Unsa ang Nagtukmod sa Ironman Champ nga si Mirinda Carfrae nga Modaog

Kontento

• Ribyuha alang sa

Pag-abut sa tiil sa biseklita sa 2014 Ironman World Championship sa Kona, HI, milingkod si Mirinda "Rinny" Carfrae 14 minuto ug 30 segundo sa likud sa pinuno. Apan gigukod sa Australian powerhouse ang pito ka babaye sa iyang atubangan, nga natapos sa record-setting 2:50:27 nga oras sa marathon aron madaog siya. ikatulo Ang titulo sa Ironman World Championship.

Ang 5'3'', 34-anyos nga si Carfrae nga 34-anyos nga Carfrae ang tag-iya usab sa kinatibuk-ang rekord sa Kona nga bantogan nga gibanlas sa hangin agi sa naglagiting nga black lava fields sa oras nga 8:52:14. Unom ka beses siyang nakigsangka sa Kona, nga nakaabot sa podium matag higayon.

Ang Carfrae nagbansay sa 30 ka oras sa usa ka semana-ug usahay labaw pa sa iyang peak season-nga nagdagan og 60 ka milya kada semana sulod sa unom ka adlaw. Dugang kana sa paglangoy unom ka adlaw sa usa ka semana ug pagbisikleta singko. Naluya ra mi naghunahuna bahin niini.

Unsa man ang nagpadayon sa pag-adto sa Carfrae sa mga kalsada, gawas sa iyang kaarang sa personalidad ug grabe nga kompetisyon? Porma naabtan siya sa pag-ehersisyo sa Mile High Run Club sa New York City aron mahibal-an.

Porma: Unsay nakapahimo nimo nga madasig?

Mirinda Carfrae (MC): Ang Kona sa iyang kaugalingon igo nga nagdasig alang kanako. Napandol ko sa maong lumba sa dihang una kong gipaila-ila sa sport. Adunay usa ka butang nga espesyal sa kalihokan. Kanunay kong naningkamot nga makita kung unsa ang akong potensyal sa Big Island sa kana nga lumba. Mao nay nag drive nako. Mao ni akong motivation.

Porma:Unsa man ang imong pinalabi nga butang sa pagdagan?

MC: Ang akong pinalabi nga butang bahin sa pagpadagan nagpahulay ra kini. Nakit-an nako nga kini nakatambal. Daghan kog mga sayon ​​nga dagan sa hapon sa dili pa ang kilumkilom, ug kini sama sa paglakaw-lakaw. Kung angayan gyud ka, sama gyud sa paggawas sa usa ka matahum, makapahayahay nga paglakaw. Kini usa ka bahin nga therapy, apan nagdala usab kini kanako daghang mga lugar.

Porma:Unsa ang imong labing maayo nga tip sa tulin sa pagdagan nga kusog?

MC: Ang Treadmill mao ang hinungdan alang sa katulin. Importante kaayo ang cadence. Ug sa pagbuhat sa 30-segundos o 20-segundos pickups. Gibuhat nako kini sa wala pa ang matag lisud nga sesyon aron lang mapadayon ang akong lawas. Pipila ka mga adlaw, molukso lang ko sa bisikleta, molukso sa treadmill, ug mag-pickup. Buhaton nako ang 20 segundo sa, 30 segundo nga pahulay. Kana makapakurat sa imong sistema sa nerbiyos. (Ang mga pag-ehersisyo sa treadmill usa sa 7 nga Running Tricks nga Makatabang Kanimo nga Magpapaspas sa Mainit nga Panahon.)

Porma:Unsa man ang imong gihunahuna samtang nagbansay ka?

MC: Adunay siguradong daghang random, Kinahanglan kong buhaton ang mga buluhaton pag-type sa mga butang nga nagdagan ra sa imong hunahuna tungod kay ang kadaghanan sa imong pagbansay dili labaw nga naka-focus. Naghimo ka og daghang milya diin anaa ka sa gawas sa bisikleta sulod sa lima ka oras ug wala ka magbuhat og lisud nga mga paningkamot. Mao nga adunay daghang mga random "off with the peri" gusto nako kini tawagan. Kung adunay mas nakapokus nga mga sesyon-tingali usa ka kalidad nga pagsakay sa bisikleta, pagsulay sa oras, pagdagan sa katuyoan-unya sigurado ako nga mas nakapunting.

Porma:Aduna ka bay mga mantras?

MC: Dili gyud. Usa ra ako nahuman? Dili, wala gyud nako gisubli ang bisan unsa sa akong hunahuna. Nahuman ra nako.

