Mga pagkaon nga nakigbatok sa pagkasubo ug pagpaayo sa pagbati
Kontento
Aron mabatukan ang mga simtomas sa kasubo ug mapauswag ang kalidad sa kinabuhi, hinungdanon nga ang tawo adunay diyeta nga daghang pagkaon nga nagpasiugda sa paghimo sa serotonin ug dopamine, nga mga sangkap nga responsable sa sensasyon sa kahimuot ug kaayohan sa lawas. Ingon niana, pipila sa mga pagkaon nga mahimong iapil sa adlaw-adlaw nga kinabuhi mao ang mga itlog, isda, saging, flaxseeds ug itom nga tsokolate, pananglitan.
Ang kasubo usa ka sakit sa sistema sa nerbiyos nga gipaila sa panguna nga pagkawala sa kusog ug kanunay nga pagkakapoy, gitambalan pinaagi sa pag-monitor sa usa ka psychiatrist ug psychologist, bisan pa ang pagkaon nag-amot usab aron ang tawo mobati nga labi ka maayo ug naghinamhinam. Ania kung giunsa ang pag-ila sa mga simtomas sa pagkasubo.
Menu aron mabatukan ang kasubo
Ang mosunud nga lamesa nagpakita usa ka pananglitan sa usa ka 3 ka adlaw nga menu aron mabatukan ang pagkasubo:
| Meryenda | Adlaw 1 | Adlaw 2 | Adlaw 3 |
| Pamahaw | Ang banana smoothie, gatas, 1 col nga sabaw sa oat + 1 col nga sopas nga peanut butter | Wala’y suka nga kape + buut nga tinapay nga sandwich nga adunay itlog ug keso | 1 nga yano nga yogurt nga adunay mga oats + 1 nga hiwa sa keso |
| Panagsama | 10 cashew nut + 1 mansanas | 1 gimas nga saging nga adunay peanut butter | 1 ka baso nga pineapple juice nga adunay mint |
| Paniudto panihapon | 4 col nga brown nga sopas nga bigas + 3 col nga sopas nga bean + mga utanon nga ginaluto sa lana sa oliba + 1 sinugba nga chop sa baboy | Ang tibuuk nga pasta nga adunay tuna ug sarsa sa kamatis + berde nga salad nga adunay lana nga oliba ug suka | Ang sinugba nga salmon nga adunay linga + puree sa kalabasa + 3 col nga brown nga sabaw sa humay + hilaw nga salad |
| Hapon nga meryenda | 1 ka baso nga plain yogurt nga adunay mga strawberry, 1 col nga chia tea ug 1/2 col nga honey bee nga sabaw | Acerola juice + 3 tibuuk nga tosta nga adunay keso | 1 nga saging + 3 kuwadradong 70% nga tsokolate |
Giunsa kinahanglan ang pagtambal
Ang pagtambal alang sa pagkasubo kinahanglan buhaton sumala sa paggiya sa psychologist o psychiatrist, ug mahimo nga kinahanglan, sa pipila ka mga kaso, sa paggamit sa mga tambal. Ingon kadugangan, hinungdanon nga ang tawo makigsulti ug mogawas sa mga higala ug pamilya, likayan ang pagtago sa mga problema, adunay diyeta nga daghang pagkaon sa tryptophan, magbansay sa pisikal nga kalihokan nga kanunay ug kanunay nga mga sesyon sa therapy.
Ingon kadugangan, hinungdanon nga hinumdoman nga ang pagkasubo usa ka grabe nga sakit ug hinungdanon ang suporta sa pamilya aron mabuntog kini nga problema. Ang husto nga pagtambal nga wala mohunong pag-atiman hinungdanon alang sa pagtambal sa kasubo. Makita ang daghang mga tip kung unsaon makagawas gikan sa kamingaw.
Hibal-i ang bahin sa pagkasubo ug kung unsa ang buhaton sa mosunud nga video:
Ilado
Paghimo Mga Desisyon sa Pagsuporta sa Kinabuhi
