Kini nga Seto sa Detox Magsugod sa Imong Bag-ong Tuig nga Husto

Kontento

• Detox nga sabaw
• Ribyuha alang sa

Ang bag-ong tuig kasagaran nagpasabut sa paglimpyo sa imong pagkaon ug pagsilsil sa himsog nga mga batasan alang sa sunod nga 365. Salamat, dili na kinahanglan nga moadto sa usa ka buang juice paglimpyo o pagputol sa tanan nga imong nalingaw. Ang labing kaayo nga plano sa pagkaon nag-upod sa pagkabusog nga mga pagkaon nga puno sa nutrisyon-wala’y gimik nga gikinahanglan (sama sa among 30-Day Clean-ish Eating Challenge).

Kana kung diin moabut kining himsog nga sabaw, sa maayong kabubut-on ni Katie Dunlop sa Love Sweat Fitness ug sa iyang bag-ong libro Walay sala nga Nutrisyon. Gipamub-an sa celery ang pagpugong sa likido ug mga tabang sa paghilis. Ang ahos adunay potensyal nga anti-bacterial effect ug digestive benefits. Ang mga liso ug mga utanon taas sa fiber, nga makatabang sa pagkaon sa paglihok sa imong sistema ug pagbag-o sa imong metabolismo.

Paghimo usa ka kolon niini kung ikaw adunay bag-ong sipa sa kahimsog o gusto lang mabati ang tanan nga mainit ug komportable.

Detox nga sabaw

Mga sangkap

• 4 carrots, tinadtad
• 4 nga stalks sa celery, tinadtad
• 1 hugpong sa kale, tinadtad
• 2 tasa cauliflower
• 1/2 tasa nga buckwheat
• 1 tibuok puti o dalag nga sibuyas, gihiwa
• 3-4 ka cloves nga ahos, tinadtad
• 1 ka kutsara nga lana sa olibo
• 2-3 ka kutsara nga panimpla nga wala’y asin (sama sa 21 Salute o Italyano)
• 1 tasa nga hilaw nga liso (o usa ka sagol nga lentil)
• 64 onsa nga sabaw sa bukog o stock

Mga Direksyon

1. Sa usa ka dako nga kaldero sa kainit nga kainit, igalot ang tinadtad nga sibuyas sa lana sa oliba hangtod sa translucent
2. Idugang ang ahos ug pagpalihok sa usa ka dugang nga minuto
3. Idugang ang tanan nga nahabilin nga mga sangkap ug dad-a sa usa ka gamay nga simmer
4. Takpi ug pabukala ang mga 90 minuto o hangtod maluto ang beans (mahimo usab nimo gamiton ang luto nga beans kung mubu sa oras)
5. Pagdugang og dugang nga asin, paminta, o panimpla kung gusto ug i-serve!

**Kapilian nga idugang ang manok: Idugang ang mga 2 lbs nga hilaw, bukog nga dughan sa manok. Sa kini nga kaso, gusto nimo nga ipadayon kini sa labing mubu nga simmer sulod sa 2-3 ka oras o hangtod dali nga mahulog ang manok sa bukog nga adunay tinidor. Human maluto, kuhaa ang manok ug kuhaa ang mga bukog.

Ribyuha alang sa