Pagkaon nga Paleolithic

Kontento

• Mga pagkaon nga gitugotan sa diyeta nga Paleolithic
• Paleolithic nga menu sa diyeta
• Mga resipe sa diet nga Paleolithic
• Paleolithic salad nga adunay mga uhong
• Papaya ug chia cream
• Tan-awa ang daghang mga lahi sa pagdiyeta sa:

Ang diet nga Paleolithic usa ka pagdiyeta nga gibase sa mga pagkaon nga gikan sa kinaiyahan, sama sa karne, isda, prutas, utanon, dahon, mga oilseeds, ugat ug tubers, nga wala’y pagproseso, ug gidili ang pagkaon sa mga pagka-industriyalisado nga pagkaon, sama sa crackers, pizza, tinapay o keso.

Sa ingon, pinaagi sa pagtabang nga dali masunog ang tambok, kini nga pagkaon labing gusto sa mga atleta nga nagbansay sa crossfit.

Tan-awa kung giunsa kini nga pagdiyeta kung nagbansay ka sa crossfit sa: Pagkaon alang sa crossfit.

Mga pagkaon nga gitugotan sa diyeta nga Paleolithic

Ang pipila nga mga pagkaon nga gitugotan sa diyeta nga Paleolithic mahimo:

• Mga karne, isda;
• Mga ugat ug tubo, sama sa patatas, kamote, ubi, kamoteng kahoy;
• Apple, peras, saging, kahel, pinya o uban pang mga prutas;
• Kamatis, carrot, pepper, zucchini, kalabasa, talong o uban pang mga utanon;
• Chard, arugula, letsugas, spinach o uban pang mga dahon nga utanon;
• Ang mga oilseeds, sama sa mga almendras, mani, walnuts o hazelnuts.

Bisan pa, kini nga mga pagkaon kinahanglan nga ut-uton labi na hilaw, ug ang karne, isda ug pila nga utanon gitugotan nga lutoon nga adunay gamay nga tubig ug sa mubo nga panahon.

Paleolithic nga menu sa diyeta

Kini nga menu sa diet nga Paleolithic usa ka pananglitan nga nagtugot kanimo nga mas masabtan kung giunsa ang paghimo sa diet nga Paleolithic.

Pamahaw - 1 nga panaksan nga fruit salad - kiwi, saging ug lila nga ubas nga adunay mga binhi sa sunflower ug mga nut.

Paniudto - salad sa pula nga repolyo, kamatis ug carrot nga tinimplahan ug mga tulo sa lemon ug inihaw nga manok nga steak. 1 ka orange alang sa hinam-is.

Paniudto - mga almendras ug mansanas.

Panihapon - punan sa isda nga adunay gilat-an nga patatas, arugula salad, kamatis ug sili nga tinimplahan og mga tulo sa lemon. Alang sa hinam-is nga 1 peras.

Ang pagdiyeta sa Paleolithic kinahanglan dili sundon sa mga atleta nga nagtinguha sa hypertrophy sa kaunuran tungod kay bisan kung gitugotan ang mga pagkaon nga dato sa protina, nga makatabang sa pagporma sa kaunuran, naghatag kini gamay nga enerhiya gikan sa mga carbohydrates, sa ingon nakaminusan ang paghimo sa mga pag-ehersisyo, nakababag sa pagtubo sa kaunuran.

Mga resipe sa diet nga Paleolithic

Ang mga resipe sa Paleolithic nga diyeta yano ug dali tungod kay labi nga kini kinahanglan himuon nga gamay o wala’y pagluto.

Paleolithic salad nga adunay mga uhong

Mga sangkap:

• 100 g nga lettuce, arugula ug spinach;
• 200 g nga mga uhong;
• 2 nga hiwa sa tinadtad nga sili;
• Katunga nga bukton;
• 30 g nga mga almendras;
• Orange ug lemon juice sa panahon.

Pagpangandam mode:

Ibutang ang mga pinutol nga uhong sa usa ka panaksan ug idugang ang letsugas, ang arugula ug ang nahugasan nga spinach. Ibutang ang mangga nga hiwa-hiwaa ug mga almendras, ingon man usab ang sili. Panahon sa pagtilaw, nga adunay orange ug lemon juice.

Papaya ug chia cream

Mga sangkap:

• 40 g nga liso sa chia,
• 20 g nga uga nga giguba nga lubi,
• 40 g nga cashew nut,
• 2 nga persimmons tinadtad,
• 1 tinadtad nga kapayas,
• 2 ka kutsarita nga pulbos nga lucuma,
• pulp nga 2 bunga nga gihigugma nga isilbi,
• uga nga grated lubi alang sa dekorasyon.

Pagpangandam mode:

Isagol ang mga liso sa chia ug ang lubi. Ibutang ang mga kastanyas, persimon, papaya ug lucuma sa laing panaksan ug igpalihok nga maayo sa 250 ml nga tubig, hangtod nga mag-creamy. Idugang ang sagol nga chia ug paghulat 20 ka minuto, panagsukli panagsama. Bahina sa gagmay nga mga panaksan ug igkatag ang hilig nga bunga nga pulp ug grated coconut sa taas.

Pinauyon sa kini nga konsepto, ang pagkaon nga Paleolithic makatabang aron malikayan ang laygay nga mga sakit, sama pananglit sa taas nga kolesterol, pananglitan, ug makatabang usab nga mawad-an sa gibug-aton tungod kay daghan kini sa protina ug fiber, nga makapaminus ug makatabang sa pagpugong sa gana sa pagkaon.

Tan-awa ang daghang mga lahi sa pagdiyeta sa:

• Pagkaon aron mawad-an sa gibug-aton

• Pagkaon sa Detox