Porma:Uban sa tulo nga titulo sa Ironman World ug unom nga pagkahuman sa podium, gipusta ko nga adunay ka paborito nga higayon sa Ironman.

MC: Ang akong pinalabi nga higayon sa Ironman mao ang 2013 Ironman World Championships sa pagtabok nako sa linya sa paghuman ug ang akong bana [naghupot sa rekord sa Ironman American nga si Timothy O'Donnell] naghulat sa linya sa pagtapos alang kanako. Nakahuman siya sa ikalima sa pro men's race. Nagpakasal kami usa ka bulan ug tunga ang milabay, busa kini usa ka espesyal nga higayon alang sa among duha. (Paghisgot bahin sa mga lumba, tan-awa kini nga 12 ka Talagsaon nga Mga Panahon sa Pagtapos sa Linya.)

Porma:Unsa ang imong paborito nga bahin sa lumba?

MC: Ang tapus nga linya! Pero seryoso, ganahan ko modagan. Kana ang akong pinalabi nga bahin sa lumba.

Porma:Adunay ka ba nga "dili mabuhi nga wala" mga butang nga imong gibansay?

MC: Dili ako mabuhi kung wala ang akong iPhone ug Pandora nga radyo!

Porma:Unsang lahi sa musika ang imong gipamati?

MC: Usahay gusto ko ang chill nga musika, apan si David Guetta usa ka artista nga gusto nako alang sa labi ka lisud, labi ka bag-ong butang. Naa sa akong mood. Kung naa ko sa usa ka bubbly, malipayon nga kahimtang, dayon si David Guetta. Kung gikapoy ko, lagmit mas sama sa Linkin Park o Metallica o Foo Fighters o ingon niana. Apan sa diha nga ako naghimo sa usa ka mas sayon ​​nga biyahe, ako maminaw sa Pink o Madonna radyo o Michael Jackson Radio-lingaw lang, pop musika.

Porma:Aduna ka bay butang nga gusto nimo nga itratar ang imong kaugalingon kung ikaw adunay dako nga kadaugan?

MC: Maayo kaayo ko sa pagtratar sa akong kaugalingon sa kinatibuk-an. Ilabi na bahin sa pagkaon. Nagkaon kami og ice cream sa kadaghanan nga mga adlaw, nga tingali dili maayo. Apan pagkahuman sa usa ka dako nga lumba, ang akong bana ug ako adunay usa ka lagda: kung maayo ang imong lumba, unya mopili ka usa ka butang nga gusto nimo. Nakadaog ko sa Kona sa miaging tuig ug nakapalit kog relo. Mao nga naa mi gamay nga mga bonus o premyo nga among gihatag sa among kaugalingon nga medyo mahal, nga dili nimo paliton bisan unsang oras. Sa natad sa pagkaon, diretso kami alang sa mga burger, fries ug milkshake pagkahuman sa usa ka karera.

Porma:Ang Ironman, kauban ang Life Time Fitness, bag-o lang naglansad sa "Women for Tri," usa ka inisyatibo aron madala ang daghang mga babaye sa dula tungod kay ang mga babaye naglangkob ra sa 36.5 porsyento sa mga triathletes sa America. Unsa man ang imong isulti sa mga babaye nga naghunahuna bahin sa paghimo sa ilang una nga triathlon?

MC: Sulayi gyud kini! Ang sport sa triathlon kay all-inclusive. Kung nahadlok ka sa mga dudes, kung ingon ana tanan nga mga babaye nga triathlon, mas mubo nga mga karera sa gilay-on nga mahimo nimong mahatagan. Sa akong hunahuna ang bisan kinsa nga magsugod sa pagbansay alang sa usa ka triathlon, makuha dayon nila ang bug-tungod lang sa ang isport puno sa mahigalaon, positibo nga mga tawo ug mga tawo sa tanan nga mga kaarang nga naningkamot nga mapaayo ang ilang kaugalingon. Sa akong hunahuna kini makatakod. Giawhag ko ang bisan kinsa nga magpalista lang alang sa inyong lokal nga mubu nga lumba. Dili nimo kinahanglan nga maghimo usa ka half-Ironman o Ironman aron matawag ang imong kaugalingon nga usa ka triathlete. Adunay mga sprint, Iron Girl, ug daghang kapilian didto. Kung dong usa ka tunga nga Ironman ang imong tumong, nindot kana. Apan giawhag nako ang mga tawo nga magsugod og mubu, ug malipay sa proseso hangtod sa mas taas nga mga karera sa gilay-on.

Ribyuha alang sa