Gout-Friendly Eating: Mga Panudlo sa Nutrisyon ug Pagdili sa Pagdiyeta

Kontento

• Unsa ang hinungdan sa gout?
• Pagsabut sa mga purine
• Unsang mga pagkaon ang kinahanglan likayan?
• Giunsa makaapekto ang mga protina sa hayop sa mga tawong adunay gout?
• Giunsa makaapekto ang alkohol sa mga tawong adunay gout?
• Giunsa makaapekto ang asukal sa mga tawo nga adunay gout?
• Paglikay o limitahan ang mga pino nga carbohydrates
• Unsang mga pagkaon ang kinahanglan iupod?
• Mga protina sa tanum
• Mga kapuli sa gatas ug dili gatas
• Mga prutas ug utanon
• Unsang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ang makatabang sa gout?
• Unsa ang gikuha?

Unsa ang gout?

Ang gout usa ka klase nga artraytis nga gipahinabo sa daghang uric acid sa dugo. Ang sobra nga uric acid mahimong mosangput sa usa ka pagkapundok sa likido nga naglibot sa mga lutahan, nga mahimong magresulta sa mga kristal nga uric acid. Ang pagporma sa kini nga mga kristal hinungdan sa paghubag sa mga lutahan ug nanghubag, nga nagresulta sa grabeng kasakit.

Ang maayong balita mao nga makontrol nimo ang gout. Gawas sa pagkuha mga tambal, ang mga pagbag-o sa pagdyeta ug estilo sa kinabuhi makatabang nga malikayan ang sakit nga atake.

Ang pagkaon nga mahigala sa gout piho nga gilaraw aron matabangan ka nga malikayan ang sakit nga atake sa gout. Hibal-i ang nahibal-an pa kung unsang mga pagkaon ang ilakip - ug kung unsa ang likayan - aron malikayan ang mga simtomas.

Unsa ang hinungdan sa gout?

Naugmad ang gout kung adunay daghan nga uric acid sa dugo. Kini nga sobra nga kadaghan sa uric acid mahimong sangputanan sa pagdiyeta nga daghan ang purina, o ang imong lawas mahimo ra nga makahimo og daghan kaayo nga uric acid.

Sa pila ka mga kaso, ang lebel sa uric acid sa dugo mahimong magpadayon nga normal, bisan pa niana ang gout mao gihapon ang husto nga pagdayagnos. Kini tungod sa makapahubag nga mga hinungdan ug ang lawas nga nagpagawas sa sobra nga uric acid sa ihi.

Pagsabut sa mga purine

Ang mga purina mga sangkap nga kemikal nga gibahin uric acid kung gi metabolize. Ang mga purina gihimo sa imong lawas o gidala sa imong lawas pinaagi sa mga pagkaon nga imong gikaon.

Sa usa ka normal nga proseso, ang purines naguba sa uric acid. Ang uric acid mao ang:

• natunaw sa dugo
• miagi sa mga amimislon ngadto sa ihi
• gitangtang gikan sa lawas

Bisan pa, dili kini kasagaran ang kaso sa gout. Nahitabo ang mga komplikasyon kung ang mga kidney dili makatangtang sa uric acid nga dali kaayo o kung adunay dugang nga produksyon sa uric acid. Ang kini nga mga taas nga lebel nagtubo sa dugo, nga naggiya sa naila nga hyperuricemia.

Bisan kung wala ma-classified ingon usa ka sakit, ang hyperuricemia mahimong peligro kung mosangput kini sa pagporma sa mga kristal nga uric acid. Mamahimo ang gout kung kini nga mga kristal nag-ayo sa palibot sa mga lutahan.

Unsang mga pagkaon ang kinahanglan likayan?

Ang pagkaon nga mahigala sa gout makatabang sa pagpugong sa lebel sa uric acid sa lawas samtang nagpasiugda sa kinatibuk-ang kahimsog. Pinauyon sa American College of Rheumatology, ang diyeta nga adunay sobra nga kantidad sa mga mosunud nga pagkaon mahimong mosangput sa gout:

• seafood
• pula nga karne
• mga ilimnon nga adunay asukal
• alkohol

Ang tanan nga kini nga mga pagkaon adunay usa ka hataas nga sulud sa purine. Nga adunay hunahuna, ang pagdiyeta sa gout kinahanglan likayan o limitahan kini nga mga pagkaon:

• mga karne sa organ, sama sa utok, mga sweetbread, kasingkasing, kidney, ug atay
• bacon
• pabo
• nating karnero
• venison
• herring, anchovies, smelt, ug sardinas
• mackerel, tuna, trout, haddock, ug codfish
• mussels ug scallops
• patubo
• serbesa, alak, ug ilimnon
• mga duga sa prutas
• soda

Kung gusto nimong iupod ang pipila ka protina sa hayop sa imong pagdiyeta, usa ra ka kasarangan nga kantidad ang girekomenda. Gitambagan nga likayan ang pagkaon sa daghang bahin sa mga karne nga puno sa purine. Usa ka tipikal nga pag-alagad sa karne ang 3 onsa ug ang isda 4 ounces.

