unsa ang dili nimo kaonon sa metabolic syndrome
• Pagkaon menu alang sa metabolic syndrome

Sa pagdiyeta alang sa metabolic syndrome, ang labing tibuuk nga mga lugas, utanon, lab-as ug uga nga prutas, mga legum, isda ug maniwang nga karne kinahanglan mas gusto, tungod kay ang pagdiyeta pinahiuyon sa mga pagkaon makatabang sa pagpugong sa mga tambok sa dugo, taas nga presyon sa dugo ug diabetes.

Ang metabolic syndrome mao ang hugpong sa mga hinungdan nga peligro nga madugangan ang posibilidad nga maugmad ang mga sakit sa kasingkasing, sama sa infarction ug type II diabetes mellitus, ug mailhan sa presensya sa hypertension, kolesterol, uric acid ug taas nga triglyceride, dugang sa sobra nga katambok ug tiyan nga paglibot taas, pananglitan. Basaha ang labi pa sa: Metabolic syndrome.

Susihon ang peligro sa kasingkasing nga gigamit ang calculator.

Pagkaon alang sa metabolic syndrome

Ang pagdiyeta sa metabolic syndrome kinahanglan maglakip sa adlaw-adlaw nga pag-inom:

• Mga pagkaon nga daghang fiber, sama sa bug-os nga mga lugas, utanon ug prutas;
• Mga pagkaon nga puno sa omega 3 ug omega 6, sama sa salmon, nut, peanuts o soy oil;
• Labi nga luto ug gi-ihaw;
• 3 hangtod 4 g nga sodium matag adlaw, labing kadaghan;

Ingon kadugangan, mahimo ka makakaon sa 1 ka square sa itom nga tsokolate nga hangtod sa 10 g, tungod kay makatabang sa pagpaubus sa presyon sa dugo, pagpaayo sa kolesterol ug pagdugang sa abilidad

Unsa ang dili nimo kaonon sa metabolic syndrome

Kung gipakaon ang mga pasyente nga adunay metabolic syndrome, hinungdan nga likayan:

• Mga matam-is, asukal ug sodalabi na sa pagdiyeta alang sa metabolic syndrome nga adunay resistensya sa insulin o diabetes;
• Pula nga karne, mga sausage ug sarsa;
• Mga keso ug butter;
• Gipreserba, asin, sabaw sa baka o manok nga Knorr type;
• Mga giproseso nga pagkaon andam na alang sa konsumo;
• Kape ug mga inum nga caffeine;
• Mga pagkaon nga adunay dugang nga asukal, asin ug tambok.

Gawas sa pag-atiman sa pagpili sa mga pagkaon alang sa metabolic syndrome, hinungdanon nga pagkaon kanunay, sa gamay nga gidaghanon.

Pagkaon menu alang sa metabolic syndrome

Ang pagdiyeta alang sa mga tawo nga adunay metabolic syndrome lainlain nga adunay presensya sa mga sakit sama sa diabetes, taas nga presyon sa dugo, taas nga kolesterol, edad ug pisikal nga kalihokan nga gihimo.

Tungod niini, girekomenda nga ang pagdiyeta alang sa metabolic syndrome mahimo’g personalize ug gigiyahan sa usa ka nutrisyonista, aron adunay igong follow-up sa nutrisyon ug aron mas mapugngan ang metabolic syndrome.

Kini ang pipila ka mga pananglitan sa mga pagkaon nga mahimong kan-on sa pagdiyeta alang sa pasyente nga adunay metabolic syndrome.

Ingon kadugangan, girekomenda nga magbansay sa pisikal nga kalihokan labing menos 3 ka beses sa usa ka semana, 30 hangtod 60 minuto.

Tan-awa ang video alang sa uban pang mga tip.