Palihug Basaha Kini Kung Ang Kabalaka sa Sosyal Makadaot sa Imong Kinabuhi sa Pakigdeyt

Kontento

• 1. Pagmatinuoron
• 2. Pagpraktis!
• 3. Pag-message daan sa usa ka higala alang sa pagdasig
• 4. Pag-abut og gamay nga sayo
• 5. Hinumdomi ang imong CBT
• 6. Pagdula kini nga luwas

"Aw, awkward kini."

Kana ang mga mahika nga pulong nga gisulti ko sa akong bana karon nga si Dan sa una namong panagkita. Wala makatabang nga sa una siya moadto alang sa usa ka gakos, samtang ako lig-on nga usa ka handshake. Apan siguradong nakurat ko siya sa akong pangbukas nga pamahayag.

Ang kabalaka sa sosyal makahimo sa paglimbong sa pag-date… o, kung hingpit ako nga nagmatinuoron, gihimo kini usa ka bangis nga damgo. Ingon usa ka tawo nga nasilag sa mga interbyu, ang akong gihimo sa usa ka pag-date dili gyud maayo. Pagkahuman sa tanan, ang una nga pagpakig-date hinungdan nga usa ra ka personal nga interbyu sa trabaho - gawas sa mga cocktail (kung swerte ka).

Pananglitan, ang pipila sa akong labing suod nga mga higala naghunahuna nga ako usa ka ice queen sa una namon nga pagkita. Kung gusto gyud nako ang usa ka tawo - sa romantikong paagi o dili - hilig ko nga magpalayo ug likayan ang pagkontak sa mata. Nakit-an nako nga gikapoy o wala’y interes, apan sa tinuud ako adunay usa ka mabalhinon nga yugto. Ang kahadlok sa pagsulti sa "sayup nga butang" o pag-abut nga sama sa usa ka loser mao ang tanan-ut-ut.

Apan balik sa una nakong pakigtagbo sa akong bana: Miabut ako sa estasyon sa tren nga dili moubus sa 10 minuto nga maaga, gipawisan ang mga balde, ug gidebatehan kung kinahanglan ba ako mogawas didto sa wala pa ako magbinuang.

Apan sa wala madugay, milingkod ako sa usa ka bar uban kaniya, taas ang temperatura nako. Dili nako mahukas ang akong suwiter tungod kay nagpasingot ako pag-ayo - wala’y usa nga gusto nga makita ang mga mantsa sa singot! Nangurog ang akong mga kamot aron dili ko maabot ang akong baso nga alak, kung makapansin siya.

Dan: "Sultihi pa ako bahin sa imong gibuhat."

Ako (sa sulud): "Hunong na sa pagtan-aw sa akon, kinahanglan nga maghigop ako sa akong alak."

Ako (sa gawas): “O, nagtrabaho ra ko sa pagmantala. Unsa imong ginabuhat?"

Dan: "Oo, apan, unsa ang imong gibuhat sa pagmantala?"

Ako (sa sulud): “[Tulog]”

Ako (sa gawas): "Wala kaayo, hahaha!"

Sa kini nga punto, siya miyukbo aron ihigot ang iyang sapatos nga sapatos, nga sa oras nga kini literal nga nahulog ko ang katunga sa akong baso. Gikuha niini ang ngilit sa akong nerbiyos. Dili ang labing kaayo nga solusyon, apan unsa ang mahimo nimo. Maayo na lang, nahimo niya akong gusto kung unsa gyud ako. Sa ulahi gisultihan ko siya bahin sa pagkabalaka sa sosyal (samtang naka-lock sa banyo sa hotel nga nagbakasyon… taas nga istorya). Ang nahabilin mao ang kasaysayan.

Ang akong mga kasinatian naghatag kanako daghang panan-aw sa unsang mga stratehiya ang makatabang - ug unsang mga estratehiya ang siguradong dili makatabang - kung moabut ang pagpangita sa usa ka punto sa miting tali sa usa ka aktibo nga kinabuhi sa pag-date ug pagpuyo nga adunay kabalaka sa katilingban. Gihangyo ko nga ang mosunud nga mga tip mahimo’g makatabang!

1. Pagmatinuoron

Dili ko pasabut nga moangkon nga adunay ka kabalaka sa sosyal sa dayon nga magkita. Buut nako ipasabut nga magmatinuoron ka sa venue nga labi ka komportable. Pananglitan, kung gisugyot nila ang bowling, pagpangaon sa restawran, o uban pa nga nakapakurat kanimo, unya isulti kini. Ang pagkabalaka sa sosyal lisud nga lisud nga wala mobati nga dili komportable sa imong palibut. Dili nimo kinahanglan nga maghatag detalye. Isulti ra ang sama sa, "Sa tinuud, dili ako fan niadto" o "Mas gusto ko nga [X], kung okay kana."

2. Pagpraktis!

Usa sa mga maayong butang bahin sa mga apps sa pag-date mao nga hatagan ka nila og kapilian nga makit-an ang daghang mga bag-ong tawo. Kung nakit-an nimo ang nerve scene nga nerbiyos sa kakulba, nan ngano nga dili lig-on ang imong pagsalig pinaagi sa pagpadayon sa pipila ka mga petsa sa pagpraktis?

3. Pag-message daan sa usa ka higala alang sa pagdasig

Kasagaran nagsulti ako sama sa, "Nakapangita ako sa gawas… palihug isulti kanako kung unsa ako kahibulongan!"

4. Pag-abut og gamay nga sayo

Ang pag-adto sa venue sa wala pa ang imong pag-date makahatag oras kanimo aron ma-acclimatize ug magkalipay. Apan ayaw pag-abut og sobra sa 10 minuto nga sayo!

5. Hinumdomi ang imong CBT

Paghimo usa ka kognitive behavioral therapy (CBT) nga "Thought Record" nga daan aron mahagit ang bisan unsang dili maayo nga mga hunahuna.

6. Pagdula kini nga luwas

Ang una nga petsa dili gyud ang oras aron pagsulay usa ka bag-ong hitsura sa hairstyle o makeup. Ang posibilidad ra nga magkamali ang tanan mahimo’g igo sa lebel sa imong stress. Himua ra kini nga yano. Pagpili usa ka butang nga makapahimo kanimo nga komportable apan masaligon.

Ang pag-adto sa usa ka petsa kung adunay ka pagkabalaka sa sosyal mahimong makahadlok, apan ang imong kabalaka dili kinahanglan nga pugngan ka gikan sa kinabuhi nga kinabuhi. Ang pagkuha sa pipila nga himsog nga mga lakang makahimo sa usa ka kalibutan nga kalainan!

Si Claire Eastham usa ka blogger ug labing gibaligya nga tagsulat sa "Tanan Kami Nabuang Dinhi." Mahimo ka makakonektar kaniya iyang website o tweet siya @ClaireyLove.