Ang mga resipe nga mahigala sa gout mahimo’g adunay bisan usa sa mga protina sa hayop o adunay kantidad nga gamay nga igo aron matabangan ka nga magpabilin nga hapit ra sa 1 hangtod sa 2 ka adlaw-adlaw nga pag-alagad o maglakip sa mga adlaw nga wala’y karne

Giunsa makaapekto ang mga protina sa hayop sa mga tawong adunay gout?

Ang mga protina sa hayop daghan sa purina. Tungod kay ang pagtapok sa purines mahimong mosangput sa taas nga lebel sa uric acid, nga sa baylo mahimong magresulta sa gout, labing maayo nga likayan o estrikto nga limitahan ang kini nga mga pagkaon.

Kini nga mga pagkaon medyo daghan og puro ug kinahanglan kaunon sa kasarangan.

• baka
• grouse
• baboy
• baboy
• ham
• manok
• partridge
• bugaw
• gansa
• itik
• salmon
• alimango, ulang, talaba, ug hipon

Samtang kini nga mga protina mas mubu sa purines kaysa sa nauna nga lista, kinahanglan mo pa usab nga sulayan limitahan ang imong pag-inom sa tanan nga protina sa hayop sa 3 hangtod 6 ounces matag adlaw, nga mao ang 1 hangtod 2 ka servings.

Giunsa makaapekto ang alkohol sa mga tawong adunay gout?

Nakabalda ang alkohol sa pagtangtang sa uric acid gikan sa lawas. Gihunahuna nga ang taas nga lebel sa purine sa mga alkoholikong ilimnon nga mosangput sa kini nga pagkaguba.

Kasagaran, ang mga purine mabuak sa uric acid ug igawas sa lawas pinaagi sa ihi. Bisan pa, ang kini nga proseso nabalda kung taas kaayo ang lebel sa uric acid. Nagporma ang mga kristal sa palibot sa mga lutahan, ug naugmad ang gout.

Aron mapugngan ang dugang nga pag-atake sa gout, pagpadayon sa kini nga mga panudlo:

• paglikay sa alkohol kung adunay pag-atake
• limitahan ang pag-inom sa bino
• paglikay sa beer

Hinumdomi nga kinahanglan nimo likayan gyud ang alkohol gawas kung giingon sa imong doktor nga lahi. Gikuha usab sa mga resipe nga mahigalaon sa gout ang mga pagdili sa alkohol usab.

Giunsa makaapekto ang asukal sa mga tawo nga adunay gout?

Ang daghang pagkaon nga fructose ug asukal mahimong adunay epekto sa lebel sa uric acid sa lawas. Usa nga hinungdan mao ang asukal ug tam-is labi ka taas sa kaloriya ug nalambigit sa hilabihang katambok, usa ka nahibal-an nga hinungdan sa peligro sa gout.

Ingon kadugangan, bisan kung ang mga inumon nga puno sa fructose, sama sa mga softdrinks, wala’y sulud nga daghang puro, gipakita kini aron madugangan ang peligro nga maugmad ang gout. Kini tungod kay ang uric acid usa sa mga byproduct sa fructose metabolism. Gipakita ang ebidensya sa pagkonsumo sa daghang mga fructose nga mahimo’g madugangan ang lebel sa uric acid sa dugo.

Ang pagdugang sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom sa tubig ug pagputol sa softdrink ug pag-inom og soda makatabang sa pag-flush sa imong lawas sa uric acid ug pagpugong sa pagporma sa mga bato sa bato.

Bisan kung nakatintal sila, ang mga tam-is mas maayo nga wala mahikap. Hinuon himua ang lugar alang sa labi ka himsog, mahigalaon sa gout nga mga pagkaon sama sa mga protina nga nakabase sa tanum ug mga produkto nga low-fat nga gatas.

