8 nga mga lakang aron mabuntog ang Pagkakaulaw sa makausa ra ug sa tanan

Kontento

• Giunsa mabuntog ang pagkamaulawon sa trabahoan
• Giunsa ang pagbuntog sa pagkamaulawon sa publiko nga pagsulti

Ang pagsalig sa imong kaugalingon ug dili pagpangayo sa kahingpitan mao ang duha nga labing kahinungdan nga mga lagda alang sa pagbuntog sa pagkamaulawon, usa ka kasagarang kahimtang nga kadaghanan nakaapekto sa mga bata.

Kasagaran maulawon ang tawo kung gibati niya ang pagkaladlad ug dili sigurado nga madawat siya bisan kung siya napakyas, kini naghimo sa tawo nga likayan ang pagsulti ug gipugngan kaayo ang mga sitwasyon sama sa pagpakita sa usa ka tawo ug pagpakita sa usa ka trabaho sa eskuylahan pananglitan.

Ang 8 nga mga lakang nga mahimo nimo aron mahunong ang pagkamaulawon ug mahimong mas masaligon nga tawo mao ang:

1. Mangin positibo kag palambuon ang positibo nga panghunahuna;
2. Mangin labi ka sosyal ug paningkamoti nga makighigala;
3. Pag-ila, pagdawat ug pag-atubang sa imong kahadlok ug kabalaka;
4. Ayaw pakamenosa ang imong kaugalingon;
5. Tan-awa ang mata sa ubang mga tawo;
6. Ayaw pagpangayo ingon kadaghan sa imong kaugalingon;
7. Salig sa imong kaugalingon;
8. Hibal-i ang imong mga kusog ug i-apply kini.

Ang pagkamaulawon mahimong limitahan ang kalidad sa kinabuhi, labi na kung kini ang hinungdan sa pag-antos ug nakaapekto sa imong relasyon sa imong kaugalingon nga pamilya, mga higala o kauban sa trabaho. Ang pagsagop sa kini nga mga estratehiya makatabang og daghan, apan kung dili mahimo nga ipadayon ang kini nga mga hunahuna ug pamatasan sa praktis, mahimo’g ipaila nga magpangayo tabang gikan sa usa ka psychologist o psychoanalyst, pananglitan.

Giunsa mabuntog ang pagkamaulawon sa trabahoan

Aron mabuntog ang pagkamaulawon sa trabahoan, ang pipila ka mga tip nga mahimong sundon sa indibidwal mahimo:

• Pakigsulti ug pakigsulti sa usa ka kauban sa trabaho sa usa ka higayon;
• Pagsugod sa gagmay nga mga panagsulti;
• Pagpaduol sa mga kauban sa trabaho nga labing nakapukaw sa pagsalig;
• Pagpakita interes sa pagpamati ug pagkat-on,
• Pag-apil sa kalihokan sa kalihokan ug kalihokan sa grupo.

Sa trabahoan, hinungdanon alang sa indibidwal nga dili mahadlok nga mameligro ug, labi na, dili kaayo maningil.

Giunsa ang pagbuntog sa pagkamaulawon sa publiko nga pagsulti

Aron mabuntog ang pagkamaulawon sa pagsulti sa publiko, ang pipila nga mga pamaagi mahimong makatabang sama sa:

• Hibal-i ang hilisgutan nga imong ipasabut;
• Tun-i pag-ayo ang hilisgutan, paghanduraw sa mga pangutana nga mahimo ipangutana sa publiko;
• Ig-organisar ang presentasyon ug isulat ang mga punoan nga pulong;
• Pagbansay sa wala pa ang presentasyon sa atubangan sa salamin ug pagkahuman sa atubangan sa usa ka gamay nga mamiminaw nga gilangkuban sa mga indibidwal nga sa imong pamati komportable;
• Sugdi ang presentasyon pinaagi sa pagsulti sa usa ka komedya o usa ka istorya nga nakakuha sa mata;
• Adunay usa ka bolpen, usa ka libro o mga sulat sa imong mga kamut ug paglibot sa entablado aron dili mapakita ang pagkurog;
• Itutok ang imong mga mata sa bisan unsang punto sa awditoryum, nga dili pagtan-aw sa bisan kinsa nga tawo sa mamiminaw;
• Hinumdomi nga ang publiko gamay ang nahibal-an bahin sa hilisgutan nga imong gipakita.

Sa pagbansay ug kadaghan sa mga presentasyon sa publiko, posible nga makakuha og pagsalig ug mawala ang kaulaw.

Sa pipila nga mga kaso, ang psychologist mahimo’g hinungdanon aron ang indibidwal mahibal-an ang mga hinungdan sa iyang pagkamaulawon ug malampasan kini.