Paglikay o limitahan ang mga pino nga carbohydrates

Ang mga dalisay nga carbohydrates adunay:

• puti nga tinapay
• cake
• kendi
• pasta, gawas sa bug-os nga lugas

Ang tanan nga mga resipe nga mahigala sa gout bisan kinsa wala’y pino nga mga carbs o iupod ra kini sa labing gamay nga kantidad.

Unsang mga pagkaon ang kinahanglan iupod?

Ang diyeta nga ubos og purine makatabang sa pagpaubos sa lebel sa uric acid ug pagtrabaho aron malikayan ang mga simtomas sa gout.

Ang mga pagkaon ug ilimnon nga ut-ut adlaw-adlaw maglakip sa:

• beans ug lentil
• mga legume
• mga likido, labi na ang tubig
• ubos nga tambok o libre nga tambok nga gatas
• bug-os nga mga lugas, sama sa oats, brown rice, ug barley
• quinoa
• kamote
• prutas ug utanon

Mga protina sa tanum

Ang mga beans ug legume maayo kaayo nga gigikanan sa protina. Ang pagkaon sa kini nga mga gigikanan sa tanum makatabang kanimo sa pagtubag sa imong adlaw-adlaw nga panginahanglanon sa protina, samtang gipamub-an ang saturated fat nga makit-an sa high-purine, mga protina nga nakabase sa hayop.

Mga kapuli sa gatas ug dili gatas

Nahibal-an sa pipila ka mga tawo nga ang dairy mahimo nga madugangan ang ilang mga simtomas sa gout, samtang ang uban nakasinati sa pagkunhod sa lebel sa uric acid nga adunay ubos nga tambok nga pag-inom og gatas.

Daghang mga alternatibo nga gatas nga nakabase sa tanum ang magamit kung kinahanglan nimo nga likayan ang dairy.

Mga prutas ug utanon

Ang mga pagkaon nga adunayaman sa bitamina C, sama sa mga cherry, nagpakita pila ka ebidensya nga posibleng maminusan ang mga atake sa gout.

Makapainteres, ang mga pagtuon wala magpakita mga high-purine nga utanon aron madugangan ang pag-atake sa gout. Dugang pa, ang mga utanon taas og fiber ug gamay ang kaloriya, nga makatabang kanimo sa pagdumala sa imong gibug-aton.

Bisan pa, ang pagkahunahunaon sa pag-inom sa iron mahimong mapuslanon alang sa mga adunay gout. Kadaghanan sa bioavailable iron makit-an sa mga gigikanan sa karne, apan ang mga pagkaon nga iron nga nakabase sa tanum mahimo nga adunay dili maayong epekto sa gout.

Kanunay nga hinungdanon ang paghatag pagtagad sa imong tagsatagsa nga mga simtomas ug pagbag-o sa imong diyeta pinahiuyon sa imong piho nga mga kinahanglanon.

Mahimo ka luwas nga magpatuyang sa kini nga mga utanon nga puro purine:

• spinach ug uban pang itom, dahon nga mga utanon
• mga gisantes
• asparagus
• cauliflower
• uhong

Unsang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ang makatabang sa gout?

Mahinungdanon nga masabtan nga ang pagkaon sa gout dili pagtambal. Hinuon, kini usa ka pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga makatabang sa pagpaminus o pagwagtang sa mga simtomas sa gout.

Gawas sa pagsunod sa diyeta nga gout, lagmit girekomenda sa imong doktor ang regular nga pag-ehersisyo ug pagkulang sa timbang. Sa daghang mga kaso, makatabang kini aron makontrol ang gout labi pa sa mahimo sa diyutay nga purine nga diyeta.

Unsa ang gikuha?

Dili sama sa ubang mga lahi sa artraytis, ang gout mahimong mamaayo. Ang mga kapilian sa pagtambal magkalainlain ug magsalig sa lainlaing mga hinungdan, sama sa:

• imong edad
• imong kinatibuk-ang kahimsog
• imong kasaysayan sa medisina
• ang kagrabe sa imong kahimtang

Gawas sa pagkuha mga gireseta nga tambal, mahimo’g madumala ang grabe nga pag-atake sa gout pinaagi sa:

• pagkaon
• usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi
• pagdumala sa gibug-aton
• usa ka abtik nga pamaagi sa mga timaan ug simtomas

Ang usa ka dako nga bahin sa imong kalampusan sa pagdumala sa imong kahimtang nagsalig sa imong batasan sa pagkaon ug estilo sa kinabuhi. Siguruha nga hisgutan ang tanan nga mga problema sa nutrisyon sa imong doktor ug dietitian sa wala pa magsugod.